“停”李然大叫了一声，趴在地上就不起来了，现在他已经月兑力了，要是再让夜一折磨那么几分钟的话，估计李然也不用活了。
“怎么了，就这样就跑不动了？快给我起来”夜一也来到了李然身边，看见李然像死狗一样趴在地上，夜一好气又好笑的看着他说道。
“起来，快点，”夜一见李然还没起来，继续叫道，
“是男人你就给我起来”夜一终于忍不住了，一声大吼把李然的耳朵都给震得嗡嗡响。“马，马上”李然终于屈服了，跟夜一叫板，李然还没活够呢。
最后李然还是不情愿的起来再次训练
过了一个星期，
浦原商店下面，“好了，现在差不多了，现在我们来训练另一项也就是最后一项”夜一对站在对面的李然说道。
“啊？还要训练，不是完了吗，还有一项？大姐，你要玩死我啊？，我不干了，坚决不干了”李然听说还有一项，他因明的决定不干了。
“不干了？嘿嘿，你再说一次”夜一没有生气，反而阴笑了起来，眼睛直盯着李然。
“我，我我训练，我训练，我不是开个玩笑吗，不用这样，呵呵不用这样”李然看着那不容拒绝的眼神，最终还是认输了，因为李然知道，如果刚才拒绝的话，自己会死得很难看。
“这不就是了，这样才乖嘛，来来，亲一个，波”说着还没等李然反应过来，夜一就在李然的脸上蜻蜓点水般的亲了一下。
“好了，既然你选择留下来训练，那么接下来也不要做什么，要的就是领悟，听着，瞬步、顾名思义，就是把灵力集中在脚上，瞬间爆发出难以想象的速度，瞬步的要诀就是、灵力越强大，速度就越快，另一个就是熟练的控制好灵力得节奏，你自己慢慢领悟吧，我先走了”夜一说完就瞬步走了。
李然见夜一走也没阻拦，自言自语的呐呐道“把灵压集中在脚上，使速度瞬间爆发，那不是灵力越强速度越快吗？，我来试试看”李然理解的也不算对，灵力强大虽然速度也会更快，但是更重要的是熟练，就是精通的意思。把握好灵力的节奏比瞬间爆发要快的多，比如副队长级的瞬步熟练到像夜一一样的话，速度决不在队长级之下，但这不代表就能打败队长级，只能说可以逃跑而已，要不然队长级还怎么混？。
李然首先把灵力集中到脚上，瞬间爆发，瞬步了出去。
“速度没变啊？，这是怎么回事呢？李然瞬步的速度还是没变。
“再来一次”李然也不气馁，又试了一次，
“还是没变快，再来一次”
一次
两次
五次
尝试了无数次失败后，李然还是感觉不到速度变快了，
“不会是夜一骗我吧，没理由啊，难道是我自己搞错了？”李然怎么想也想不通是哪里出了错。
“等等，夜一说什么来着，节奏，节奏，对对，就是节奏”李然高兴得跳了起来。终于找到原因了“节奏，要把握灵力和腿的节奏，好，再试一次”顺着李然瞬间不见了。
“哈哈哈哈哈，还真是这样，”李然的速度确实比刚才快了许多.
“我真是天才啊，一个多星期就让我练成了瞬步，不是天才才怪”李然的确是个天才，一个星期练成瞬步的的确不多，为什么说不多，因为一护那个bt，人家是主角，没法抱怨，一护怎么那么快练成，这个问题你要去问久保，我的回答就是，因为一护是主角王道