我往內室走去，里面很大，差不多有60平方米，但是很空曠。房間的兩側有兩個很大的書櫃，里面放的全部都是武功秘籍和醫術。中間什麼都沒有，在書櫃的盡頭放著那張寒玉床，純白色。還在往上冒著寒氣。這就是傳說中讓武林中人都想要得到的寒玉床。晚上會不會把我凍死啊！
我拉起裙擺向書櫃那個方向走去。我抬起頭用手隨便去了一本。「咳咳」天呀，好嗆人啊！我把手伸到了衣襟里取出了一條繡有蓮花的手帕，很愛護的擦掉上面的灰。藍色的書皮上顯示了。《凌波微步》
天啊，我沒看錯吧！就是天龍八部里面那個絕世輕功。對了，無心姐姐不是給我做過解釋嗎？
凌波微步內功心法︰大凌波微步者，實乃馭氣飛行之術也。絕非一般輕功乃至上乘輕功可比擬也。輕功者，乃是指高彈跳能力，借助反彈之力向上竄縱，並以嫻熟的技巧以減輕落地時的重力聲響者是也）所以一般輕功實乃竄縱之術也。輕功至上乘者，配合了一定的提氣技巧，跑更快。跳得更高更遠，即所謂「踏雪無痕」「陸地飛騰」「草上飛」者是也。而凌波微步之奧妙則可騰空馭氣飛行，飛行之距離遠近則由修煉者自身之功力程度而定，功力高深至極者可以飛越江河山谷乃至更遠，其飛越時可全身不動馭氣飛行，亦可兩足踏空行走如履平地，神態瀟灑似凌虛而行，是謂之日「凌波微步」也。凌波微步飛行之機理者，實乃慘煉者之內外功夫均至高乘，能隨時知當時當地的靈氣性質，從而發出與之性質相同之外氣，同性相互排斥，故身體能騰空而懸浮也。再向後發出外氣，似游泳一樣，身體自然向前飛行矣！
修煉方法︰
一、外煉法，即兩足綁上沙袋（或錫瓦），從晨起床至睡覺前，一刻不離，日常行走、早晚奔跑縱跳，沙袋（或錫瓦）從不離腿。注意每隔一月松綁取下沙袋（或錫瓦）三日，以適應及平衡身體。一年後，爬山跑跳，可與猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最後取下重物，赤足履水如平地，即煉成了水上飛之輕功矣！
二、內練法、按前述之內功心法勤奮修煉配合外煉（即大小周天之練法），內煉也逐步提高，至第三年以後即進入到上乘輕功境界，一般十年左右可煉神返虛，出現神足通，即俱有了察知當時當地靈氣的能力及能發出強大的外氣。運用之法如下︰
（一）觀想下丹田之內丹急速沿小周天**運轉二十四圈。
（二）觀想內丹沿大周天**運轉三十六圈。
（三）將內丹沿中脈提運至頭頂百會，並收月復閉息。
（四）兩手由側面上提至略高于肩，手心向上。
（五）隨著呼氣兩掌緩緩下按，由四心，（即兩掌心兩足心）發出強大外氣壓向地面。
（六）由地面性質相同之靈氣產生的斥力作用，身體騰空而起。
（七）飛行的方向或前或後，或左或右以及飛行的快慢皆可由心意而定。
（八）在飛行的過程中，意念一定要隨時守住頭頂百會穴之丹珠，這是根本，功高者丹珠可出頭頂一尺左右，大放光彩。
（九）功力至爐火純青時，無須任何準備功，可隨時隨地隨心所欲地騰空馭氣飛行。
如果在事先有練習武功可以學得更快，再加上有寒玉床的幫忙更是事半功倍。