吃晚饭时辰远跟自己老爸辰石田聊了点学校的事，大多时候是辰石田问，辰远答，自然辰远是草草应付了事的了，在学校也还真没什么大事可说的，在说了自己又不去惹事生非！
晚饭过后，辰远冲完澡就回自己房间了，今天他坐车坐得有点没精神，也就没有上楼顶去锻炼身体。[虫不知小说网]
躺在床上，辰远又开始修炼起气功起来，只是辰远不知道自己今天为什么老是找不到状态，最后只好无奈的放弃，静心睡起觉来。
其实辰远修炼的气功说穿了只是练胸中一口气之类的养生功法，那还是在他上初中的时候在网上学的呢！初中的时候，辰远就开始迷上了武侠小说，于是就头脑发热的上网上去寻找修炼内功的功法。结果自然是很悲催了，最后发现那些小说都是骗人的！不过修炼气功的功法到是真的有，不过那种是练来练去也就是那口气而已，调养体到是还可以，想练出气感啊绝世武功的都是行不通的。
辰远修炼的运气功法就是流传于网络上顶顶有名的“行气玉佩铭”。行气玉佩铭全文为：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。天几舂在上；地几舂在下。顺则生；逆则死。”这古文想来也没什么普通人能看得懂是什么意思的，好在有那些所谓的大师帮忙解释，才令辰远知道怎么修炼，只可惜练来练去只是练到那口气沉丹田这一步而已，这令他很不爽。
“行气玉佩铭”被翻译过来教人修炼的通俗语言是这样说的，辰远也是这样理解并修炼的。
第一步：呼吸注意心窝部
方法：取站、坐或卧，口唇微闭，舌抵上颚，双目微闭，排除杂念。先注意观看鼻尖片刻，随既闭目内视心窝部，用耳朵去细听自己的呼吸，使其别发出粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气既在心窝部集中起来。如果依然杂念纷扰，可用“数息法”。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一而反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。[全文字首发]入静后呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。
时间：每天早中晚各一次，共三次，每次半小时左右，一般心思单纯认真操作，半个月即可完成第一步的功候。
身体反映：练功第三天至第五天便感觉到心窝部沉重，第五天到第十五天每次呼气时都感觉到有一股热流注入心窝部，这就是真气集中的表现！
效果：开始几天由于不习惯，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这都是自然现象不要顾虑，只要坚持锻炼就会变得自然。
第二步：意息相随丹田趋。
方法：当第一步功夫练到每一呼吸，即感觉到心窝部发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢的一步步自然向小月复丹田推进。这时不可操之过急，如果用力过大可能产生部舒服的感觉。
时间：依旧是每天三早中晚三次，每次时间应保持在半个钟以上，两个钟以内，一个月左右就可以气沉丹田了，时间长短因人而异。
身体反映：每次呼气都感觉到有一股热流送入丹田，小月复时有作响，肠蠕动增强，失气现象增多。这是真气运气到小月复，肠功能发生变化，驱逐邪气的表现。
效果：由于真气已经痛过胃区，脾胃等消化功能已有所改善，真气入丹田后，周围器官都逐步发生生理上的好转，一般都感到食欲大增，大小便异常有所改善等。
第三步：调息凝神守丹田
方法：当第二步真气成功到丹田并明显有感觉的时候，就可以把呼吸有意无意的止于丹田。这时候部在过分注意呼气往下送气了，避免发热太过，损伤阴液。可任呼吸自然，只将意念守在丹田位置。
时间：每日依旧修炼三次，每次依旧保持不少于半个钟。这一段时间是在丹田培养实力阶段，所需要的时间比较长，大约三个月左右可感到小月复充实有力。
身体反映：基于第二步气沉丹田，小月复发热明显，数月后小月复内形成气流，随着功夫的加深，气流也越来越大，小月复力量充实。待力量储蓄足后，气流即可向下游动，此时练功者会感觉到阴部作痒，会阴跳动，腰部发热等，以上感觉出现的迟早依旧因人而异。
效果：由于任脉通畅，心神相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。通过练功不断地给胃肠增加热能，脾胃消化能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强，对阳痿有一定疗效，对女子月经部调也有一定疗效。
第四步：通督勿忘复勿组
方法：意守丹田三个月左右后，真气充实到了一定程度，有了足够的力量后，既沿着脊柱上行，上行时，意识应伴随着真气运行，如果真气到达某处停下来了，也不要用意识向上引导。这种上行的速度的快慢是由丹田之力来决定的。若是实力不足，它自然会停下来不动。等待丹田力量充实后，自然会上行。若急于通关，努力引导，会造成丹田力量月兑节，这是非常有害的。因此必须顺其自然才行。真气的活动情况时不以人的意志为转移的。如果上行到玉枕关通不过，内视头顶就可以通过了。
修炼时间：每天可以斟酌增加练功次数，每此时间最好为一个小时左右。至于通关时间依旧是因人而异，有的人几天内就通过了，有的人几个月之久才通过的也有！
身体反映：在第三部的基础上练公者自己会感觉到丹田充实，小月复饱满而有力。会阴跳动，后腰发热，命门处真气活跃，有一股力量沿着脊柱上行。在督脉未通之间，背部经常有向上拔的感觉，头部则有箍紧之感，这是通督前必然有的现象。这一阶段必须坚持练功，一旦督脉通过后自然轻松愉快，通督是一大的飞跃。
效果：督脉通畅后，一呼真气入脑海，一呼一吸形成任督循环。这时候就能体会到“呼吸惊奇，独立守神”的真谛。精气不断地补充益脑，大脑皮层的功能增强。凡肾精亏损引起的头昏耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状都会逐步消失.
第五步：元神蓄力孕生机
修炼方法：依旧意守丹田。通督以后，各个经脉都会相续开通。如头顶百会穴出现活动的力量，可意守头顶百会穴。灵活掌握，这时候会因人而异，那个穴位出现活动力量就意守哪里，正是“有意观窍，无欲观妙”。
时间：每天辰时和丑时各修炼一次，时间长短因人而异，修炼时间越长修为就越厉害。
身体反映：在通督后的数月里，全身常有力量流动的感觉，这都是经络通畅，真气旺盛引气的。
效果：真气越充足，补偿和增强身体的新陈代谢机能就越充分，因而会使人活力旺盛，抗病免疫力增强等，身心健康，益寿延年自然部在话下！
当初辰远刚看到这些的时候可是迫不急待的去修炼啊，哪怕修炼成功后无论如何也比不上武侠小说里面摘花伤人，剑气纵横，但强壮的身体那却是肯定的啊。
于是那年，才十岁的辰远就开始按着上面的步骤开始认真的修炼起来。
刚开始修炼不到一个月，辰远就达到了第第二步，每次呼吸都感觉到有一股热流送入丹田，那可把小小的辰远兴奋得不得了啊。
接下来小辰远就更加刻苦修炼了，在学校上课，一上自习课他就神游身体修炼不止。感觉到丹田越来越充实，小月复越来越有力，当然哪也许是自己的错觉，虽然他那时和同学打架都是赢的一方，但他还是认为是自己打人打得比较狠的原因，而不是气功修炼有成了。
修炼“行气玉佩铭”达到第三步后，辰远发现自己催悲了，因为接下来他怎么修炼那股热流怎么也冲不过督脉，或者说那股热流根本不是真气，因为不管它在丹田里怎么增加都不会往上窜，就算辰远用意念引导它也没有丝毫作用。
就这样修炼了几年，辰远也算是放弃了打通督脉的想法，但也养成了习惯，睡觉前修炼下让丹田更加有力充实，就算是自我欺骗也好。
这些年修炼下来，辰远觉得自己唯一得到的好处就是自己能够保持每天早上起床时自己的小弟弟都是一柱擎天，如果这算好处的话。也不知道是自己本身就年轻气盛还真是修炼功法有成的原因遭成的，直到现在辰远上大学了都还没搞明白这事，因为他还是处男，并未破身，自然无从考证。
日子平淡无味的就这样过去了好去了几天，辰远在家每天很少出门，不是呆在房间里上网就是上楼顶去锻炼身体，就这样年关却越来越近了，新年就要到来了！