()玄煌出手之快，而余枫又麻痹大意，全身大穴悉数被封，胸口吃一记重掌，口吐鲜血，又被打入寒潭之中。一时间，余枫似乎感到绝望，身上的魁奇重无比，自己大穴被封，内力无法使出，直直地坠入潭底。潭水冰冷刺骨，余枫渐渐感到窒息，时间慢慢流逝，余枫渐渐jīng神恍惚，长时间的缺氧让他难以适应。“难道我要死了吗？”余枫难以理解玄煌为什么这样做，余枫坚信玄煌这么做不会是为了杀自己，玄煌的武功修为在自己之上，取自己的xìng命如探囊取物，或许，他这么做，另有目的。
余枫难受至极，从未体验过这样的感觉，眼前渐渐出现了幻觉，他看到了师傅，看到了唐辰雨，看到了洪清，他们在笑，笑得如此灿烂，他们近在咫尺，却难以触模。突然间，余枫感到体内的火龙不断地躁动，久违的炙热感又再度来袭，却又被冰冷的潭水扑灭。火龙不断地冲击，似要穿破余枫的身体，如果余枫窒息而死之前，火龙仍不能破体而出，那么，在这寒潭潭底的环境中，火龙便也不能活。冰火交融的苦痛折磨让余枫痛不yù生，体内如火山喷发，炙热无比，体外如冰天雪地，寒气彻骨。火龙一次次地冲击，却又一次次地被寒潭之水扑灭。巨大的痛苦把余枫从濒死的幻境中拉回，他感觉到火龙在体内暴躁不堪，自己的浑身经脉都充斥着火龙的热毒，一波接着一波，一浪高过一浪。虽然体内的热毒四溢，但在潭水的包围之下，五脏六腑却不如曾经那般灼痛不堪。猛然间，火龙似发怒了一般，将自己全部的毒尽数释放，余枫感到自己的经脉不断地膨胀，好似再加一股力便要爆裂，潭水似乎也起不到冷却热毒的作用，五脏六腑再次感受到了死亡一般的灼痛感。终于，在火龙的强势爆发之下，余枫突然感觉到玄煌对自己大穴的封锁似乎被火龙冲破，自己又能活动自如了。余枫自知离开寒潭，即便自己内力再深厚也无法压制火龙，寒潭之水已无疑起到了抑制住火龙的作用，但现在，仅凭潭水的寒气，却难以对付火龙如发狂般的毒xìng，想到这，余枫连忙运功以内力压制火龙。任你强横霸道，我视若和风细雨。火龙势若烈火，若在平时，余枫早就灼痛难忍，甚至会丢掉xìng命，而在这寒潭之中，火龙的毒xìng却大打折扣，余枫稍加调息，火龙的“攻势”便已溃不成军。
在余枫深厚的内力压制、寒潭水的辅助之下，火龙似蔫了一般不再躁动，恢复了平静，前所未有的平静，又好像是在积蓄力量，等待下一轮的爆发。余枫既已冲破穴道的封锁，内力收放自如，逃出区区寒潭，自然不在话下。长时间的窒息和彻骨的寒冷，余枫也快受不住了。“师侄且慢，若现在出潭，必引起火龙毒xìng反扑，到时，神仙也救不了你。”余枫耳中又响起声音。余枫自知是玄煌以“驭声”之法与自己说话，便静坐于潭底，不再妄动。却奈何身在潭底，无法呼吸，潭水极寒，冰凉刺骨，即便余枫以内力不断催动血脉畅流，保持体温，也无法忍受长时间的窒息，身体也自然越来越虚弱。难熬之际，耳中又响起玄煌的声音：“师侄不必惊慌，老道士传你‘蛙息之法’，你照老道士所说调理内息，便可如蛙一般以皮肤呼吸。”说完，玄煌便将“蛙息之法”的心法口诀授于余枫，余枫谨记在心，运功调息，有深厚的内力作为基础，再加上余枫原本天资聪慧，只是片刻，便将“蛙息之法”烂熟于心，驾轻就熟。此时余枫突然感觉到皮肤阵阵温热，如开孔一般，空气源源不断地涌入，身体的窒息感荡然无存，取而代之的是新鲜空气给人带来的清新和舒适。余枫不禁感叹“蛙息之法”的神奇，不仅窒息感消失了，就连潭水带来的寒冷也得到了缓解。这时，余枫耳中又传来玄煌的溢美之词：“师侄不愧是逍峑子那老家伙看中之人啊，只是片刻便已将老道士的绝学了然于心，真乃奇才也。”余枫心领神会，嘴角划出迷人的弧度，被自己的长辈夸奖，似乎是最值得骄傲的事。“你需在寒潭中等上七七四十九天，方可压制住火龙的戾气，潭中育有鱼虾，你可自行捕食之。”玄煌这一番话却着实令余枫大吃一惊。身处潭底，即便不动也是一种消耗，若在自行捕食潭中鱼虾，其难度可想而知。而且这一呆，便是七七四十九天，即便能捕食自给自足，身上皮肤也早就泡出褶子来了，这样一来，岂不是坏了自己英俊潇洒的形象了嘛。余枫烦恼之余，心中却也开心，这不是玄煌再给自己出难题，这是一个长辈在对自己的考验，在对自己的历练，能有此殊荣，证明了自己已经得到了玄煌的承认，想到这，余枫心中不禁得意洋洋。
余枫静坐在潭底，感受刺骨潭水的阵阵拍打，不断调配内力，也逐渐感到力不从心。潭底的水压、潭水的温度、稀薄的空气、长时间的能量缺乏对余枫来说都是巨大的考验。面对潭底的水压和温度，余枫只能以内力抵御之，但内力有限而外界环境的恶劣程度却不会随自己内力的逐渐匮乏而减弱。“咕——咕——”余枫的月复中传来阵阵令人尴尬的声音，不错，余枫饿了。余枫睁开眼睛，的确，正如玄煌所说，潭中鱼虾成群，自然不担心饿死。处于对自己出击速度的极其自信，余枫自然没有把捕食这项必要的工作放在眼里，却见他看准眼前的一只肥鱼，迅速出手，伸手一抓，竟落了个空。余枫不由地吃惊，想自己在陆地上，飞禽走兽，手到擒来，何时体验过猎物溜走的耻辱。一把抓空，余枫并不放弃，瞄准时机，再次出手，却依然落空，接二连三，招招落空。余枫不禁懊恼：“怎会如此？”余枫恼怒，魁剑出鞘，势要擒住那条肥鱼以解“心头之恨”。却出乎意料地发现魁出奇地重，自己竟挥舞不动。余枫越想越觉得愤怒，胡乱出招，搅得潭底一片浑浊，自己也是体力不支，忙忙运息调整。想余枫身怀绝世武功，又怎会捉鱼而不得呢？殊不知，余枫身处寒潭之底，水压巨大，水温极低，全身肌肉自然僵持，行动出手肯定不如岸上迅速，此外，人在水中，阻力极大，纵然余枫出手极快，在水中也自然大打折扣，而这些潭底鱼虾，早已熟悉水下环境，“身手”自然敏捷迅速，非常人能比。余枫逐渐饿的眼冒金星，肚子不停地催促他进食，但他却捕鱼而不得，心中十分烦躁，体内运气紊乱，窒息感又接踵袭来。
感到这难受的窒息感，余枫逐渐静下心来，调息催动“蛙息之法”，温暖舒适之感慢慢平息了余枫心中的烦躁。余枫天资聪慧，领悟力极强，他静下心来，以皮肤呼吸，不禁自问道：“既然能用皮肤呼吸，那为何不用皮肤感受周围水压的波动及气息的变动呢？若能如此，即便出招速度不及，也能靠预判命中对手。”想到这，余枫再次凝神屏息，感受潭底环境一丝一毫的变动。瞬间，余枫出手，出招不快，却直奔猎物，收势之余，手中已擒住一直肥硕的虾米。显然，余枫以领悟到“蛙息之法”的jīng髓。饥饿难耐，余枫也不顾生腥，囫囵吞入月复中。岸上玄煌也在静静打坐，死感受到余枫的举动，脸上露出淡淡地笑，说道：“孺子可教也。”
这天，与往常一样，艳阳高照，万里无云，密林深处，寒潭水边，玄煌依然静坐在那，以自己非常人的修为，吸收万物的jīng华。能活百年，足以证明玄煌早已超然世外，或许他已不是人，而是仙。“师侄，时rì已到，你可以出潭了。”玄煌闭着双眼，说道。猛地，潭面平静不再，阵阵波纹泛起，“嘭——”的一身，一个身影从潭内飞出，飘然落在玄煌身旁。此人，正是余枫。“谢师叔救命授功之恩。”余枫跪地，叩谢玄煌。的确，玄煌为救余枫，可谓费尽心思。玄煌修为高超，自然知道余枫体内火龙毒发，命不过百rì，而自己即便有寒潭之水能抑制火龙，却担心余枫以内力御寒，却让体内火龙趁虚而入，夺取了他的xìng命。于是，玄煌便尽数封住余枫浑身大穴，使其一时间无法使出内力。又因伏献之在余枫毒发之时以银针护住余枫心脉，虽保得余枫不死，却在余枫体内留下剧毒淤血，一旦火龙再次毒发，新毒旧伤，就算是大罗神仙，也回天乏术，于是，封住余枫大穴之后，便一掌将余枫体内淤血逼出。寒潭底下，又授予余枫绝学“蛙息之法”，担心余枫实在承受不了寒潭之寒，发生不测，玄煌更是终rì守护，风吹雨打，rì晒雨淋，只是寻常之事。余枫也深知玄煌的良苦用心，玄煌曾赐言“霸道有余，后劲不足，静以修身，rì后才能大有作为。”而寒潭历练，却无疑为余枫解决了所有的缺点。七七四十九天的寒潭历练，rìrì静坐潭底，以内力蓄养身体，抵御潭水之寒，持续地内力运转，使得如今余枫的内力霸道十足，后劲自然也不虚。四十九天的磨练，也渐渐磨去了余枫的棱角，增强的余枫的韧劲，弥补了余枫的缺陷。如今的余枫，可说是完成了一个蜕变，完成了质的飞跃。的确，这七七四十九天的寒潭历练，也足以让余枫受益终身，也在余枫rì后名震江湖、捍卫正义的路上，起到了至关重要的作用。