健身房里。竹萌平躺在腰月復肌訓練器上，隨著悠揚的音樂聲，做著仰臥起坐動作，任憑渾身的汗水一顆一顆地從汗毛孔往外鑽出來。
竹萌對當明星的感覺並不好，自從她當選江南衛視的「巨星主播」以後，覺得自己簡直把日子過成苦瓜菜了，盡管她讀大學播音系四年，學習刻苦，為主持影視娛樂節目打下了很好的底子，再加上多年的現場主持經驗，使她成了江南衛視的當家花旦，在《幸福密語》的演播台上已經得心應手，游刃有余，名聲遠播。
正像偈語所說，「金無足赤，人無十全」，竹萌主持節目的聲音很好听，字正腔圓，很有磁性，讓人听了感覺很享受。可是令人詫異的是她的才藝水平實在不敢恭維，唱歌時荒腔走板嚴重，基本不會跳舞，因此，她在主持節目時幾乎沒有多余的動作，台風明顯活潑不足而呆板有余。
而且，竹萌的運動量也明顯不足，使她主持節目時耐力不夠，時間一長，精氣神就顯出疲態。她雖然有台里配發的健身卡，鍛煉卻是裝裝樣子的，三天打魚兩天曬網。
竹萌不以為然，覺得自己有年紀輕作底子，鍛煉不鍛煉無所謂，有那閑功夫還不如回家睡覺來的舒服、快樂。但是，現在她神閑氣定的好日子過完了，童總裁在「巨星主播」培訓班的動員報告中重點提出，「巨星主播」是江南衛視的門面，名主播一定要有名主播的風采，決不能把自己混同與普通主持人。這次台里花大價錢邀請名師，對不達標的主持人，在唱歌、舞蹈、形體等方面進行一對一的強化輔導，目的就是要提高名主播的綜合才藝水平，改善形體形象，以全新的面貌出鏡，徹底改變主持人在熒屏上的舊形象。
童總裁特別強調，希望每個進入《巨星主播》造星計劃的主持人都要珍惜難得的學習機會，做好「我不下煉獄誰下煉獄」的思想準備，不怕吃苦，舍得流汗，敢于經受全方位的魔鬼訓練。台領導期待你們的好消息。
竹萌听了童總裁的動員報告，不由得汗毛凜凜，一陣膽戰心驚，不知道會有怎樣的苦難降臨到她頭上。但是開弓沒有回頭箭，既然套上了「巨星主播」的光環，逃是逃不掉了，再苦再累也只能硬著頭皮上了。
那天一上班，喬一鳴便急吼吼地打電話給竹萌，說台人事部叫她去一趟。竹萌丈二模不著頭腦，「人事部找我會有什麼事啊？」她放下電話就到人事部去了。
人事部的劉干事告訴竹萌，台里專門為她聘請的形體教練到了，要和她見個面，雙方先熟悉一下。
竹萌看見人事部辦公室里還坐著一位約模四十歲左右的女人，猜想她大概就是台里聘請的形體教練。
劉干事向那個女人介紹了竹萌。那個女人站起來向竹萌伸出手說︰「你好，你的大名我早就如雷貫耳啊。我叫黃春蘭，‘幽蘭谷’健身俱樂部的形體教練。」
「哪里，哪里」，竹萌一邊嘴里謙虛著，握住黃教練的手，說著「黃教練，你好」，一邊打量黃教練的身材，不由得發出一陣贊嘆，不愧是形體教練啊，都這把年紀的人了，還能保持那麼好的體形，長腿細腰翹臀，不胖不瘦，腰身挺拔，精神飽滿，英姿颯爽。不簡單。
黃教練看出竹萌的心思，告訴她，你不用羨慕我，你也可以做到。日常生活中，有些女孩子往往忽視形體美，以為不吃飯，瘦成骨感就是美。其實這是個誤區。很多女孩子因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，膝蓋彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練出一個健美的形體姿態。
黃教練指著竹萌的身體說︰「你看你，從頭和脖子開始，到肩膀、胸、腰、月復、大腿，一直到腳，都堆滿了多余的贅肉，腰上還有個‘救生圈’，更是臃腫不堪，看上去一點都不精干，這都是平時不鍛煉的緣故，直接損害了你的形體形象。竹小姐，你這樣不行啊。」
竹萌說︰「黃教練，你叫我竹萌就行。」
黃教練說︰「好，以後就叫你竹萌。」
黃教練繼續對竹萌說︰「所以，你如果想改變這種令人掃興的形象，就要從一系列基本功開始練習，比如基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習。主要是練習人的基本姿勢，訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。」
竹萌說︰「我一定照你的話去做。」
黃教練鄭重其事地說︰「竹萌，我受江南衛視的委托，做你的形體教練，時間為三個月。你從明天開始到我的健身俱樂部開始訓練。不過，你要做好思想準備，訓練是很辛苦的哦。」
竹萌說︰「沒關系，我不怕，我能吃苦。」
黃春蘭原先是杭城市歌舞團小有名氣的舞蹈演員，後來因為演出市場不景氣，沒有演出任務，她也根本沒有舞可跳，在歌舞團閑著也是閑著，于是就打報告停薪留職，離開歌舞團，辦了一個名叫「幽蘭谷」的健身俱樂部，專門輔導女子形體訓練。
正好社會上興起了一股愛美的風潮，女孩子都希望有個美妙惹火的好身材，于是對形體訓練趨之若鷲，報名參加「幽蘭谷」健身俱樂部形體訓練的人很多，常常爆滿，有的時候還要排隊，因此生意還不錯。
第二天，竹萌按黃教練約定的時間，來到「幽蘭谷」健身俱樂部訓練場。這一期的課程已經進行了一半，在訓練場參加形體訓練的都是女生，竹萌算是插班生。
當竹萌走進形體訓練室時，老學員都已經在訓練了，個個身穿比基尼式緊身彈力衣褲，五彩繽紛。只見她們伸胳膊伸腿，奔騰起躍，姿式柔美婀娜，滿場宛若花蝴蝶飛飛，一片朝氣蓬勃的景象。黃教練見竹萌走進來，就招呼大家停下來，列隊歡迎新學員的到來。
黃教練指著竹萌對大家說︰「同學們，她是新來的26號學員，大家鼓掌歡迎。」
二十來個老學員隨便地站成一排，「唧唧呱呱」地拍起手來，熱情歡迎新學員。竹萌向大家點頭致意，態度誠懇地說︰「今後的日子里請大家多關照。」
黃教練說︰「以後她就和你們一起訓練了，都是學友了，希望你們在一起能互相學習互相照顧。拜托了。請大家繼續訓練吧。」
「耶！」大家齊聲嬌喊一聲，響亮地拍了一下手，分散開來，回到各自的訓練位上繼續訓練。訓練場又響起「嗶嗶啪啪」的健身器械聲。
黃教練對竹萌說︰「為了便于管理，學員在俱樂部訓練期間都叫編號，不叫名字，你不會不習慣吧？」
竹萌說︰「沒關系，我服從俱樂部的規定，應該會習慣的。」
竹萌穿了一身名牌的體育訓練服。體育可以不怎麼樣，行頭一定要靠得牢。竹萌把頭發挽成一束扎在腦後，看上去精干利落，又是素面朝天，大家都沒有認出她是誰。
沒認出竹萌是誰還有一個原因，就是女人對女星不敏感。雖說女孩子是追星族的主力軍，但女孩子只追男星不追女星。
竹萌跟隨著黃教練的口令，一板一眼地開始形體訓練。
黃教練在訓練場上走來走去，圍著學員轉圈子，一邊糾正學員的姿勢，一邊口中念念有詞︰「形體訓練起源于舞蹈和體*的基本功訓練。尤其適合女性。是一項優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習，尤其是以芭蕾為基礎，結合古典舞蹈的身韻，民族舞蹈的身段，和民間舞蹈的剛健，進行綜合訓練，可以塑造女人優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。」
竹萌按動作要領認真進行形體訓練，黃教練站在一旁看了一會兒說︰「26號學員，你做動作時的臉部表情很呆板，不夠歡快，這樣反映出精神狀態不好。人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，要通過形體訓練，使頭面部姿態能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和表情神態的美。你一邊訓練一邊微笑試試看。」
竹萌努力使臉部擠出笑容來。黃教練說︰「不對不對，你臉部肌肉太板太僵硬，沒有靈性，你怎麼笑起來怎麼像哭，太假了，好像誰欠你大米還你糠似的。表情一定要放松，放松，再放松，笑容一定要發自內心。你重新來過。」
到點的電鈴聲響了，一堂課結束了。下課前，黃教練把大家叫攏來，做了個簡單的訓練小結。她要求大家，形體訓練時不要就訓練而訓練，那叫應付，沒效果的。形體訓練要全身心投入，首先從心開始，有一個好的心情，好的心態，形體訓練就成功了一半。
黃教練說︰「心態會決定心情，影響女人的荷爾蒙分泌，間接地影響身體機能發育和成長。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練不僅利用了芭蕾、舞蹈、體*舒展的動作，訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了藝術修養，豐富了人的心理內涵，使人的精神和形體之美達到統一。」
女學員很听得進黃教練的話，黃教練的魔鬼身材擺在那兒，不服不行。沒有哪個女人不渴望自己身材線條的優美，為了有個能吸引眼球的身材，她們心甘情願在健身房累得半死，再流一身汗，這就是追求美麗的代價。
竹萌對各項訓練都很努力，她一直信奉「象螞蟻一樣工作，象蝴蝶一樣生活」的信條。雖然她平時空下來的時候，也會玩些諸如超級瑪麗這樣的Flash小游戲，但是肯定不會玩一些既花費時間、又容易上癮的大型網游。
可是，竹萌現在連這種小游戲也沒得玩了，每個輔導老師都不停地教導她們，當明星不是想當就能當的，當明星就要付出比平常人多得多的一份辛苦，一定要刻苦，要珍惜時間，要能承受各種不為人知的壓力，人前風光人後受傷，惟有具備不拋棄不放棄的堅定意念和身體力行才能紅起來。
竹萌听這些話听得耳朵都起繭子了。