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太极拳，即是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在华夏有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。就好像是踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。
太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
近代太极拳兴起以来，传统的说法都是由武当道士张三丰创太极拳。张三丰生于辽东懿州，身高七尺，能日行千里，洪武初，至蜀太和山修道，二十七年入湖北武当山诵经。
一日，有鹊雀急呼于院中，张氏闻之，由窗中窥见树上有雀，其目下视，地下幡有长蛇，其目仰视，二物相斗，历久不止，每当雀上下飞击长蛇时，蛇乃蜿蜒轻身摇首闪避，未被击中，张氏由此悟通太极以静制动、以柔克刚之理。
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。
英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎，壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。
欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。
古传太极并无套路，原始骨架就是十三式，分别为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠十三字组成，而这周宇在决定修炼这太极拳的时候，就将这太极拳所有能够找到的流派的修习方法都钻研一番之后，将这套路全部删除，只留下这定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠十三字的招式，相互融汇，根据自己身体的特点调整，最后成和了合适于自己身体的太极十三式。
除了这太极拳之外，那八卦掌还有这行意拳也是一样，那八卦掌自清代，有董海川得自道家异人传授，后经过多的发展完善，在一次意外时期正式出现在世人面前，后来这董海川与这练习太极拳的杨露蝉并称京师两大高手这八卦掌才正式为世人所知道。
后来经过多年的发展，这董海川的几大弟子都将这自己所学的八卦掌和融入了自身的领悟，最后形成了诸多的流派，这么多年下来，这诸多流派中现在有较大影响的分别是尹派，梁派，程派、张派、史派这五大流派，是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。
虽然说这八卦掌流派众多，但是他们都是以八大桩法为转掌功，又集八大圈手于一体，下配一至八步的摆、扣、顺步法为基础，以绕圈走转为基本运动路线，以掌法为核心，在走转中全身一至，步似行云流水，身法要求：拧转、旋翻协调完整，走如游龙，翻转似鹰。
手法主要有：穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。八卦掌是融养生和技击于一炉，涵养道德的拳术，是董海川先师将武功及内功融为一体，博采众长，加上自己的丰富经验，独创以掌为主的技术手段。以沿圈走转和“趟泥步、剪子腿、稳如坐轿”，扣掰转换以及避正打斜等为运动形式，有别于其它拳术。
而以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，月兑身化影。柔则绵里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷。
同时这掌法也都是从这八种掌法之中演化出来的，这八种掌法被八卦门人称为八母掌﹐也称老八掌﹐即单换掌﹑双换掌﹑顺势掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌。
由于各地流传内容不完全相同﹐有以狮﹑鹿﹑蛇﹑鹞﹑龙﹑熊﹑凤﹑猴八形代表的﹐也有用双撞掌﹑摇身掌﹑穿掌﹑挑掌等作为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之说。
最后就是这形意拳，又称行意拳、心意拳、心意**拳，在华夏传统武术，与太极拳、八卦掌齐名，同属内家拳之中。打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别。
形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快.两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走.如黄河之决堤，奔流直下滔滔不绝，据说乃是当年军中大将，将枪槊之法转化为枪法而来，空手为拳，持械为枪。
形意拳以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础。
在著名的形意十二形中，其重点皆是突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，更在五行中讲究金、木、水、火、土的内涵，这就是行意拳基础中的基础五行拳。