斯曼被真的雷到了。这个女人变化太大了，刚刚还是一脸妖娆，现在竟然这么狠啊！！北堂玉雪说：“古代武术训练方法主要包括两种修炼方式即内功修炼和外功修炼。而现在要训练的是外功修炼。外功训练就是古代武术。古代武术强调技击格斗术，非常注重实用性，这就要求骨骼、肌肉的硬度、韧性；除了具有精湛的攻防技术外，抗击打能力也是不可忽视的。条件的制约与要求，衬托出相应的修炼方式，即柔功、轻功、排打功、攻击性功法。柔功在功法的修炼是占重要位置的，也是修炼功法的入门基础。古代武术的柔功其实就是身体柔韧的练习，包括发展身体各个肌肉的韧性和灵活度。轻功能使习者在陡坡上、墙上、山坡上等行走自如，或跳跃到一定的高度。排打功即自我保护功法。攻击性功法有许多招式看起来简单，却拥有惊人的威力。那么，我们现在开始练习最简单的柔功。”说着，就瞬移到斯曼身边认真地说：“柔功包括发展肩、腕、胸背、腰、腿、踝各个关节运动幅度和肌肉灵活性的功法。采用主动性或被动性的压、摆、牵、拉等,扩大关节的活动范围。所以练习柔功的最好方法就是‘压腿’、‘下腰’、‘劈叉’、‘压肩’、‘开胸’、‘跪压’，我相信这些都难不倒你。”斯曼突然感到很慎得慌。果然，玉雪师父开始了她的魔鬼训练
三小时后。斯曼躺在床上，看着腿上的淤青，暗自想到：这就是最简单的，那最难的还让人活吗！幸亏每天只有一个晚上，否则她非得去死不可。“嗯。柔功今天就训练到这里，下面还有轻功、排打功和攻击性功法。”北堂玉雪又恢复到了那妖娆的模样，“曼曼啊，你今生的体质可没以前好啊。”斯曼没在意她说的后一句话，在听到第一句时她就已经愣了，还有训练，时间来得及么？北堂玉雪好像知道她在想什么似的，微笑着说：“哦~忘了告诉你，因为你姨娘的关系，你在那个时代的一个晚上是相当于咱们这里一天的，所以时间很富裕。好了咱们开始轻功和攻击性功法的训练吧。”斯曼如同被雷劈了一般，心中在呐喊：啊~~这个姨娘怎么这么可恨啊！！！
远在澳月大陆的时光女神再次华丽丽地打了个喷嚏，“今天怎么了？奇怪！”时光女神不禁暗自疑惑。
玉雪师父又开始了她的讲说：“学习轻功之前，宜先练基础功——丹田内功。丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、神，使百脉通畅，丹田之气充盈。练功时，先做好三调：调身、调息、调心，调身要求摆好姿势，以坐势为佳。全身放松，排除杂念。调息，先缓慢地呼出三口气，边呼气边意想着将体内毒素、浊气由全身毛孔放出。然后再做吸气，边吸气边意想干净、清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田，再意想此精华之气慢慢地滋润全身，全身干净、透明。调心要求双眼平视，似看到千里之外的光景，即使在黑暗的屋里，也要做这样的观想。如此片刻，目光逐渐移近，垂帘回光，返照祖窍，下观鼻尖，似将千里之光收至目前。此时闭口，鼻呼鼻吸，舌抵上颚，摒除杂念，将千里之光随双目下注丹田，实则以先天之性光下照丹田，并轻轻意守丹田，凝神寂照，神归照临之所，即是真气凝集之处。似守非守，勿忘勿助。这就是轻功的要领。排打功一般是由习武者本人或其同伴,用拍击器械击打全身各部,从大小臂开始,继而大小腿,然后胸月复部,最后是背部。击打时要鼓气,击打间隔时吐气,早晚各排打一遍。随着习武者抗击打能力的提高,增加击打的力度,进而换用质地更坚实的击打器械,如石、铁等,最后甚至可以采用刀斧等锋利之物。而攻击性功法就是指出手的刹那间,他们身体的各个部位,如头、肩、臂、肘、掌、拳、指、腿、膝、足等,似乎从血肉之躯的一部分突然化为犀利无比的刀剑或万钧之力的重锤,所向披靡,令人防不胜防,挥掌扬指之间,处处隐藏着杀机。”说完，斯曼又开始了痛苦的训练。
“轻功，第一项就是跑步。跑步功夫可为轻功的基础之基础。第二项是跑桩。跑桩是轻功初级功的第二步，分跑马桩、九宫桩、梅花桩几种。第三项是跑砖（跑弓）。在跑桩功夫练得纯熟之后，脚下的稳劲和身体的灵活性已相当可观，就转而练习跑弓。跑弓功夫是由稳劲向浮劲过渡的阶段。跑砖一法，其目的和效果与跑弓大致相同，如因弓房设置有困难，可改练跑砖。顶功是练向上弹跳之劲。选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳。跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，也就是意想头顶向上顶劲，有一鹤冲天之势。如久练之则意到气到，以意领气，功到自然成。每天早晚练习，不计次数，感到疲劳炎止。能直膝跳起1寸，则屈膝可跳起1尺，直膝跳起1尺，则屈膝可跳起1丈。顶功如能练到直膝跳起1尺，则轻功的初级功功夫就算练成了。”玉雪师父源源不断地说着。“初级，这么多就只是初级。”累的气喘吁吁的斯曼快崩溃了。“当然，你所有训练项目中，轻功最为重要。快点，继续练习。”其实在北堂玉雪心中，斯曼绝对是个天才，要不是时光女神说不要用常人的训练方法训练她，越变态越好，她才不会这么做。不过这孩子实力太强，照这么发展下去，一年内完成训练任务绝没问题。变态啊，强大到变态啊。一般人要从小开始练习，用个十年八年的了。想了想，玉雪继续说：“在初级功的练习项目都打下坚实的基础后，就可转入中级功的学习了。轻功中级阶段的功夫概括为“飞檐走壁”和“踏雪无痕”两大类。前者为向上跳跃之法，后者为平行奔走如草上飞、雪上飘、水上行等之法。整个飞檐走壁功夫的练习项目大致有：跳坑、跳台、点豆、跳沙、带铅、带铁、着鞋、拈功、跳墙、游墙等几种。而踏雪无痕，瞬间移动点选地面，瞬间移动到目的，同时进入隐身状态，隐身持续数秒，隐身状态下移动速度减半，受到伤害或主动释放技能便立即现身。这个级别只能看你自身的造化了。”开始你的训练吧。说完，北堂玉雪就跑到树荫下喝茶去了。
轻功训练结束，斯曼感觉全身散架了一般。她暗暗想：夏斯曼，挺住，只有有实力，才能配得上当夜陀罗的主人！“北堂玉雪，继续下一项！”北堂玉雪暗自吃惊，斯曼还是没变，当公主的她也永远那么坚强，现在也是。“好，继续！”北堂玉雪开始讲述排打功的奥秘：“排打功是一种内外兼修的功法，可增强力量和提高肌体的抗击能力。也是一种效果显著的健身手段。它不仅使经常锻炼者的肌肉、筋骨健壮，肺活量增加，内脏器官增强，而且可以促进人#体经络、血脉顺通，消除疾病，增进健康。排打功有单人与双#人的功法练习。单人练习包括砂袋击法、板击法、棍击法、石拍法、撞击法等等。双#人练习有互击法、排打法等等。排打功的练习不仅可以锻炼人的果敢，不畏困难和勇于进取的精神，而且能增强肌体的适应性，耐久力和爆发力。在武林的实战中，对来自对方(的袭击，能够具有充分的精神准备和抗击能力，同时对迅速进入冷静的反击状态和树立战略-上的信心，都有较好的实际作用。”对于刚刚结束轻功训练的斯曼来说，排打功的训练已算是轻松。
最后就是攻击性功法。玉雪师父又开始介绍了：“攻击性功法除了少数是练阴柔之劲的外,多为外壮类型,以练阳刚之劲为主。虽然这些功有突出的动作性,重在练形练力,但在习练时仍然一时一刻也离不了意念、气息这些内功的辅助。此武功练习采用的练习器械有木凳、石墩、糠袋、木柱等。用放在地上的木凳练弹腿,一腿弹出,能将木凳踢得后退,而不翻倒为宜;用踢石墩练弹腿的劲力;用悬在梁上的糠袋练蹬腿或踹腿的高度;用木柱练蹬腿或踹腿的劲力。”斯曼十分刻苦，一天时间很快过去。
北堂玉雪准备送斯曼回去了，临走时恋恋不舍：“曼曼，你才来一天，就要走了，师父会想你的。”斯曼无语，明天晚上又不是见不着。“对了，以后每天的训练内容就是这些，做好心理准备啊。”“嗯，谢谢你师父”这话从斯曼嘴里说出来太别扭了。而北堂玉雪因为这一声师父感动得不行了，“哎”手一挥，一团金光围载着斯曼飞上天，斯曼消失在天空中。
等斯曼再次醒来就是在她的房间中了，腿上的淤青告诉她这一切都不是梦，她没去考虑她为何有这样的机会，她也没心思去考虑。她只知道一件事：她要变强，像哥哥一样，甚至更强。她不知道为何有这种想法，这是她天生的意识。
望着窗外她最爱的曼陀罗，那意识更重了。