血為氣之母，氣為血之帥」之說。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。
火大的瘦人陰虛；長斑的瘦人血淤；內向的瘦子氣郁；愛長瘡的瘦人有濕熱-d"s0ta1^/？6r8w9r.v）v（m-g6@
瘦人多陰虛火旺，應進補養陰滋液的食物，可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往剩內熱，因此，體弱的人易煩燥易怒，口干咽痛、故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。
j.}3f2e3v）hd/n6m&m如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛癥狀，則可以補血。1q；y3b5o9u.p/w-v據專家介紹，血虛也分兩種，一種是血紅蛋白偏低，這內人大都是由于缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝、豬血。9y（v；n#e*|%b*k！t4a另外人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低，這內人可以選用黃 、當歸按6︰1的比例、再加上適量大棗熬水喝。
{-人又為什麼會瘦u（；m&d&unl-u0[2z6o1]$l︰v#u9o有人說，瘦是因為吃得少，營養不良。這話也有點道理，但還是不全面。的確，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長肉。人之所以瘦，是因為血虛。血虛，火就旺。火是什麼？火就是多余的氣。瘦人身體內的氣太多了，太足了，大大超出了正常的範圍。這就像一個車輪子，正常的運轉是每分鐘60圈。氣虛了，動力不足，車輪子每分鐘只能轉30圈，這樣一來脂肪就形成了堆積。氣太多，動力太大了，車輪子每分鐘轉了120圈，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了，瘦人整個人體的新陳代謝都呈現出了病理性的亢進狀態，所以，他們血虛多火。%a0d&v！s*s&w3[&j！v$[血虛是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指征。
qn1i？（"p，q$z，l7q-n3`）t/@&e.瘦的問題比胖還要復雜，想胖起來的人情況各有不同。大致可以把他們分為四個類型︰縴弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型。7c%{；u3z$t9}︰b$y，p1b.p/u-^.n$u4a
縴弱型瘦人如何長胖4q7d！$j/+k0@.m$]-f-l&g5o7s3m3t-s；~+p-k
縴弱型就是從小縴瘦，骨骼細小，肌肉不發達的類型。他們也沒有什麼病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬于這種類型。這種人通常體力活動少，生活以靜態為主。一旦人到中年，很容易在腰月復部增加脂肪，演變成青蛙體型。/a%`*z"z（j4f0o縴弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經常做俯臥撐，也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮跑步、健美*、搏擊、游泳等。游泳對于改善心肺功能特別有益，對縴弱型很有幫助。在飲食方面，建議增加主食，也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸女乃、粥、湯面、面包等容易消化的食物。3qg2f︰k；q8a.i-m！？9o，m；l8k/w&o
吸收不良型瘦人如何長胖d︰@，m5c-j$p&o吸收不良型的人，一般表現為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化黴分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這種人絕對不能貿然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化系統不堪重負。有的朋友听說肥肉能讓人長胖，就大量吃肥肉，結果造成嘔吐、月復瀉，反而會更瘦。還有人听說甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結果三餐反而更沒胃口，營養質量卻反而下降。3@-p7w；x6s，u9a_建議吸收不良型的人先去看中醫，調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。如果胃下垂，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸女乃，吃面包、饅頭、發糕等發酵面食，以及各種發酵豆制品。同時，再做一些溫和輕松的運動，比如散步，慢跑，柔軟*，交誼舞，太極拳之類。低強度的運動可以放松心情，並改善消化吸收。織夢好，好織夢8m$j-r2v+j︰j.f；q"s3u；@#k7r8o"f"s
高代謝型瘦人如何長胖6w︰l（p-i"lq6b*w2r0p（d6m&w
高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小-^！_︰s&g-a0d/h這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了女乃油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚，建議去健身房做健美訓練。
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勞碌型瘦人如何長胖9{︰s4]4v`1g（e
勞碌型的人往往已經人到中年，他們工作上*心的事情多，睡眠質量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡單多吃沒有用，因為他們食欲不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養，遠離煩擾，放松身心。如果可能的話，咨詢保健專家適當進補。_$c︰l+o！]︰f%g勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動，能改善血液循環，減少大腦的疲勞，提高睡眠質量。對他們來說，最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因為健身房空氣往往不好，環境也擁擠，加上有的鍛煉目標和要求，對于疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
無論哪一種類型，都要一個問題︰增加體重，一定是在增進整體健康、提高生活質量基礎上實現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負擔！