第二天早上來到便民店，程將行輕咳兩聲後對眾人道，「各位，有個不好的消息要通知大家一聲。」
「不……不會是取消婚約了吧。」曾希敏驚呼道。
听到了曾希敏的驚呼聲，程將行一臉的黑線，錢江捂嘴竊笑，而張洛寶則是一臉的尷尬，心中郁悶道，‘我去，拜托月復黑的話出口之前好歹在大腦中過濾一下撒，至少給我留點面子吧。’
「咚！」的一聲聶無憂一記暴粟敲到了曾希敏頭上，「烏鴉嘴，我說你能不能別這麼月復黑。」
「很痛啦。」曾希敏不滿地朝聶無憂回擰過去，「我這是照事實分析得出的結果啦，八筒昨天剛說喜事臨頭而今天又來句不好的消息，我自然是往那方面去聯想了。」
「呵呵……」程將行尷尬著對眾人解釋道，「婚期絕對沒有變化，酒宴肯定是如期進行，我這則不好的消息是我決定參加三個月後的健美比賽，投入精力和時間都會比現在大大增多，那麼便民店的
事情我就只能拜托各位這三個月內多多承擔一點了，放心，工資嘛按勞分配，我做多少我便拿多少，在此我先謝過大家。」
「這才是男人的決定撒八筒。」張洛寶拍拍程將行的肩膀道，「店里的事情放心就是，有我跟海牛屁包準沒問題。」
「那是自然地撒，」錢江又擺出了錢式自夸張表情道，「不是我吹牛，便是店我一人足矣。」
「呵呵……」這時候的張洛寶有一種拿塊抹布塞滿錢江嘴巴的沖動。
「這點有你們在我倒蠻放心，不過呢你們二個是不是以實際行動鼓勵一下冽？」程將行沖張洛寶與錢江問道。
「經濟危機了？」張洛寶試探道，「冒得問題，差多少你報個數，明天我拿過來便是。」
「錢這方面倒沒什麼問題，我想說的是你們這幾個月也都長了不少膘，是不是適當地掉一掉了？」程將行斜瞄了一眼張洛寶與錢江腰間的贅肉道。
「呵呵……」張洛寶尷尬地笑了起來，便民店的生活雖也比較辛苦，但與開公汽的日子完全不可相提並論，特別是有了女神做女朋友，煩心事沒有後身體確實發福了不少，錢江和他一樣。
「冒得問題，程哥你既然開口，兄弟我舍命陪君子。」錢江豪氣萬丈地回道。
‘你妹地，減個肥而已，尼瑪說得象上戰場一樣。’見錢江首先表態，張洛寶只得無奈隨大流，「行。」
「尼瑪像掉了陽氣地，不滿意就莫勉強。」錢江沖張洛寶開噴道。
「你妹地閉嘴。」
現在程將行的體重達到了空前的狀態，一米七二身高的他體重已經高達九十二公斤，按照普通人的標準衡量是絕對的胖子一枚，但程將行看上去卻只是非常的壯實，並無多少肥胖的感覺，這就是肌
肉與肥肉密度上的巨大差別。
健美比賽分為六大級別，六十公斤級為最低級別，也就是體重六十公斤以下含六十公斤的健美者參加的級別，其次是六十五公斤級、七十公斤級、七十五公斤級、八十公斤以及八十五公斤以上級別
，其中尤其以六十公斤以及六十五公斤級別競爭最為激烈，其次則是七十公斤級，七十五公斤以後競爭相對會輕松不少，畢竟大體重級別中參賽者會相對前幾個級別少很多。
程將行則延續前二次比賽的一貫作風，參加六十五公斤級的競爭，三個月的參賽時間按常理來講有些倉促，有些人為了打一次比賽，準備的時間長達半年之外，準備的時間越長越能夠取得較好的效
果，只是程行將前二次比賽也都是三個月的準備期，三個月對他而言已經足夠了。
三個月的時間將體重從九十二公斤減至六十五公斤，也就是每個月減九公斤左右，而且是要在減掉脂肪的同時最大限度的保留下肌肉，難度不可謂不小。
程將行的第二次比賽，雖然已經有了一次的參賽經驗，但由于減肥不夠徹底，導致最後參賽時身體上的脂肪還存有不少，肌肉的塊狀與厚度與同級別的選手們比起來倒是佔有一定的優勢，可就是因為脂肪較多的原因讓他只拿到了第五的名次。
專業健美運動員有非賽季訓練與賽季訓練，兩種訓練方式與飲食也截然不同，當然個別人士例外。
業余健美運動員也同樣如此，非賽季也就是增肌期，吃得較多訓練也都是以大重量為主，增長肌肉的同時也會增加不少的脂肪，到了賽季則是以減脂為主，減掉絕大部分的脂肪讓身上的肌肉完全的
凸現出來。
健美界有句行話，一半練一半吃，艱苦的訓練固然是必不可少的，但如果飲食與營養跟不上，你就算練得再刻苦也長不出多少肌肉，這一次程將行結合自己上兩次的參賽經驗為自己精心準備了一份
食譜，而且要嚴格按照這份食譜來執行。
張洛寶身高一米七五，體重現在八十七公斤，偏胖，程將行給出的指標是三個月減至七十五。
錢江身高一米六，體重七十六公斤，也偏胖，但由于肌肉狀態不錯，因此看上去並不臃腫，程將行給出的指標是三個月減至六十。
健美運動員與普通人飲食結構完全不一樣，普通人一日三餐便足夠了，而健美運動員賽季時基本是一日一練或者一日二練，訓練強度很大，為補充營養與體力每三小時左右便會吃上一餐，一天下來
五至六餐，但這樣也會有一個壞處，胃部承受的壓力很大，不少健美者都有著不同程度的胃炎。
程將行這次給自己制訂的食譜便是一日五餐，每餐的吃的並不多，但營養的攝入都非常均衡，一天之內一至二次無氧運動加上一次有氧運動，每個循環過後休息一天。
食譜是蔬菜、水果與脂肪含量較低的白肉組成，白肉以雞鴨肉、魚肉與雞尾蝦為主，賽季時基本不吃脂肪含量較高的紅肉。
除了食譜上的食物外，程將行還需要大量的健美比賽必需要品——乳清蛋粉、肌酸、谷氨 胺、健身飲等，還特意購買了左旋肉堿以增加減脂效果。
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