牛飛虎講完了以後，便要求隊員們各自站到一名假人身邊，要他們根據自己剛才所講的進行摔假人的練習。
所謂的假人就是在人字形帆布包里塞進一百多斤棉花和沙子後，縫制成的訓練道具。雖然只是一個道具，但是摔的過程還是有講究的，隊員的操作程序必須按照合理的步驟走，比如練習時要先抱假人的腋下，然後借助腰部的力量把假人扛上肩，再靠一股巧勁兒把假人摔過頭頂。如果在摔擒過程中只使用蠻力，那很可能讓自己受傷。
在訓練的過程中，牛飛虎還告訴隊員說︰「為了提高你們的體能，下一次訓練的時候每個人將會有一名陪練員，你們要做的就是每天都要對他們進行無數次的摔拿。不過，你們的陪練員都不是吃稀飯的，要想輕松的把他們摔倒，也並非一日之功。為了能摔動自己的陪練，你們每天都要練習摔假人，直到每個人都能夠輕輕松松把你們的陪練員摔過肩為之。」
听牛飛虎說以後練習中都會有一名陪練員，還要把陪練員摔倒，摔過肩膀，許多人都不禁有些擔心。為了能夠在以後的練習中摔倒陪練員，每個人都趕緊練習了起來。
安可按照牛飛虎講解的要領，先緊緊抱住假人的腋下，然後猛地一擰腰，借助于腰部扭動時產生的爆力把假人扛上了肩，在假人剛剛挨著肩膀的一剎那間並沒有讓假人停留在肩膀上，而是就勢雙臂力，向前上方一送，便把那一百多斤重的假人從頭頂上直直地甩了過去。
安可一鼓作氣，一口氣將那假人摔了十幾次，直到累得再也喘不過氣來，胳膊、腿和腰部又酸又疼沒有一絲兒力氣為止。她扭頭看看吳賽楠，見吳賽楠也停下來喘息個不停。吳賽楠抹了一把腮邊的汗水，看了看安可，眼楮中顯出挑釁的神色。
安可見了，微微一笑，也不說話，又彎下腰，一把抱住了假人的腋下。
吳賽楠見了，當然不肯示弱，也將假人緊緊抱住，然後猛地一擰腰身，一聲嬌喝，將那假人扛在肩上，然後又雙臂用力，將那假人狠狠地摔在了地上。再看安可，也已經將假人重重地摔在了身前。
有了比試，練習起來的動力自然也就增強了，就這樣，安可和吳賽楠你追我趕，爭先恐後，不停地練習起來，一直練到手臂麻，才不得不停下來休息休息。
就這樣一直練習了差不多兩個小時以後，牛飛虎又讓隊員們練習了一段時間徒手奪凶器的動作，然後才宣布解散。解散以後，吳賽楠和安可等人並沒有立刻散去，而是將他又圍了起來。
吳賽楠毫不掩飾自己的崇拜之情，對牛飛虎說︰「教官，你能不能教給我們鐵布衫練習的方法？」
牛飛虎笑了笑說︰「可以啊！」
見牛飛虎答應得這樣爽快，大家都非常興奮。李詩涵卻還是有些擔心，問道︰「鐵布衫是不是很難練呀？」
牛飛虎搖搖頭，說︰「練就鐵布衫其實很簡單，只要每天打上一套拳路，堅持不斷地練，就能練成鐵布衫。這套拳只有幾十招，只要早上打一遍，晚上再打一遍，每天堅持就能成功。不論男女，只要有信心，每個人都能練上這個絕活。這套拳術有擊打動作和卸力動作，通過拳路對擊打的部位進行卸力，一打一卸，打的部位也就不疼了，長時間下來，就能夠抗擊打了。」
牛飛虎這樣一說，安可和吳賽楠都已經有些急不可待了，便讓牛飛虎現在就教給她們。牛飛虎笑笑說已經到了午飯的時間了，以後會教給她們的。講完了就想要離開，可是吳賽楠她們並不就此放了他。吳賽楠又問︰「教官，你這鐵布衫要是練成了，是不是無人能破啊？」
牛飛虎搖搖頭，說︰「任何一種武術都有破解的辦法，關鍵是看遇到了誰。要是遇到咱們總教官，我的鐵布衫就變成破布衫了！」
「不會吧？」吳賽楠張大眼楮，驚奇地說，「你的鐵布衫已經這樣厲害了，咱們總教官用什麼方法來破你的鐵布衫呀？」
見吳賽楠這樣崇拜自己，牛飛虎心里自然十分高興，可還是微微笑了笑，實事求是地說︰「你們不知道吧，咱們總教官可是特警隊中的南拳王！」
見牛飛虎說到這里的時候，眼中顯現出一種自內心的尊敬，安可不由得也跟著好奇起來，便問道︰「咱們總教官的拳頭有多厲害呀？」
牛飛虎一臉敬佩地說︰「我告訴你們，咱們總教官可是身懷絕技，他曾經獲得過全國武術比賽中的南拳冠軍和散打冠軍。他一掌能夠劈斷兩塊磚，他用四指一戳，就能戳斷磚頭的一角。我的鐵布衫要是踫到了他的手指和鐵掌，就什麼作用也起不了了。」
听了牛飛虎的一席話，安可這才知道天外有天人外有人的道理，想不到在她們所在的特警隊里，竟然還有這樣的武林高手。看來自己在這里可以學到的東西實在是太多了，以後還要更加刻苦學習才是。
吳賽楠的想法和安可的其實是相同的，在骨子里也有一種爭強好勝的勁。不過和安可的好勝不同，安可的好勝是一種本能的潛意識的，或者說是一種與生俱來的好勝。無論是做什麼事，她潛意識中都要做到最好，做到極致。也正是這樣一個原因，加上她較高的天賦，使安可不但在高考中考出令人驚異的698分，也使她在進入安大以後在各方面都顯得出類拔萃，卓爾不群。
吳賽楠的好勝一方面是天生的，一方面需要刺激或者說是激勵。她非常幸運地遇到了安可，安可在各個方面的優異表現讓她欽佩不已的同時也激了吳賽楠的好強，使她在自覺不自覺中處處時時都要和和安可一較高低。這反過來也同樣激勵了安可，兩個女孩子在訓練的時候相互激勵，刻苦訓練，使她們進步的速度更是大于其他人，成績也都變得更加出眾。
和安可不同的還有，安可的性格中還有沉靜內斂的一面。一般來說，她不喜歡張揚，有些事只是想在心里。而吳賽楠則不同，心直口快，肚子里藏不住事，有什麼都要說出來。這不，听了牛飛虎的話以後，吳賽楠又說開了︰「嗨，不管是鐵布衫還是南拳，我都要練，把你們的本領都學會！」
听了吳賽楠的話，牛飛虎笑了笑說︰「你都學會了，不至于把我們都干掉吧？」
吳賽楠哈哈笑了一笑說︰「那倒未必！」