李泸回到了自己的房里以后，翻开那本基础内功。那第一页画着一副**人像，上面标着人体穴位，什么“百会穴”“太阳穴”“涌泉穴”“巨阙穴”“会阴穴”“灵台穴”，李泸仔细看一遍，发现已经记住了一大半，这使李泸非常惊讶，要知道人体共有一百零八出穴位，穴位名称繁杂，不是那么容易记住，而自己仅仅看了一遍就记住了一半，可见自己的记忆力相当的不错，这可比前世的记忆力好了不知多少，李泸一阵高兴，毕竟有好的记忆力以后练功容易得多。李泸又看了两遍，便将人体所有穴位记住。
李泸接着又翻开第二页，那上面是一些吐纳口诀及练习方法。什么“一日子午各两个时辰，面北朝南端坐平整之地，意守丹田”,李泸坐到床上照着口诀试着练习，直到外面天空泛白，才缓缓睁开眼睛，这一夜他照着口诀习练，虽没有练出传说中的内力，但他一夜未眠，却也不觉有丝毫乏倦，反而精神奕奕。李泸下床洗漱，准备去练武场练武，他在昨天去正殿时已问清了练武场在后山。
李泸来到后山，发现几位师兄都已在场上，连调皮的四师兄也站好。只见大师兄王山正在打一套拳法，舞得霍霍生威，这套拳法大开大合，显然很适合大师兄这种彪悍体型的人。二师兄于子桥在练习一套扇法，甚是灵巧，脚下的步法也颇为灵活。三师兄见我走到他跟前，说道：“小师弟，你来，先打一遍以前学的三十六路太祖长拳。”李泸现在根本什么都不会，只有讪讪的说道：“呃三师兄，我都忘了，你能不能再给我使一遍。”说完，他又尴尬的用手抓抓头。三师兄刘江华点点头，说道：“好吧，你用心看了。”说完，刘江华开始打拳，李泸仔细看了后发现，刘江华所打的拳招式简单，自己很容易就能记清楚。刘江华打完后，说道：“你试试吧，看你能记住多少。”李泸答道：“是。”依样使将起来，打到前面招式时，刘江华点头微笑，打到后面招式时，刘江华满眼惊讶，待李泸打完收势后，刘江华问道：“小师弟，你以前是不是已经练会了这太祖长拳？怎么打出来比我还要熟练，而且还打完了三十六式。”李泸答道：“没有啊，三师兄，我的武功不是一直由你来传授的嘛，而且之前还都忘了，我也是刚看你打一遍才学会的。”刘江华笑着说道：“了不起，了不起，小师弟，你太厉害了。看一遍就能打的如此纯熟，你的资质不是一般的高啊。”说完满脸露出羡慕之色。李泸想到：这可能是自己穿越过来记忆力好的缘故。他心里也满是兴奋，但又怕三师兄自己不高兴，忙说道：“都是三师兄教得好。”果然，刘江华黝黑的脸上绽放出灿烂的笑容，随后说道“你再多练习练习。”刘江华又到另一边练拳去了。李泸想到：这太祖长拳虽说是入门的基础拳法，但也是门了不起的拳法，最基础的拳法包含了所有拳法的精要，真正的能体现人的武功高低，乔峰在聚贤庄就用这套拳法打败过两名少林‘玄‘字辈高僧，自己要勤加练习才好。
就这样，李泸白天练习太祖长拳，晚上修习基础内功，终于在第五天晚上练习内功的时候，筋脉里流出一股暖流，散发全身，全身暖洋洋的，说不出的舒畅。李泸知道，这是自己练出内力了。如此这般，又过了三个多月，李泸太祖长拳练得也相当纯熟，内力也道理一定火候，只是却到了瓶颈，他去找师父章达夫指点，章达夫看了他打的太祖长拳，探查了他的内力，很是满意只丢下一句“继续练习太祖长拳，内力方面耐心等待。”气得李泸都想骂娘了，叫他指导还不如自己慢慢练习。
李泸郁闷的出门去了后山，他来到玄冥岛已有三个多月，之前一直忙着练功，还没在别的地方转过。他来到一片树林前，远远的看见树林中间犹如蒸笼，上面冒着丝丝的白气，然后扩散到整片树林，白气罩着整个树林，更显飘渺。李泸看到眼前景象，想到：这是什么地方，我以前怎么都不知道。于是，便迈步前去，刚进林里，李泸打了一个寒颤，这林子实在古怪，比外面冷得太多，不知道这是什么缘故。李泸赶忙运起内功，半柱香后，李泸觉得浑身舒畅，内力隐隐有提升的迹象。难道这寒林能助人练功。李泸想到。想完，又迈步向树林深处走去。又走了十四、五丈的样子，只见前面有一个直径约五、六丈的深潭，上面冒着犹如沸水般奔腾的白气，散发出阵阵寒气。此时，李泸的头发眉毛业已结冰，自己虽然还暗运内力也冻得只磕牙。李泸暗惊寒潭寒冷的同时也知道该提早出去了，毕竟自己此时内力不深又消耗过大，再不出去，等内力用完会冻死过去。于是又出了树林。
等回到卧室，天已经黑了。李泸上床打坐，过了有一个时辰，李泸缓缓收工，他发现自己内力有很大的提升，业已突破了瓶颈。李泸甚是高兴，想到：莫非那个古怪寒潭真能助人练功，若自己一直在那练功会不会飞速进步。随即又想到：是了，天山缥缈宫不是也有一块千年寒冰供巫行云练功，神雕里杨过不是因为在寒玉床上练功而进步飞速，而这个寒潭比那千年寒冰和寒玉床更寒冷，不是更有利于练功，看来明天就去那里练功。第二天一大早，李泸给三师兄刘江华交代一下就去了那林子，他不敢直接去深潭那里，只在林边坐下打坐。
春去冬来，四季交替，转眼已过了七个春秋，只见一个冒着白气的深潭里走出一个赤着上身的少年，约有十五、六，剑眉星目，高鼻薄唇，双颊白里透红，身上肌肉棱角分明，显然是练武的缘故，这当然是我们的主角李泸。李泸在这几年武功有长足的进步，他学会了太祖长拳、大道神拳及章达夫的绝技玄阴指，内功方面：他把基础内力练至大成，又将章达夫传的《玄阴心法》练到了第五层，不过由于他一直在寒潭里练功，再加这《玄阴心法》属阴性，内力里带有寒气，所以在跟同样将《玄阴心法》练至五层的章达夫动手时，已经不分胜负，毕竟章达夫的战斗经验要多过李泸很多。李泸此时早已远远地将其他同门师兄甩在身后。
李泸穿上衣服，回到正殿里抓住桌子上的苹果，咬了一口苹果，道：“师父，我回来了。”经过了这几年的相处，李泸和师父在一起时已随便了很多，章达夫也对他这个得意弟子相当宠爱。“泸儿，今天练功怎么样？”章达夫亲切的说。李泸得意地笑道：“那是相当的不错，我的玄阴指已能在两丈外击中数目，使树木冻成冰雕。”章达夫听到他如此说也甚是高兴，完全没有被徒弟超越的沮丧，说道：“妙极，妙极，你能如此长进为师很是高兴，等到你武功大成，有对头上门，也能打发了。”这话说到最后，变成了喃喃自语。李泸满不在意，下意识道：“有什么对头？师父，对头是谁啊？”章达夫回过神道：“到时你便知道了，你练功也累了，早点儿回去休息吧。”说完不待李泸说话出了大厅。李泸一愣：“想到了，对头可能是天山，也可能是别的人。”李泸自知，要是现在跟天山做对，想让天山童姥给师父解除‘生死符‘是不可能的。李泸这几年和章达夫相处师徒两人已有了深厚的感情，章达夫饱受‘生死符’的折磨，所以李泸很想帮章达夫解除这害人的‘生死符’。