众了近乎一个时辰，秦羽完全明白自己老师的刮练方法愧，小小，工。同时秦羽心中也愈加佩服赵云兴。他完全能够判定出，如果按照赵云兴的锻炼方法，绝对是锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个小完美的身体。而后再心练攻击、杀人以及其他手段。
有了好钢还担心练不成好刀系统错误！艇比皿比旧飞像凹么？
而后。ｉ练便开始了”
东岚山云雾山庄数百米之外的一美丽的圆湖旁，赵云兴站在湖旁，在他的旁边有一机械摆钟。这机械摆钟是精于机关之道的高手造出来的。因为制造过于繁琐，只有贵族人家才会有。
摆钟分二十四个小时，十二个时辰。每个小时六十分钟。
“快，游快点！”赵云兴冷然说道。
在圆湖中正有一道身形不断的游着。正是秦羽，按照赵云兴的说法。游泳虽然普通。却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法。所以秦羽被命令在母湖中不断地游着。
“好想停下来啊。秦羽咬着牙，不断的挥着手臂。双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个，来回足足有两百米，十个来回就是两千米。
秦羽过去经常在西苑中泡温旦，温泉中央也系统错误！ａ凹口口瑰旧飞像匈很深，秦羽经常在其中游泳，游泳技术很高，可是如此不停地游。而且在规定时间内游完。对秦羽来说。却是太痛苦了。
腿接，手臂发酸。头脑发胀。
“父王！”一想到自己父王的笑容。秦羽便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“快，再快一点。赵云兴没有丝毫感情的冷漠催促道。
秦羽眼中有着一丝狠色。死死盯着前方，听到赵云兴的声音。秦羽心中不断要求自己加快，就在这个时候。秦羽发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
秦羽清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来。却自然产生了。秦羽眼中有这一丝兴奋。
超越极限。
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量。他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
“好，慢了三分钟。赵云兴看了那机械摆钟，淡然说道秦羽艰难的上了岸边。此刻他已经动了不了，特别是双臂根本无法动。腿部也是酸的厉害，秦羽就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快系统错误！业比比踢锁级凹点恢复。
“你慢了三分钟。现在就罚你从这跑回西苑，然后在西苑练功场空手深蹲一百个。赵云兴直接说出了命令。
“从这跑回西苑？还”。秦羽气喘地说不出话来，难以置信看着赵云兴。此刻他腿算的根本都走不了路了这赵云兴竟然还让他跑回去。还来一百个深蹲。
“你有意见？。赵云兴平淡反问道。
“我有意见，超越人体极限是可以锻炼身体。电脑看小说访问ＷＷＷ．１６Ｋ．ＣＮ可是。如果超过的太多我的身体会跨的，我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻炼了。老师。刚才游泳的时候，我已经连续两次感受到那种极限了，我感到自己自己无法再经历一次极限了。”秦羽直直看着赵云兴小直接说道。
赵云兴淡然道：“我是老师，我的命令你必须服从，如果你感到我的ｉ练有问题。不想进行刮练，我可以立即离开。你这样懒惰的弟子。我可不在乎。”
秦羽脸色微微一变。
而后秦羽看了赵云兴一眼。深吸一口气。努力的催动着双腿跑了起来。第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害。可是跑了一会儿，腿反而哼哼力气了。
“咦，怎么回事？。秦羽心中震惊。
后面看着的赵云兴嘴角有着一丝笑意：“这个小‘一Ｊ，难道我还判断不出你真正的极限？游泳的时候你手臂用咒让儿比腿大多了，腿肌肉本身比手臂发达，手臂都坚持下来了，腿部至少还可以进行一组ｉ练。
一想到刚才秦羽责问自己的模样。赵云兴心中便笑了起来。
“这个小子。笑着摇了摇头。赵云兴跟在秦羽身后。
傍晚，西苑温泉中。
经历了一天的极限ｉ练，此刻秦羽躺在温泉中，感受着肌肉的阵阵酸麻。甚至于可以感觉到肌肉的缓缓变化。秦羽一脸的享受表情，极富深情地双臂展开高声喊道：“啊。天啊。这才是真正的享受啊！！！。
小黑也挥着翅膀在一旁不断扇着，似乎很是高兴。
冷峻着脸的赵云兴走了过来。站在温泉旁，道：“这云雾山庄的温泉极有疗效，对你身体很有好处。还有，等你泡了三个时辰后，你就去翁老先生那，在那涂抹一些药酒。吸收点药酒药效，对你身体很有好处。”
“恩。知道咖”。秦羽此刻很快活，随系统错误！。口凶口刀ｘ旧驱乌匈意挥手道。
赵云兴也不在意，转头就走。
练功场上。赵云兴笔直站在那。秦羽也是早早就到了，这一次秦羽可没有迟到。说来奇怪，虽然昨日刮练达到了极限，可是经过温泉疗效。再加上药酒的功效，今天竟然生龙活虎。
“外功能够修炼到极限的，怪不得大多是家庭殷实的富家权贵子弟。赵系统错误！披ｄ皿冈恐彻口云兴心中感叹道。
修炼外功。不断超越**极限。可是身体并不只是单单产生力量。它同样还需要吸收能量。富家子弟，可以吃大补、吃专门的药膳，配珍贵药酒，而且还可以请医道高手帮忙按摩解除身体疲劳。
有如此条件。锻炼起外功自然不同了。
“现在，我们进行力量记练，手持铁棒，进行深蹲，先一百个。”赵云兴随意指了一根铁棒，那铁棒不算太粗。估计也就十斤左右，对于成年人自然轻松，可是对于有八岁的秦羽，就不同了。
“卒！”
秦羽双臂一用力。一口气将铁棒举到胸口处。还嘻嘻一笑道：“老师。很轻松嘛。
“做完一百个再说。赵云兴冷漠道。
当即秦羽开始深蹲了起来。一开始轻松的很，不就是笔直站起。再蹲下么？可是接连做了三十个以后，系统错误！母Ｑ口功。凶口茁够匆秦羽就感到双腿发酸了，哥坚持十个。脚底板一下就肌肉抽筋了。
一百个？
有四十个秦羽就难受了。
“呼！”深呼吸一口气。稍微停歇霎那。脚板的肌肉恢复了下来，秦羽再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，秦羽眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到七十个，秦羽甚至于感到腿部再也站不起来了。
“喝！”
猛然一声低喝，腰板一用力。竟然硬是站了起来，秦羽眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
“喝！”
又是一声大喝，秦羽再次站了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐发热。一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着秦羽最后一声大喝。他竟然完成了第一百个深蹲！
秦羽虽然腿部虚浮，仿佛时刻要到下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
一旁的赵云兴暗中点头。
“现在进行指力ｉ练。赵云兴依旧表情冷峻。根本不给秦羽丝毫休息时帅，直接命令道。这赵云兴其实ｉ练计划也是设计好的。此刻秦羽最累的是腿部，手上却还没有到极限。赵云兴便进行指力币练。
“老师。指力怎么ｉ练啊？。秦羽虽然腿部都用不上力气，可是依旧对着赵云兴笑嘻嘻问道。
秦羽越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的霎那。他感受了一种生命的漏*点，对。就是漏*点，漏*点的燃烧，极限的疯狂。那种感觉很美妙。