第五十二章悬挂还是捆缚？
“美英？”维萨回到三成洞的家，却没有发现美英。“不是说在健身的吗？这么快就出去了？”
“VV小姐，美英小姐和朋友出去购物了。”多洛塔拿着一些要换洗的被单从维萨房间里出来。
“Shopping？又是这个，购物控”继粉红控之后，维萨再次给美英加上了一个购物控的属性标签。
“多洛塔，最近有什么电视剧好看吗？”。维萨觉得很无聊，居然和多洛塔大妈问起了电视剧要知道她平时最不喜欢看的就是多洛塔这类家庭妇人看的大妈剧了
“对不起，我爱你”多洛塔的语气很兴奋
“What？你疯了？多洛塔”维萨惊得差点从沙发上掉下来
“呃，是电视剧的名字。叫《对不起，我爱你》。”多洛塔黑线了，嘻嘻傻笑着。
“呃…呼～吓死我了不过这名字怎么这么熟？”维萨嘟囔着。
“就是您有给写歌的那部电视剧啊多洛塔有看到小姐的名字出现哦”讲到喜欢的电视剧，多洛塔完全话唠了。
“……嗯，知道了。我还是找点别的是干吧，好无聊啊……”维萨看多洛塔这个样子，完全木有在呆下去的兴趣了和大妈聊电视剧？我简直是疯了“对了，答应根英欧尼的事……嗯，去健身室看看”打定主意，维萨终于找到事做了
………………
“搞定So`easy打电话给根英欧尼，Keke～”维萨看着自己亲自动手安装好的悬挂训练系统，嘻嘻傻笑着拿出了手机，拨通了文根英的电话……
“VV？是不是可以开始训练了？”那边的文根英倒是厉害，立刻就猜出了维萨打电话的目的，不过估计她也是一直在等着的吧？
“嗯，我已经把设备弄好了，欧尼来我家里进行训练吧地址是……”维萨报完地址，那边立刻就一句“等我，马上就到”挂了电话维萨看着手机屏幕上的通话结束提示，一脸无语的表情……看根英欧尼的长相一点都不像这么风风火火的人啊？
…………………………
还真是没过多久，文根英就到了
“欧尼，看着啊。”维萨指着健身室内的一个由悬吊带、主绳、手柄和足环组成的悬挂装置，像文根英介绍着，“这个叫‘悬挂训练系统’可以帮助你完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性”
“哇～真的吗？可是看起来是很简单的装置啊？”文根英似乎不大相信。
“当然是真的这可是美国的海豹突击队都在使用的训练系统我根据我以前训练的经验，从易到难给你排好了动作套路。你只要照做，保证可以在短时间内把柔韧性提高起来，还可以同时提高稳定性，练起舞来就更容易了”
“既然这么好，那我们马上开始吧”文根英跃跃欲试
“嗯，立刻热身，然后从劈腿开始”维萨坏笑……
“……”文根英Orz……
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“哇啊啊…痛痛痛……”正在练习劈腿的文根英大叫着，眼泪已经溢满双眼，虽然没有流出来，但是也差不多了因为刚刚维萨突然把正在练习劈腿的文根英推到了墙上“VV，你怎么可以这样对待欧尼？我好痛啊……呜呜”
“……（黑线）欧尼，是你自己要求最快速度的你看，这样就直接劈开了啊你忍着点哦，我用药酒帮你推拿一下，等下就不痛了”被维萨扶着坐在地上的文根英，看着这小孩做完坏人，又立刻扮好人，真的好想揍……
“好了现在做下一个趴下”维萨又开始扮演黑化的教练了
文根英乖乖地趴在地上，以月复部为支点，双手抱头，上身使劲向后弯，以锻炼腰部柔韧性
“啊…痛痛我的腰啊……”文根英又开始大喊大叫了，不用说，坏教练维萨又搞突然动作了她突然坐在了文根英的背上，抱起我们“国民妹妹”的双腿，分开，扛在双肩上，使劲往后弯
“你的腰硬死了这样怎么跳舞啊？”维萨抱着根英“妹妹”一双白皙细女敕、充满弹性的大腿…感觉好舒服……继续弯
“哇啊啊……”VV啊～虽然你抱着我双腿的胸膛很柔软，可是……欧尼真的好痛啊
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虽然很痛苦，但是维萨的方法的确有效才2个小时不到，文根英居然已经可以作出很多普通人做不到的柔韧动作了虽然依旧感到疼痛，但是事实上文根英已经开始期待那套悬挂训练系统了
“看清楚了哦，这个可是非常费体能的，我可不会教很多遍”维萨叮嘱晚文根英，就开始示范悬挂训练系统的动作套路了。维萨的这套训练动作，主要是通过两手握住或两脚勾住训练带主绳两端的手柄和足环来完成。整个过程没有坐姿动作全部都是在悬吊中完成的所以这套动作能够调动全身肌肉主动寻找平衡，训练身体的稳定性。同时这套动作套路还包括了上肢、下肢、核心训练以及柔韧性训练可以说维萨真的是为文根英考虑到了每一个方方面面
“呼～怎么样？感觉自己能行吗？”。维萨呼了一口气，从吊环上下来了。虽然只是一遍示范，但依旧出了一身汗。维萨干脆就把运动外衣月兑了下来，只穿着小背心
“呃、像在绳索上练瑜伽……好难啊”文根英有点不对劲，目光似乎是想看着维萨但是又不敢看…好细腻的皮肤…这样的身材……就算都是女孩，目光也会被吸引住的吧……
“嘛～，不要苦着脸嘛，这套动作你现在都可以做出来了”
“什么？”听着维萨的大话，文根英瞪大了眼睛……刷脸瞬间红了……小背心…热裤……汗水…好性感……VV你也太木有自觉了吧
“嗯，是真的哦～”维萨把悬挂训练系统做了一些调整，然后让文根英进行尝试，果然，一些她认为很难的动作居然做出来了
“好啦～现在你要做的就是把这套动作练熟以后你就可以自己改变练习中身体支撑点的位置、支撑面积的大小还有悬垂点的高低和这条主绳的长度，慢慢地增加动作难度。等你可以在我刚刚调节的位置也能轻松地完成这套动作，那你的柔韧性就完全OK了拉丁舞里会出现的动作你就完全不需要害怕了”维萨可不知道文根英的心情，发表着长篇大论，还真有教练的风采
“嗯我一定会练好的”用毛巾擦了擦汗水，文根英下定了决心，以后每天最少练上10小时
“呃…你出了好多汗，还是把外衣月兑了吧，这里又没有外人。”维萨对文根英这么热了还穿着外衣感到奇怪，而且她也是热裤来着……
“……呃，好吧……”犹豫了下，文根英还是月兑掉了外衣……实在很热的说……
“好，现在你来试试难度更高的。”看到文根英诚恳的态度，维萨很有成就感。趁着兴头，再次调整了训练系统，示意文根英再次练习
文根英还真是乖学生，立刻又做好了准备两只一个认真教一个认真学，都沉浸在了这种挺有成就感的氛围当中，谁也没有注意到随着时间的流逝，现在已经是傍晚了
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“宝儿欧尼，快进来刚刚多洛塔告诉我，VV在健身房。”美英像半个主人似的，把3人购买的各种物品交给多洛塔放好之后，热情地招呼着权宝儿。这让一旁的秀英有种怪怪的感觉……但又说不出是什么。
“么～Stephan只招呼宝儿欧尼，不理我了？呜呜，我好可怜”摇摇头，秀英抛开那种奇怪的感觉，开始搞怪了。
“呀……”美英看着秀英无语了。
“哈哈～苏勇啊～你这性格什么时候能改哦？keke～来，姐姐疼你”宝儿和秀英在日本时就很熟了，当然清楚秀英什么性子，伸出爪子开始捉弄秀英。
“呀”这回轮到秀英无语了。不过她可不会束手待毙立刻反攻
“宝儿欧尼，我帮你”美英果断帮偏架
“kekeke～”3只打闹着靠近了健身房…却听到里面传出一个陌生的声音……“啊VV停下来，好痛”立时停下了打闹，表情古怪地面面相觑……
………………
“啊”文根英又开始叫了“VV，这个角度不行好痛，快放我下来”
“再坚持一下，等下就好了挺直”维萨黑化到底没把文根英放下来，只是上前扶住她的双腿，保持笔直“记住这感觉，以后再做就容易了。”
“……砰”门被突然打开了维萨、文根英愕然回首……
看着眼前一个穿着清凉的、长相相当柔顺漂亮的女孩双手撑地，两条**扣在一个古怪的环上，维萨站在后面顶着这女孩的双腿…也是一身相当于没穿的清凉装扮……这画面好像某岛国某种片子里的捆缚场景……
“你们在做什么？”三个声音同时质问，当然，得忽略其中一只依旧蹩脚的发音。
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