1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地
》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游
泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上
枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演
习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中
的大部份装备都得一一掌握。
2010年1月30日，是郑州援疆特警沈战东28岁的生日。
这一天的零时30分，在他刚刚步入28岁年轮不到30分钟时，护士流泪蒙上了他的遗体。
医生诊断：“劳累过度，猝死”。
在乌鲁木齐驻地备勤室里，同他一起出生入死的战友无法相信眼前的事实，用力摇晃着他的躯体，拼命揉搓着他的手心、脚心，拍打他渐渐冰冷的脸颊，一遍遍呼喊：“战东，战东，你醒醒啊……”
没有人相信，白天还参加巡逻勤务的战友就这样走了。
就在一个月前，战友吴跃新在沈战东婚礼上称赞道：“新郎是一名优秀的中国特警，他曾入室救人质，上雪山擒**，进汶川抗震灾，赴北京保奥运，去新疆保安宁！”言犹在耳，人已逝去。
“特警的任务是守护安宁”
“哪里有任务，我们就奔赴哪里；哪里有群众需要，我们就出现在哪里。特警的任务就是守护全中国的安宁。”沈战东在乌鲁木齐和同事聊天时，指着胸前印有中国地图的中国特警标志自豪地说。
沈战东，1982年1月30日出生，2005年10月参加工作，成为河南省郑州市公安局特巡警支队特警四大队一名民警。
“别看战东长得白白净净、斯斯文文的，训练刻苦非一般人能比。”曾是全国散打冠军的王振虎是沈战东的“师傅”。他说：“沈战东拉体能，400米一圈的限时冲刺，一天能冲三四十圈；练拳法，能生生将自己的拳头磨出一层硬茧；习腿法，铁柱子都被打得歪曲变形了……”
天道酬勤。2006年12月13日，因表现优异，刚刚结束见习期的沈战东就被派去处置一起绑架人质案件，这也是他入警后参与处置的第一个任务。
“我从嫌疑人藏匿的房间厕所气窗口悄悄潜入，看到房间里只有一个孤零零的双人床，我立即示意战友，他一把掀开床柜撤到一旁，我迅速上前踩住里面藏匿的嫌疑人，拔枪顶住了他的脑袋。此时，嫌疑人手里的枪应声落地，后来才知道，子弹已经上了膛……”沈战东在郑州人民广播电台做节目时的一段录音中这样描述当时的情景。
从此以后，每有重特大案件或行动，总少不了沈战东敏捷的身影。
沈战东一直珍藏着河南一家媒体刊登的照片，摄影记者捕捉到了他集训时汗水横飞时的瞬间。空闲时间，他就会拿出来“臭美”一下：“力量之美！这才叫中国特警！”“好男儿志在四方”2008年3月，公安部首次在全国范围内调动中国特警跨区域维稳，沈战东又多了句口头禅：“好男儿志在四方！”
沈战东驾车历时33个小时、行程1500余公里远赴青海藏区参加维稳处突任务，他克服高原反应、水土不服等重重困难，昼夜巡逻管控、反恐制暴、维护当地社会治安秩序。
这些事爱笑在网上看到的资料，兵哥哥们辛苦了，看了这些后，爱笑才决定了男主的身份——特种兵。真的，爱笑觉得当兵的男人好友魅力。