光从李余周身都可以看出巨大的变化：之前全身，深至骨骼都遭受左乙的黑色雷丝肆虐过，致使生机全无：当时他的皮肤是哑淡无光，干瘪缩萎，连肌肉都不复存在，骨骼更是脆弱之极，不能支撑身体一二。其时纵有乾坤鼎加持，只怕还是难以在短时间内安然下得了天擎峰。若不是慕容天纵辛辛苦苦用少阳仙气将他周身滋养了一番后，哪有一丝血色在身。
然而他现在却是肌肤富有弹性光泽，白皙中透出些许红色。一身肌肉恢复得还略嫌平削，但远胜当初的瘦瘪样，他的骨骼亦是比铁器还要坚硬。他浑身似乎有用不完的力气。此时全力轰出一拳，李余自信可以将一只活生生的老虎立是震毙。
力量的增长还不是最让李余惊喜的，最让李余惊喜的是这身道体之进阶。如依乾坤道人遗留下来的修炼乾阳圣火的秘诀上所言，皮肉如铜铁，骨坚胜玄钢，己身道体是达到了奠基之境。虽是初期，但威力施展，却更胜筑基前期修士。
在乾坤道人留下的一些言语中有提及世上的两大修炼之路。一为炼神者，称为炼气士，他们追求天道，以求与天道长存。炼气士所练法诀皆是从神气精元凝结内丹着手。然后碎金丹成元婴，进之成就元神金身，最终度雷劫涤荡金身化为阳神。阳神自有大神通大手段，可以永驻天地间，笑傲千万年。
二则是炼体，谓之炼体士。他们修炼之法最终目的是要证得本我。以己身为修炼之基，开发道体之潜力，最终打开周身诸多藏神之所，贯通一气，沟通玄妙，可拥有恐怖的力量，从而达到金刚不坏，圣体不朽的境界。
炼体之路，无非有数个阶段：练肉，奠基，五气朝元，三花聚顶，启神，不朽。皆是对应炼气士的各个境界，两种修炼路子没有太多的差别。不过炼体之法，在世上修炼之人并不少，例如武林中人所学所练的武艺，就是低阶的炼体之术。炼体士精深者极少，若是能练到三花聚顶，三华融合如一的境界，更是遍大陆都百年难得一见。
虽说炼体之法易学难精，却是在那些妖族大神通者的手中得以发扬光大，威震天下。乾坤道人在玉简中曾提及：有些妖族修为高绝者出现过一二影踪，只是凭着本身**，便是可以长空中揽月兜星，举手投足间震破虚空，遁迹万里，一点都不惧元婴真人与元神真君，端的是神通广大。
练肉之境，为炼体之法的最低阶，即是不断捶炼身体表层的皮肉，使其坚韧如牛皮铜铁，从而达到普通刀剑不能伤分毫的境界。练体境高阶，若是练有高深一点的诀法，一身铁体更是连一般的中下品法器都奈何不了。
突破练肉境界，晋入奠基之阶，则是要炼骨如钢，到了这种境界，全身便是浑如一块铁板，行动之间快速无比。在对敌之际，一般品相差一点的法器都可以用硬碰硬让其损伤。随着炼骨之法的深入，更是可以将骨髓练得如霜似雪，积攒更强更浑厚的元气，奠下基础，为下一阶的五气朝元做准备。
一旦晋入五气朝元之阶，周身元气高度契合，到了这个境界，炼气士才是将炼体士视为洪水猛兽。因为在这个境界，就是对应相等境界的炼气者——金丹境修士倚仗法宝犀利，也是不能稳压五气朝元境的炼体士一头。炼体士一旦修到这个境界，便是可以纵跃之间，在十里之内跨空虚步，快过闪电。金丹境修士若不能在对决中拉开安全的距离，只怕毁灭性的打击就在顷刻。毕竟晋入五气朝元境界的炼体士，一拳一脚之威，极为惊人，寻常法光护罩哪里敢说护得周全。
至于再上去的境界：三花聚顶，则是对应着炼气士的元婴境，到了这个境界，便是精气神融合为一，不再分彼此。头顶玄关便是绽开出天地人之三才仙花，借凭精气神的浑融，逐步触模到天地间的一些玄秘，一些法则。到这时，便是可以长时间虚空飞渡，举手投足间可崩山岳，断河流。至此，便是祭炼乾阳圣火的开始。祭炼乾阳圣火之法，如若道体没有三华如一，是万万不能沾手的，这也是乾坤道人要李余谨记的诸事之首。
乾坤道人从乾坤鼎悟出的独门神通，聚万千火之精元，千辛万苦淬炼后方能成就乾阳圣火，更进一步则是乾阳火龙这般逆天神法。乾阳圣火不比剑宗的玄天道剑逊色，也是几近不朽的存在。乾坤鼎上所记载的法诀其实也可算为炼体诀法，万千火元聚炼出来的乾阳圣火与乾阳火龙，分别寄于窍穴之中温养，并沟通激发窍穴中的神秘之机。在世上诸多灵物中，身为百灵之长的人类本体的神妙是最为深奥难解。然而最为玄机未明的，则是一身众多的窍穴。在诸多典籍上面穴道又称为玄门，天地元桥等等，从名称可见其的一二重要与关键。在无漏法上更是谓为藏神之所，更说里面居住着威力奇大的神灵，若是将其归为己身，自可有莫大神通。
在无漏法上有提及，只需将周身三百六十五个窍穴练得闭合如意，随心控制，便可贯之一气，呼吸相应，相互之间便可开启神通，至此，则天下少有人可敌也。
对于无漏法上面的窍穴修炼之术，李余现在只能是无能为力。想其时，他元婴真人的修为，有堪比元婴中期的法力，也不过是只能将那两百六十个穴道控制得关合如意，但要触及其中的神奇所在，还是差得远呢。
李余倒不心急，现在进入了奠基境界，只消慢慢恢复，便是前程可望。何况己身拥有的灵药之多之佳，只怕一般的元婴境修者还望尘莫及。
这两种长生之路，虽然修炼之法有别，但有一共同点：无一不是要靠丰厚的资源助力方能笑傲突进。李余身上的灵丹妙药与灵石多不胜数，自然心稳，哪会有急躁。