韓楓城西面大約三千里左右，是一片連綿的山脈，蒼翠的群山重重疊疊，宛如海上起伏的波濤，洶涌澎湃，雄偉壯麗。這里、被人稱之為青蓮山脈，而青雲山也就坐落在這片山脈的最中央。
青雲山高約兩千米，四面環山，山下是一個巨大的山谷。山谷里花草茂盛，綠樹成陰。在山谷的東面，有一水潭，水潭深不知幾何，一道瀑布從其上面飛流直下，聲如奔雷，澎湃咆哮，激揣翻騰，飛爆撞擊落在水潭，激起萬千水花，在陽光下幻變為五彩繽紛的水珠。
山谷的另一邊，有一棟簡陋的茅屋。茅屋外擺放著幾個人型木樁。木樁前，一個小孩滿頭大汗，在拼命的擊打著木樁的各個部位。小孩那小小的雙手略微有些紅腫。
邊上，一個中年人一臉冷漠地看著，一言不發。過了好一會，才听中人冷漠地道︰「風兒，好了，先進屋擦點藥水，然後我給你講講修練外功的精髓所在。」
這兩人，正是從飄雪山莊出來修煉的陸風和上官霸。
「好的，上官叔叔」陸風回答道，說著朝茅屋走去。不多時陸風出來，此時陸風手上的紅腫早已消失不見。
「風兒，你可知道修煉外功的精髓是什麼？」
「風兒不知。」陸風搖搖頭，回道。
「那你可知人為什麼要修煉？」說完，不待陸風回答，接著道︰「風兒，我告訴你，人修煉，主要就是為了強身健體，擁有更長的生命。其次才是讓自己攻擊力更加強大。」
「接下來，你要記住我說過的每一個要求。我只教導你一年，這一年之內，我會把我的所有知識都傳授給你，至于一年之後你能達到什麼程度，完全靠你自己。」上官霸在一邊說著，陸風在一旁仔細的听著。
「一個完美的身體，力量要強，柔韌性必須好，爆發力必須強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強。」上官霸接著說道。
听著這些要求，陸風有點傻眼。不禁問道︰「上官叔叔，那我該怎麼修煉呢？」
「風兒，手、靈活而又速度快。腿決定、爆發、速度、靈敏，而身體才是根本，便是核心主體……」
陸風仔細听著，將上官霸的每一句話都深深刻在腦海深處……
「另外我也給你制定了一套訓練計劃，寅時起床跑步，訓練耐力。時間為兩個時辰，之後休息半個時辰，訓練身體協調性以及柔韌性。時間為半個時辰。然後訓練腿部關節……」（這一小段純屬無情在瞎扯，也是偷偷懶^_^）
這一談，就是整整一天。而陸風也完全明白了自己短時間該走的路。
夜晚，陸風盤膝坐在床上，整理了一會思緒。接著又開始修煉他腦海中的內功心法。雖然明知道修煉也無用，但是這些日子以來，他從來都沒有放棄過。每晚都堅持著修煉兩個時辰。
第二天一早，陸風跑完步，按照上官霸給他定制的訓練計劃。接下來是訓練身體協調性以及柔韌性，而最好的方法就是游泳。
譚邊上，陸風月兌光衣服，只留下一條褲衩。縱身跳入潭里。不多時，才浮出水面。「哇，好爽。」陸風在潭里叫道。
在邊上來回不停的游著。隨著時間流逝，不知不覺間，他自己都沒發現，不知何時。他居然游到那巨大的瀑布底下，隨著瀑布落下砸到頭上。陸風還來不及發出呼救，就直接被瀑布砸下水里，暈了過去。隨著瀑布落下形成的漩渦，消失不見。
不知過了多久，陸風才悠悠醒來，睜眼看到周圍的環境，陸風眼中一片迷茫，隨即又嚇了一大跳。只見其所處的地方，是一個山洞，洞口僅容一人通過，水流不停地從洞口灌入洞內。最後又消失不見，不知流向何方。洞內，有一高地。高地上一具骷髏盤膝端坐著，在其肩上，站著一只一身黑色羽毛的小鳥，小鳥長得有些奇怪，渾身黑色羽毛，可兩只翅膀卻是淡淡的金色。看起來有些不倫不類。眼中，流露出很是人性化的表情。正一臉好奇的看著陸風。在骷髏的手中，還抓著一塊型似太極的玉佩。而陸風醒來時，就恰巧躺在這具骷髏的旁邊。
奇怪的是，如此強大的水流從洞口灌入，底下洪水滔天，上面卻是一片干燥。亦沒有一點水流到高地上。也不知陸風又是如何躺在那高地上去的。
看到陸風醒來，小鳥飛到陸風身上，啄了一下陸風的臉，然後又飛到那具骷髏手上，雙眼盯著那塊奇怪的玉佩。
看到小鳥的動作，陸風試探著問道︰「你是要我那這個奇怪的東西？」
本沒指望小鳥能听懂自己說話的陸風，不由傻眼了。只見小鳥居然很是人性化的點點頭。為了證明剛剛不是自己看花眼，陸風再次問道︰「你能听懂我說話？」
只見小鳥再次點點頭，接著居然一臉鄙視的看著陸風。那意思似乎在說，「你個土包子，能听懂你說話有什麼好奇怪的，真是沒見過世面。」
被一只小鳥鄙視，還真讓陸風有點不好意思。陸風不禁尷尬的撓撓頭，起身對著骷髏拜了三拜，接著伸手取下那塊玉佩。
將玉佩拿在手中，只見玉佩入手冰涼，仔細看了看，陸風並沒有發現有什麼用途。除了那奇怪的圖形外，並無其特別之處。看了半天無果，無奈陸風隨手將其掛在脖子上，準備出去之後找上官叔叔看看。
可就在這時，奇怪的事發生，玉佩一踫到陸風的胸口，就開始融化，想水滴一樣，隨著毛孔融進陸風身體里。而隨著玉佩融進陸風身體，那具骷髏也化成一堆灰燼，仿佛這里從來就不曾有過一具骷髏，只留下風化後的骨灰灑落一地。陸風大驚，看著地上的骨灰，又一遍遍仔細的感受著自己的身體，卻又沒有發現身體有什麼不適。
而那只小鳥也一臉傷感地盯著地上的那堆骨灰。
陸風並沒有發現的是，從玉佩融入它身體的那一刻起，天地靈氣就一直圍繞在他四周，一點點的融入到他身體里。然後又融入到身體的各個細胞中，滋潤著他的身體。