周广乾道：“首先，双手微微张开，手臂与肩同宽，二目垂帘，含光凝神，闭口藏舌，心不外驰，一意归中，待呼吸气调匀后，用鼻根呼吸。”周小同问道：“爷爷，什么叫心不外驰，一意归中？”
周广乾道：“心里什么也不要想，不要有任何杂念，慢慢沉到下月复丹田之中，再去用你的心意，去感觉丹田。”周小同照做着，半晌，说道：“爷爷，我能感觉到，丹田有股热气团。”“那就对了，且听我往下说。
“心沉于丹田，调整呼吸，吸气时小月复自然凸起，呼气时则用心意体会肚脐与小月复内收，并感觉到后贴于命门即可！这就是最基本的‘丹田之呼吸之法’的第一步，也是心法开篇的几句口诀，照着做，试试能不能感觉到丹田也在呼吸。”
良久，周小同张开双眼，眼中闪烁着兴奋的亮光，说道：“爷爷，我能感觉到了，丹田一会儿大一会儿小，好像在吸收周围的细丝。”周广乾心道，果然是根骨奇佳，一般人十天半月能达到这种程度就很不错了，我家小同同，不到一个时辰就有此造诣，真乃奇才也。
周广乾说道：“好，同同，双手由身侧缓慢上抬，于胸月复之间高度形成环抱状，双手掌心相对，然后随着丹田的呼吸，与之配合，双掌来回开合。在丹田吸气外凸时，双掌随肩胛骨自然开张，掌心的劳宫穴要有内吸之意。在丹田呼气后贴于命门时，双掌自然内合，体内劳宫穴、涌泉穴要有外吐之劲意。感觉到你的双掌夹一气团，气团密集凝实，两掌压之不动，到了此时，‘丹田之呼吸之法’就可以初步掌握了。不要想别的，只想着丹田和双掌内的气团遥相呼应就行，照着做。”
良久良久，周小同慢慢睁开了双眼，平淡的说道：“爷爷，我感觉到了，好像有一股热气跑到丹田下方气海穴去了，还有两股热气老是往我的手腕冲，冲的我好不舒服。”微一愣神，心道怎么屋里这么亮啊，抬头一看窗外，天都麻麻亮了。
周广乾惊异的看着孙子，简直是太可怕了，孙子一晚上就掌握了基本的练气吐纳之道，自己当年可是整整用了一个月呀，奇才呀。心里激动，但面上依然是平平无奇，说道：“同同，很好，你已经初步掌握了基本的‘丹田呼吸之法’，丹田下方的气海穴为第一个容纳内力的地方，称为下丹田，还有上丹田和中丹田，不用理它，等你修炼到内功心法第四重的时候，自然会融合到一起。你的手腕不舒服是因为，内力正在冲击，手三阴经三条经脉之一的‘手太阴肺经脉’的穴位，各大经脉和穴位咱家的心法里都有注明，自己去慢慢感悟体会。由于你前期练习护周散式长拳，靠近身体的六处穴位已经自行打通，等你打通手旁五处穴位，整条‘手太阴肺经脉’也就完全打通了，到时，就可按照内功心法口诀冲击下一条经脉了。因为你如今只是初步掌握‘丹田之呼吸之法’，还不会运用口诀直接冲击经脉，那是内气太弱，你还不会引导的缘故，所以微感疼痛，等你掌握了运气之道，冲击经脉的时候会很难受，你能坚持的住吗？”
周小同坚决的说道：“爷爷，同同肯定能坚持，同同不会怕疼痛的，再难受也不怕，我可是男子汉呀。”“呵呵，好，练武之人岂能惧怕这些。”
眼看天已亮了起来，周广乾说道：“同同，乖乖儿，稍稍睡一会儿吧，今天就不用去练武坪了，练了一晚上也累了。”周小同明亮的大眼睛看着爷爷，说道：“爷爷，同同一点儿也不困，感觉很精神的，身体都比往常轻了许多。再说，他们都去了，我不去会不好，我还想让大家都能练出内力来呢。”
“好好，那你就去，爷爷老了，要回去休息一会儿了，晚上爷爷在来。”“哦，爷爷，您去休息吧，还有点时间，同同想再感觉感觉，嘿嘿。”周广乾无语，低着头走出了孙子的房间，心里想着，这孩子真是天生练武的料儿，比起他父亲来，也是志强不弱，唉，奇才呀，奇才！
周小同在床上又温习了一会儿，结合心法中的经脉穴位，感觉手臂上两股暖暖的热气，在自己的血脉里来回逛荡冲击，虽然每次碰到手腕部列缺穴，都会跟拉筋似的沉沉的难受，但也阻碍不了心中的兴奋。是啊，终于可以修炼内力了。周小同踏出了他修炼生命中的第一步。