26。來自朋友的關心
「我要蛋炒飯，和苦瓜海帶湯。謝謝」
「好的，稍等，菜馬上就上來。」
「如果數據沒錯，小濛很喜歡吃苦瓜，很討喜吃肉。」
「蓮二！我覺你的數據更加厲害了！這樣你也知道！」
「不，我幾次去過小濛家里，冰箱里的蔬菜很多，沒有肉類，而且冰箱里的苦瓜明顯比其他蔬菜多的多。」
她像是被看穿了心事般點頭︰「蓮二真厲害！最討厭吃肉了！最喜歡吃苦瓜！」柳蓮二搖頭︰「飲食要均衡，再不替換吃的也得吃。」
「我飲食均衡的杠杠滴！放心好啦！」
柳蓮二皺眉，飲食均衡？雖然她長了一米七四的個子，在女生中算是挺高的，但是身上一點女敕肉都沒有，可以說是皮包骨？
柳蓮二在筆記本上拿著筆唰唰唰幾筆，「蓮二，你在寫什麼的啊？」柳蓮二沒有回答她，而是一直在專注著寫東西。『**言*情**』
「先生小姐，菜已經到齊了，請慢用。」服務員很是微笑的說，目光卻停留在柳蓮二身上，（小西子︰沒辦法誰叫我家蓮二帥帥呢！）
「好的，謝謝。」她見服務員還沒離開，難道要看著他們吃麼！「write，excuseme？」
服務員有些臉紅的離開了。
柳蓮二將筆記本遞給她，「給我的？」她奇怪的接我過來問。她有些汗顏的看著筆記本上的——
我個人推薦的飲食表
每一餐盡量吃優質蛋白質（如雞胸肉，瘦牛肉，雞蛋（一天不要超過2個蛋黃），金槍魚，魚肉）和復合碳水化合物（如黑米，代替白米作主食，因白米在身體中會呈堿性；全麥面包；燕麥）。
少吃多餐，一天保證4到6餐。忌暴飲暴食。對高血壓，心髒病，高血脂，各種病情都有很大的好處，這些病根本上和不合理膳食有直接的關系。
起床以後可以喝大杯蜂蜜水，促進腸胃蠕動，補充各種微量元素
早餐︰燕麥煮粥，全麥面包，1到兩個煮雞蛋（最好的蛋白質來源），綠豆海帶粥可以降血壓，牛女乃（不要喝熱的，蛋白質會死掉），香蕉（不可空月復吃），也可以是酸女乃加一些水果，可自由組合以上食物。
忌︰油炸食物，空月復吃雞蛋牛女乃等高蛋白質。一定要先攝取碳水化合物
上午的加餐︰重點不用吃很多，但一定要吃。選擇一些水果吃，隻果，香蕉，橙子，藍莓，葡萄，獼猴桃，草莓，非常必要，對改善體質非常有幫助（下面有寫各種水果的好處）；也可以是一片全麥面包片，或是酸女乃加水果，或是一些堅果（如核桃-對心髒好，松子等，都含不飽和脂肪酸）。
午餐︰最好一周2到3次吃魚類蛋白質，可以改善血管彈性和通透性，對心髒也有好處；主食強烈推薦黑米，在下面有蔬菜，可以自由組合做菜，減少吃炒的菜（盡量煮著吃或用少量橄欖油炒）最大限度控制油的攝取，並且要控制鹽的攝入（壞處很多，見下）。如果炒菜用橄欖油。多吃一些蔬菜，比如洋蔥可以降低膽固醇，保護心髒，治療糖尿病，西蘭花是一定要吃的，（營養很豐富，礦物質，以及微量元素），牡蠣也要在一周之中加到正餐里面-是最有營養的海鮮，含18種氨基酸、肝糖元、b族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，常吃可以提高機體免疫力；牡蠣所含牛磺酸降血脂、降血壓，有利于改善和防治高血壓，起到護腦、健腦作用。
下午的加餐︰無論多忙。只要5分鐘的時間，不需要吃太多，但是能加快新陳代謝。和上午的加餐類似，選擇吃一些水果，如桃子，堅果（杏仁，花生），可以拌一些沙拉（加檸檬汁，不用買沙拉醬；拌上生菜，歐芹，白菜，洋蔥，番茄，黃瓜，黃豆芸豆等。）吃，從水果中得到很多礦物質，調節身體酸堿度。降低血壓，膽固醇。
amp;#160；晚餐︰晚上的原則和前面一致，禁止油炸事物，禁止酒（高血壓病人堅持喝酒會使血壓升高，有中風的危險，非常嚴重），限制脂肪（動物內髒，羊肉），低鹽，少油，可以選擇魚肉類，瘦牛肉，雞胸，主食還是推薦黑米，面食，粗糧，蔬菜還是一樣重要。
（作者︰小西子有話說︰給大家健康飲食習慣，大家要健健康康哦！）
「蓮二……」