蝶變至尊 中年

作者 ︰ 無所味

「血為氣之母,氣為血之帥」之說。血無氣的統帥和推動,就無法到達身體需要的地方;氣無血作為基礎,氣就變成了身體里的邪火。氣虛,人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白;血虛,人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

火大的瘦人陰虛;長斑的瘦人血淤;內向的瘦子氣郁;愛長瘡的瘦人有濕熱-d"s0ta1^/?6r8w9r.v)v(m-g6@

瘦人多陰虛火旺,應進補養陰滋液的食物,可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物,不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往剩內熱,因此,體弱的人易煩燥易怒,口干咽痛、故在滋養的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。

j.}3f2e3v)hd/n6m&m如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛癥狀,則可以補血。1q;y3b5o9u.p/w-v據專家介紹,血虛也分兩種,一種是血紅蛋白偏低,這內人大都是由于缺鐵引起的,所以可以多吃些豬肝、豬血。9y(v;n#e*|%b*k!t4a另外人則血液功能不足,血紅蛋白和血色素都不低,這內人可以選用黃 、當歸按6︰1的比例、再加上適量大棗熬水喝。

{-人又為什麼會瘦u(;m&d&unl-u0[2z6o1]$l︰v#u9o有人說,瘦是因為吃得少,營養不良。這話也有點道理,但還是不全面。的確,許多瘦人都是自己餓瘦的,但還有很多瘦人吃得很多,就是不長肉。人之所以瘦,是因為血虛。血虛,火就旺。火是什麼?火就是多余的氣。瘦人身體內的氣太多了,太足了,大大超出了正常的範圍。這就像一個車輪子,正常的運轉是每分鐘60圈。氣虛了,動力不足,車輪子每分鐘只能轉30圈,這樣一來脂肪就形成了堆積。氣太多,動力太大了,車輪子每分鐘轉了120圈,不僅將該氣化的氣化掉了,而且把不該氣化的也氣化掉了,瘦人整個人體的新陳代謝都呈現出了病理性的亢進狀態,所以,他們血虛多火。%a0d&v!s*s&w3[&j!v$[血虛是消瘦真正的原因,而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指征。

qn1i?("p,q$z,l7q-n3`)t/@&e.瘦的問題比胖還要復雜,想胖起來的人情況各有不同。大致可以把他們分為四個類型︰縴弱型,吸收不良型,高代謝型和勞碌型。7c%{;u3z$t9}︰b$y,p1b.p/u-^.n$u4a

縴弱型瘦人如何長胖4q7d!$j/+k0@.m$]-f-l&g5o7s3m3t-s;~+p-k

縴弱型就是從小縴瘦,骨骼細小,肌肉不發達的類型。他們也沒有什麼病,只是抵抗力略低,體力略差一些。年輕的男人和女人當中,都有不少屬于這種類型。這種人通常體力活動少,生活以靜態為主。一旦人到,很容易在腰月復部增加脂肪,演變成青蛙體型。/a%`*z"z(j4f0o縴弱型的人要想改變體型,需要做增加肌肉的無氧健身運動,加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎上,再適當增加飲食,就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經常做俯臥撐,也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮跑步、健美*、搏擊、游泳等。游泳對于改善心肺功能特別有益,對縴弱型很有幫助。在飲食方面,建議增加主食,也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果干零食,晚上加一餐夜宵,建議選用酸女乃、粥、湯面、面包等容易消化的食物。3qg2f︰k;q8a.i-m!?9o,m;l8k/w&o

吸收不良型瘦人如何長胖d︰@,m5c-j$p&o吸收不良型的人,一般表現為臉色缺乏光澤,身體偏向干瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病,有的人是消化黴分泌不足,有的人是胃下垂,等等。這種人絕對不能貿然增加高能量飲食,這往往會讓他們的消化系統不堪重負。有的朋友听說肥肉能讓人長胖,就大量吃肥肉,結果造成嘔吐、月復瀉,反而會更瘦。還有人听說甜食讓人胖,每天吃高脂肪高熱量的蛋糕,結果三餐反而更沒胃口,營養質量卻反而下降。3@-p7w;x6s,u9a_建議吸收不良型的人先去看中醫,調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物,規律進餐,進食時細嚼慢咽,專心致志,保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。如果胃下垂,建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水,盡量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸女乃,吃面包、饅頭、發糕等發酵面食,以及各種發酵豆制品。同時,再做一些溫和輕松的運動,比如散步,慢跑,柔軟*,交誼舞,太極拳之類。低強度的運動可以放松心情,並改善消化吸收。織夢好,好織夢8m$j-r2v+j︰j.f;q"s3u;@#k7r8o"f"s

高代謝型瘦人如何長胖6w︰l(p-i"lq6b*w2r0p(d6m&w

高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見于年輕的男性。他們身體健康,精力旺盛,不愛生病,身體溫暖,只是看起來脂肪偏少,腰圍很小-^!_︰s&g-a0d/h這種人不能叫做瘦,因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態,高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高,肌肉緊實,愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了女乃油肥肉,那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以,他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚,建議去健身房做健美訓練。

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勞碌型瘦人如何長胖9{︰s4]4v`1g(e

勞碌型的人往往已經人到,他們工作上*心的事情多,睡眠質量不好,在家又非常勤勞,從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大,體力也透支。這些人簡單多吃沒有用,因為他們食欲不太好,消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養,遠離煩擾,放松身心。如果可能的話,咨詢保健專家適當進補。_$c︰l+o!]︰f%g勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動,能改善血液循環,減少大腦的疲勞,提高睡眠質量。對他們來說,最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因為健身房空氣往往不好,環境也擁擠,加上有明確的鍛煉目標和要求,對于疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動,一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。

無論哪一種類型,都要明確一個問題︰增加體重,一定是在增進整體健康、提高生活質量基礎上實現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況,這種長胖是毫無意義的,甚至只能給身體帶來負擔!

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