此时，小七的健身顾问系统又开始了一系列精密的计算，在半分钟过后，答案出来了。
“若是在水温恒定的情况下游泳，大约可以坚持六分钟。”
六分钟！
这个答案安冉并不满意。
全力的情况下，她才可以坚持短短的六分钟而已，这根本都还不够她在水里热身呢！
安冉二话不说，直接去掉自己的外衣，月兑下了鞋子，噗咚一声，就向着水潭如游鱼般飞跃下去。
只见一抹白色的身影在水中欢快的游动着。
安冉的身体立刻就感觉到自己被一股极度的冰寒所包围，这种冰寒不仅仅的低温所造成的寒冷，还有一种直接冷澈到心神的寒意。
六分钟已到，安冉的全身已经都是层层冰凉，原本灵活的身手也不那么的自如了。
嘀嘀，小七的警报声响起。
这是小七的智能安全提醒系统，“请尽快离开冰冷环境，以免对身体造成不必要的损伤。”
安冉眉头微微蹙起，难道真的只可以坚持六分钟而已？
她就不信，自己不能够再多坚持一两分钟？
她银牙一咬，继续在水中游了起来。
这时，她体内的内力不自觉的运行起来，在体内缓慢的循环着，增强了她的身体抵御能力。
这一发现，让安冉猛地一阵欣喜。原来，在使用内力的情况下，还可以多坚持一会儿！
七分钟，八分钟，九分钟
安冉依然坚持在水中没有出来。
整整十分钟！
安冉这才从水中唰的浮了起来，带着湿淋淋的身子，缓缓的走向了岸边。
虽然，这一次只是在水面之上游荡了这么十分钟，但是已经足够了，达到了她所想要的效果。
她的脸上浮出了一抹满意的笑容，这一晚的收获无疑是巨大的。
原来内力在她任何的修炼之中，都能够起到某种辅助的作用，那这就意味着，在内力的辅助下，她能够在修炼中达到事半功倍的效果。
还有寒剑潭，同样没有让她失望。这里的密度比正常的水还要大，在这里面游泳，比普通的水中更加能够达到炼体的效果。
只是，寒剑潭的炼体必须只能够在夜半进行，否则，被别人知道她天天都在这里游泳，就麻烦了。
在大家的眼中，对寒剑潭是有着一种莫名的恐惧与敬畏的。
一是因为那个至寒神剑的传说，二是因为这水潭之中的水冰寒异常的缘故。
这里的人们，只注重斗气与剑技的修炼，却常常忽视掉对自身身体的锻炼。
因此，对寒剑潭的冰寒之水，都有着胆怯的恐惧。
而她却不同，她有小七作为她的健身顾问，她还有着前世那一系列的特务的训练经验，她深知应该如何科学的锻炼自己的体能，将自身的潜能发挥至最强。
安冉的锻炼就这么持续的进行了下去。
转眼，她来到这个世界已经有一个月了，因为上次被罚关禁闭的二师姐和三师姐也终于被解禁了。
他们二人的解禁，华清还特意把他们师姐妹五人叫到了一起，严肃的教育了一番。