陳天回到自己的小號里，因為今天被老首長叫去了，所以監區沒有給他安排勞改任務。從明天開始，陳天白天就要在監區的廚房里進行改造了。
監區的廚房，那可是個好地方。監獄里的飯菜，那是什麼人都能做的，只要吃了不拉肚子，或者吃不死人，好吃不好吃，根本就沒有人管。並且，在廚房里干活，偶爾還可以跟監獄的廚師開開小灶。監獄里之所以有廚師，那是為了給領導、獄警還有工作人員準備的，如果只是犯人那就沒有如此待遇了。不過平時廚師給犯人做飯，都是應付了事，這樣可以節省廚師很多的工作量。陳天能夠得到這麼好的一份工作，全是因為今天老首長找了他，要不陳天就要被安排到監獄的礦區去揀石頭。現在寒風呼呼，天寒地凍的，陳天現在這身子骨，估計有的受。
監獄都有一定的產業，比如工廠，礦山等等。犯人經過一定的職業培訓後，在服刑期間就做這些工作，也就是所謂的勞動改造。監獄還有自己的菜地，養殖場，來滿足犯人的日常需要。
一般犯人，如果沒有點背景，又不會吹牛拍馬，給管教等分配工作的領導送禮，嘿嘿，那里的工作最繁重，最辛苦，就等著到哪里熬吧！那些有背景或者會做人的人，一般干的都是比較輕松的工作，有的甚至不工作，在監獄里吃真正的免單飯。那些沒有背景，或者得罪了管教的，嘿嘿，先把你關起來餓上那麼一兩天，然後把你放到礦山里面揀石頭，風吹日曬，長年累月的熬，幾個月就頂不住了。並且，礦山也是很危險的，時不時發生事故。
不過，陳天這些都不知道，他現在很愜意的躺在床上，吃晚飯的時間還沒有到，他在看那本關于運氣吐納的書。書上有圖，圖旁邊還有注解。陳天翻了翻後面的內容，好像越來越深奧，不過前面的還挺好理解。
于是，陳天盤腿坐到床上，按照書里的口訣，進行呼吸吐納，不一會的功夫，就感覺到丹田有一股暖流生升起，隨著他得呼吸在身體里流動。陳天心中暗喜，不會這麼快就有效果了吧？于是，陳天兩耳不聞身外事，一心只練我氣功，不知不覺的就達到了忘我的境界。
突然，一陣尖銳的哨聲響起，原來是吃晚飯的時間到了。陳天被哨聲驚醒了過來，趕緊按照書上的方法收功，下了床，把書藏好，飛快跑到食堂。雖然陳天跑的並不慢，但是跑的快的大有人在，人家經驗畢竟比陳天豐富嘛，陳天好不容易才打到了飯。回來在小號里面吃了，然後就是寫日記。
寫完日記，時間還早，監獄里沒有什麼娛樂活動，又不能隨便走動。陳天記得今天早上老人家吩咐他要每天扎馬步。于是，陳天翻到關于扎馬步的那一頁，那一頁不但寫著扎馬步的外在動作要領，要求，還有配套的呼吸方法，跟今天早上學習的氣功差不多。
陳天以為很容易，可是，他真正做起來了，卻不是那麼容易了。當他把姿勢擺端正之後，忘記了運氣，當他運氣的時候，動作又歪了。陳天練了幾分鐘，只覺得腰酸背痛腿抽筋。
陳天坐在床上喘著粗氣，想著離老人家的要求還很遠，人家要求的是半小時呀。陳天牙一咬，想接著練下去。陳天一向是個倔強的人，他雙腿一張，**一蹲。
不過，剎那間他的腦海中出現一個念頭，如果盤腿練一陣呼吸吐納，再扎一下馬步，這樣交叉練習，效果會怎麼樣呢？陳天不是那種只想不練的人，說干就干。
陳天盤腿坐在床上，把自己的心思收回來，很多電視劇和小說上都是這麼說的，心無旁騖，這樣才能事半功倍。陳天把所有心思都收了回來，一心一意的呼吸吐納，果然，一股暖流從丹田升起來，隨著呼吸在身體中隨著經脈流動，陳天感覺到自己勞累慢慢消失了。
陳天再練習了一會，感覺到差不多了，下床練習馬步，陳天驚喜的發現自己下床的動作比以前迅速多了，也輕盈多了。陳天心中暗喜，不會吧？才練習了兩次就有這麼大效果？看來今後一定要用心好好的修煉了。
這一次，陳天的馬步扎得比上次好多了，不但下盤穩了，氣息也順暢了，也能夠在扎馬步的時候配合書上的運氣方法進行練習了。陳天一邊扎著馬步，一遍配合著運氣吐納，想不到這一次居然扎了30分鐘還不累，似乎越扎越有精神。陳天于是不再管什麼半小時一小時得，足足練習了兩個多小時，才爬上了床。他不但不感到累，反而感到自己全身精力充沛，精神百倍。看來以前書本上說得沒有錯，練習氣功的確可以強身健體，此話一點也不假，只是以前自己找不到練習的方法，現在有老人家這一本書那真是太好了……陳天感覺不到累，又坐起來練習氣功。練著練著，他居然睡著了，但是，但是那股暖流還在陳天的體內自動運轉起來。
陳天的身體不是很高大，體格也不是很強壯，但是，他聰明，懂得交叉練習，一張一弛，兩者相得益彰。如果陳天剛才扎馬步的時候，硬撐下去，那麼他一定會把自己搞的極其的勞累，事倍功半。但是陳天沒有，而是先練習了一會內功，調節了自己的呼吸和血脈流動，這樣之後，恢復了精神，練習起馬步來也得心應手了。
其實練武也是講究天分的，如果換作別人就算他跟陳天一樣，按照陳天的方法練習，他也不一定能夠達到陳天今天晚上的成就。這就是為什麼一些小說和電視里，男主角一無是處，但是人家就是有無數武林高手垂青，無數美女投懷，很多出身條件比他好，比他優越的人，也只能羨慕嫉妒而已。
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