()从祠堂回来后，新弟子正式开始修炼。
身体是修天的根基，另外身体不同于其他，一旦一段时间不去锻炼，身体素质就会快速下滑，身体能量也将大大减弱，所以无论出于什么等级，锻炼身体是必须每天坚持的一项修炼。
身体素质主要由四大因素决定：首先是速度，有言道：天下功夫唯快不破，只有速度足够快，才能占尽先机、先发制人。当然对付高手光靠速度是没有用的，因此需要第二项：力量，力量分为两种，一种是硬力，也就是正面攻击的力道，一种是软力，其实就是借力打力，达到四两拨千斤的效果，两者必须同时具备互相配合，方能威力绝伦。第三项：耐力，也就是抗疲劳能力，如果双方势均力敌，那么到最后拼的就是耐力，谁能撑到最后谁就是胜者。第四项：灵敏度，这需要在无数次实际对战中慢慢提升，最后达到身随心动、应变自如。
相应有四种练习：速跑，对身体各部分肌肉的训练（倒挂，举重，仰起，……），长跑以及每周一次的小组内对抗（弟子之间互相切磋，积累经验）。这些练习在提高身体能量的同时，也会极大的考验人的jīng神，不断激发jīng神能量，身体能量和jīng神能量同时提升，天心才能臻于完美，这对于之后的修炼无疑至关重要。
整个早上，所有弟子都在做这些练习，唐瑞也不例外。女弟子当然也要练习，只不过要求会比男弟子低一些。
虽然在家的时候也锻炼，但唐瑞还是觉得有些吃力，修炼毕竟不像平时那样随意。师兄的严格监督让他不敢有丝毫懈怠，自己好歹也是门主的入室弟子，怎么能给门主丢脸呢？
首先是速跑。速跑看似轻松，但是如果重复几十次，还要求越来越快，这就有点恐怖了。唐瑞跑了23遍才终于达标。此时他已经有些累了，汗流浃背，两腿发麻。
稍事休息之后，就进入第二项。首先是倒挂100个。做了30个，他已经满头大汗，倒挂在铁杆上，豆大的汗珠倒流过白发，滴落在地上，汇成一滩。此时太阳已经升了起来，虽然还没到中午，但是已经很热，他感觉浑身好像有火在烧，尤其是月复部，隐约有些绞痛，但是不能休息，必须一鼓作气做完100个。汗水让他的眼前朦胧一片，他隐约看到了可馨和龙叔的影子，心随之一横，他用力甩甩头，汗水四溅开来，他的双眼shè出利剑一般的目光，和那晚黑暗中的目光很相似。31、32、33、……，他一边数一边做，任由汗水滴下，汗水滴在地上，溅起晶莹的水花，在阳光下闪烁着七种sè彩。
经过倒挂之后可以休息较长一段时间，唐瑞擦擦额头上的汗珠，一边喝着水，一边不经意地扫视了几眼其他弟子，从他们狰狞的表情就能看的出来很是吃力，不过有一个人引起了他的注意，就是耿雄。之前唐瑞问过常江，已经知道耿家有三位子女，大少爷叫耿英，就是那位看似书生一般的青年，因为要继承家业，所以不能来修炼，不过耿家有家传修炼法门，相信功力和技法也不会太差，大小姐叫耿玉，17岁，今年进入了天火门，就是那位有些妖媚的少女，小少爷叫耿雄，16岁，也是今年加入天火门，就是那位镇静而坚毅的少年。
耿雄虽然看起来也很吃力，但是他的表情没有丝毫变化，一如既往的镇静，那种自制力和忍耐力让唐瑞颇为惊讶，甚至有些佩服。
因为不甘心输给这位“小弟弟”，接下来的举重和仰起唐瑞都是咬牙坚持，那位监督的师兄连连称赞，不愧是门主选中的家伙。
其实耐力的训练早就已经开始了，最后的长跑是为了突破人耐力的极限，对于人的jīng神有着极大的考验，撑到最后的人绝对是注定不凡的家伙。长跑不光要跑完，同时也要速度，跑得太慢即便跑完了也算不达标，重新再来，到时候的痛苦可就加倍了。
师兄一声令下，新弟子同时从起点出发，因为每个人此时都已经到了极限，所以基本上开头的时候谁跑在前面就能一路领先。唐瑞一咬牙，冲到了最前面，身后随即出现两个身影，其中一个赫然就是耿雄，另外一个是个浓眉小眼的小子，留着短发，颇为干练。除了三人之外，后面再也没有人有力气超越。他们三个就按照唐瑞、耿雄、浓眉小子的顺序一直向前。唐瑞只觉得腿上好像绑了铅块，浑身上下没有一处肌肉不是隐隐作痛，此时已经接近中午，空气变得好像火炉一样，烘烤着他，汗水如同断线的珠子滚滚落下，在路上留下一道湿润的轨迹线。
转过弯之后，他看见了那个熟悉的背影，是那位有着双酒窝的绝sè美女的背影！她正和其他女弟子坐在凉亭中休息，一袭白衣，乌黑的秀发披肩，白皙的耳朵若隐若现。唐瑞不由得jīng神一震，此时距离终点已经很近了。
突然，位居第二的耿雄开始加速，瞬间超越了唐瑞，他继续加速，就好像没有一点劳累的感觉，位居第三的浓眉小子见状也开始加速。唐瑞一急，自己虽然不喜欢争第一，但是被两位小弟超越还是很不甘心。他施展超速跑能力，宛若离弦之箭，瞬间赶超耿雄，耿雄见他如此神速，脸上闪过一丝惊奇，一闪而过，他随即咬紧牙关追赶唐瑞。
唐瑞的神速引起了凉亭上那位女圭女圭脸女生的注意，她一声惊呼，用手指向唐瑞所在的方向，“方菲，冰心，思琪，耿玉，楚怡，你们看呐。”方菲也就是那位充满活力的女生掉头一看，顿时满脸惊奇，那种速度真是难以置信。夏冰心侧过头，望了望那个飞速移动的身形，表面不动声sè，其实内心暗暗惊叹，连声喊帅。向思琪看了一眼唐瑞，目光中一丝惊讶和崇拜一闪而过。最淡定的莫过于楚怡也就是那位酒窝美女，她好像事不关己一样保持着原来的姿势坐着，并没有掉头。耿玉最为激动，看到唐瑞一头银发随风摆动，说不出的帅气，她的脸上流露出难以抑制的兴奋，双眼死死盯住那个如同流星划过一般的身影，内心阵阵尖叫。
“楚怡，唐瑞好像在盯着你看呢！”那位女圭女圭脸女生再次惊奇地叫道。
“田恬，说什么呢？怎么可能？”耿玉一听顿时一脸醋意。
楚怡闻言一愣，终于缓缓掉过头去。唐瑞看到酒窝美女掉过头来，心里又惊又喜，瞬间看傻了。因为刚刚训练完，她原本白皙无暇的脸上微微泛红，犹如梨花初绽，清丽月兑俗、倾国倾城，犹如清泉一般的双眼一眨一眨，说不出的灵动，樱桃小嘴有些惊讶地微微张开，香兰之气仿佛迎面而来，唐瑞顿时大脑一片空白，身体随之失去控制，能力消失，速度骤降。
耿雄大喜，以为唐瑞是体力耗尽所以速度慢下来，他信心大增，拼尽全身力气全力加速，终于再次贴近了唐瑞。
看到唐瑞就要被超，楚怡微微皱眉，目光中流露出几分焦急。唐瑞见状回过神来，扭头一看，耿雄已经离自己近在咫尺。美女为自己皱眉，自己如何能输？唐瑞一咬牙，也拼尽全力，再次施展超速跑能力。他的身体就像被加了燃料的火箭，一下子将耿雄远远拉开。耿雄见状，脸上终于难以平静，目光中流露出少有的诧异和困惑，但是他的速度并没有减慢，饶是如此，跟唐瑞相比还是差距太大。终点就在眼前，唐瑞昂首挺胸穿过了终点线，一旁的师兄也不由得向他竖起大拇指。
凉亭中的女生全都惊呆了，她们也都以为唐瑞体力耗尽，没想到他还能以如此神速冲刺。经过一早上炼狱般的训练，他居然还能拥有那样的神速实在是匪夷所思。但是事实摆在眼前不得不信。原本故作平静的夏冰心和向思琪终于克制不住，露出了惊羡的目光。耿玉就更别说了，直接兴奋地跳起来，随着身体的不断跳动，那明显凸起的丰满Ru房也跟着剧烈颤动。其他还在跑的弟子看到那上下抖动的高耸双rǔ全都神魂颠倒、浑身无力。
相比于其他女生，楚怡就显得淡定多了，她眼中的焦急不见了，取而代之的是淡淡的欣喜和娇羞，远处那扎眼的一头银发，自此在她心里留下了印象。
她冲着已经冲过终点的唐瑞浅浅一笑，笑不露齿，酒窝微露。唐瑞不知道她是不是在冲着自己笑，左右看了两眼，没有别人，不由得一阵狂喜，模模后脑勺，冲着楚怡腼腆地一笑。这副样子让楚怡忍俊不禁，终于开心地笑出来。她双眼微眯，嘴角上扬，皓齿微露，两个酒窝明显出现。还在跑的弟子看到这一幕全都呆住了，前面的停住了，后面的还没有停住，于是撞成一团。
这样的景象引得女圭女圭脸和活泼女生一阵大笑，心道：真是迷死人不偿命。
楚怡见状赶紧掉过头去，脸上晕红一片，内心又羞又喜。
耿雄第二个冲过终点，他的脸上带着明显地不服气。望了望站在一旁喝水的唐瑞，他的心里又是惊奇又是困惑。
片刻后，浓眉小子也冲过了终点，他笑嘻嘻地冲着耿雄和唐瑞竖起大拇指。
“你们好，我……叫项雨，很高兴……认识你们。”他朝着耿雄和唐瑞走近几步，一边喘着粗气一边说道。
耿雄看他如此热情友好，对他产生几分好感，一脸平静地说道：“你好，我叫耿雄。”
唐瑞一听到“xiangyu”两个字就忍不住笑了，这怎么都和地球上的人重名，不过转念一想自己这样很不礼貌，不就是重名吗？他迅速收敛笑容，面向项雨，一脸友好地说道：“项雨你好，我叫唐瑞。”
“你真是唐瑞，白发小子唐瑞，见到你真是太高兴了。”项雨一听“唐瑞”两个字立刻两眼放光，兴奋地叫道。
唐瑞冲他友好的一笑，递给他一壶水，他又惊又喜地接过。
一早上的魔鬼训练几乎让所有弟子都叫苦不迭，现在终于结束了。大家欢呼雀跃，朝着大食堂涌去。