兩組熱身過後便是正式開始，王強直接將整體重量調到了八十公斤，然後依舊輕松完成十二次。
‘我去，**啦。’張洛寶表情略感郁悶，七十公斤估計他舉都會比較吃力，八十公斤就不談了，問題是讓王強減重量面子又放不下。
「來呀來呀，莫緊媚緊媚地。」王強站在了杠鈴架後對仍舊站在一旁張洛寶喊道，「才八十而已，放心，我在後面看幫你盯著。」
‘你妹，趕著鴨子上架。’張洛寶硬著頭皮躺了上去，雙手發力喊了一聲將杠鈴吃力地舉了起來，勉強獨自舉起了三次，第四次時舉到一半便再也無法向前舉起，而這時幸好王強那強而有力的右胳膊握住了杠鈴的中心部位。
這便是兩個人訓練的好處，可以互相幫忙，一方舉不動時另一方可以搭把手，而有時候搭把手是極其重要的，比如說臥推或者深蹲這兩項，深蹲這項如果沒有人在後面保護，力竭時極有可能會傷到腰部，而臥推力竭時如果沒有人在後面搭手，則舉到半空中的杠鈴回落時便會砸到健身者的胸部造成傷害，就比如現在的張洛寶，這樣的後果極其危險。
靠著王強的搭手張洛寶又完成了二次，舉第三次時王強對張洛寶說話道，「再來一個，注意呼吸不要亂了。」
呼吸是舉大重量時至關重要的因素，舉起放下時都應屏住呼吸，只有在舉起杠鈴後才能夠換氣，否則氣息一亂則非常容易導致受傷，
「呀！」張洛寶咬緊牙在王強的幫助下又完成了一次。
「好樣地，eon，eon，再來一個。」站在杠鈴架後面的王強一邊稱贊張洛寶一邊鼓勵道。
放下後再次舉起，舉到一半時張洛寶雙臉由于憋氣漲得通紅，雙手用上了全部的力量卻始終無法舉杠鈴再舉起半分。
「喊出來喊出來，eonbaby。」王強沖張洛寶大聲喊道。
「啊！」張洛寶發出了如同野獸般的怒吼聲，這也是健身的決竅之一，大聲的怒吼可以幫助成功釋放剩余的力量。
如果換作了其余的地方，這樣野獸般的怒吼聲除了會引來一堆口水與白眼外，妹子們都會避而遠之，但在健身房內則不同，在健身房這就是純爺們的表現，會得到健身房內其余**的認可與稱贊，這種小型健身房就是男人的世界，就是男人靠力量去征服自己的世界。
「ok！」王強面帶滿意的笑容雙手抓住杠鈴幫忙已經雙手無力的張洛寶將杠鈴放回原住。
「喊你妹喊了。」錢江抓住機會再次沖張洛寶噴道，「八十而已叫得像尼瑪生娃似地，老子舉一百也沒叫得像你那樣歡過。」
「你妹地給老子閉嘴。」張洛寶站了起來沖錢江回噴道，「拽你妹，不就是仗著現在比哥多練了幾天，你信不信過一個月後哥就完爆你。」
「切，尼瑪又在裝逼。」錢江擺擺手做不屑狀，只是這話他卻不敢回噴過去，不然的話一個月後他就有可能面臨著被打臉，俗話說身大力不虧，真要論起力量，錢江與張洛寶還是差了一個檔次。
訓練在如火如荼的進行中時健身房大門處走進了一位男子，二十五六歲的模樣，身高和張洛寶差不多，相貌感覺比起張洛寶來稍勝一籌，衣著什麼的都很普通，渾身上下也並無什麼出眾的地方，唯一一點不同的是左手上包裹著一塊毛巾。
此男子進入健身房後並未像一般的健身者那般，換上訓練衣褲後便進行訓練，而是不慌不忙坐到了休息區與劉波聊了起來。
「洋炮，又坐在那里打屁，來練撒。」訓練中的錢江沖該男子喊道。
「不急，坐一會再練不遲。」該男子回道。
「老子信邪，又尼瑪千篇一律的回答。」錢江嘀咕過後也沒再理睬該男子，仍舊練自己的去了。
訓練中的張洛寶听到了錢江的喊聲後，順帶著掃了一眼坐在休息區被稱作洋炮的男子，然後繼續與王強訓練胸部的第二個動作——啞鈴仰臥飛鳥。
被錢江喊作洋炮的男子，真實姓名楊梗，梗這個字在現代普通理解為不通達不順暢的意思，名字上理解起來頗為古怪。
而洋炮這個綽號則是錢江在鍵身房內先喊開了，漸漸的大家也都這麼稱呼起楊梗來，而之所以會被錢江起上這綽號，原因則是楊梗這人嘴勁十足，錢江自認為嘴勁頗強，但他在楊梗面前是甘拜下風，稱之中嘴炮亦不為過。
楊梗來健身房的時間一般都是晚上，早上或者下午極少，而且他來了健身房後絕對不會馬上開練習，而是先找人聊天，先聊上個天昏地暗，等到健身房幾乎無人之時他才會心不甘情不願地開始訓練，而即使他來健身房時無人與他聊天，他也是呆在休息區內看電視，因此才會被錢江冠以楊炮，而洋與楊同聲，因此又被喚為了洋炮。
真論在恆強健身房的資歷，楊梗這人並不比張洛寶晚來多少，張洛寶是八年前第一次進入恆強健身房，而楊梗差不了他幾天，而八年的時間內張洛寶見到楊梗訓練的次數相當的少，而與熊梗一同訓練的次數不過二次。
雖然張洛寶在健身方面是三天打魚兩天曬網，但每年來健身房報到的次數加在一起也差不多有三個月，而且三分之二的次數是選擇在晚上來，算下地八年的時間里與楊梗共同相處的日子已經不少了，可如此長的時間內兩人的合作訓練卻僅僅只有兩次，張洛寶在感嘆楊梗奇葩的訓練方式時總會在心里納悶，這家伙來健身房到底是來訓練的還是來嘴炮地？
臥推過後便是胸部訓練的第二個動作仰臥飛鳥，這個動作比起臥推訓練胸部要更加的單純，畢竟臥推需要肱三頭肌以及肩部肌肉參與其中，而仰臥飛鳥則更依賴于胸大肌的力量。
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