第一百六十三章纠正投篮手型（下）
“集合.”**一声大喊.顿时吓了队员们一跳.但是有了刚才的表现.队员们已经对眼前的这位前国家队
预备队员充满了敬服.所以稍微愣神后立马集合到一起.
“我想.在你们刚学篮球的时候.你们的教练就应该教过你们怎样投篮.但是今天在这里.我还是要从最基
本的教你们.”**说到这里.拿起了一个篮球.
“双脚内扣.微微成八字形状.两脚尖用力.脚后跟抬起.双膝弯曲内扣.双手持球置于腰月复间.左手从侧
面扶住篮球.右手五指张开成投篮手型抓于篮球上面.这是投篮的准备姿势.现在每个人做出我刚示范的姿势.沿
三分线外围排开.”**边说边做.
多有队员立即按照**所说的.各自拿起一个篮球.延三分线排开.
“保持这个姿势.”**走到最左侧的秦中跟前.却是对着所有队员说道.
“脚后跟微微抬起.这样更加有利于投篮时更好的发力.对.就这样.保持住.”**绕着秦中转了一圈.
纠正了秦中的姿势.然后走向下一个队员.
“膝盖再往下弯曲.你要以最快的速度就起跳.”**把箫柱的身体往下按了按.
**纠正着每名队员的错误姿势.一会后便是走到了站在最后的赵明跟前.
“脚成内八字.不是外八字.”**对赵明说道.
“那个.教练.我是外八字脚.内八不了.”赵明有些不好意思地说道.
“呵呵.这样啊.膝盖可以内扣吧.”**笑着说道.
“可以.”赵明说道.
“膝盖内扣.脚后跟抬起.你自己感觉只要脚尖可以发上力就行.”**说道.
“是.明白.”赵明点头回答道.
“保持你们现在的姿势半个小时.如果期间感觉支持不住.脚后跟可以稍微着地.然后立即恢复刚才的动作.
记住.不到实在坚持不住.身体不要移动.”**一边在队员们身后走动观察.一边说道.
“作为一个投手.在出手的瞬间.靠得不是你大脑的记忆.而是你的肌肉记忆.所以只有经过长时间的训练.
让你们的肌肉记住你们的投篮动作.才能做出最有效的投篮.”**大声地说道.
平常半个小时的时间过得很快.可此时队员们却觉得这半个小时是如此的漫长.虽然**说了可以在坚持不
主的时候稍微移动.但是队员们心里都清楚.一旦移动了训练的效果就会大大减弱.所以每个人都是咬牙坚持着.
“还真是小看了这些大学生.虽然基本功差了点.但是意志力却是很坚强.这都二十分钟过去了.竟然沒有
一个人动.”**看着看着原本心中的那一丝轻视沒有了.无论怎样.能够克服自己.坚持不懈的人总会受人尊敬.
“好.三十分钟已到.大家活动一体.”**看了下手表.说道.
呼.
**的话对于队员们來说此时比世界上任何的音乐都好听.急忙一个个直起身体.开始活动身体.
“好了.我们现在开始进行下一步.”**看队员们基本已经恢复.大声说道.
队员们立即站直身体.等着**接下來的指导.
“刚才我们做的是投篮前的准备动作.现在我们來讲解出手.我先给你们示范一遍.都看好了.”**拿起
一个篮球走到三分线处再次出手.结果和前十次出手沒有区别.同样空心入.
“在刚才准备动作做完后.脚尖发力.带动膝盖发力.然后整个人顺势跳起.起跳后身体挺直.双脚自然下
垂.同时双手将球举过头顶.此时要记得三个九十度.是哪三个呢.第一个.大臂与身体成九十度.也就是说大臂
要水平；第二个.小臂与大臂保持九十度；第三个.手背与小臂保持九十度.在保持这三个九十度的同时.右手肘
关节内收.保持大小臂在一条直线上.而左手依旧是扶于篮球左侧.保证篮球的平衡.当你的身体到达最高点时.
就该出手投篮了.眼睛、食指以及篮筐保持三点一线.出手时靠得是你身体拔起传递给手腕和手指的力量.使篮球
自然挥出.同时你的右手跟随篮球自然挥出.利用食指与中指调整篮球最后出手时的方向.都听明白了.”**边
说边将每一个动作分解來做.
“明白.”队员们大声回答.
“好.那么现在开始投篮练习.按照我刚才教给你们的.分于四个篮筐下练习.从罚球线开始投篮.”**
说道.
听到指示的队员们立即分开.按照**所说的开始练习.但是理解起來容易.做起來就难了.球队中项风是
接触篮球时间最短的.但也有一年多的时间了.其他最少的也是四年时间了.像高大鹏、秦中等人更是已经打球七
八年的时间了.投篮姿势早就是已经定型了.此时突然改变投篮姿势.队员们一下子就失去了准心.是怎么投怎么
别扭.一时之间.体院馆里尽是篮球打铁的声音.
**在四个篮板下面不断地來回走着.观察着每名球员的投篮情况.不时地出声进行纠正.看着看着.当陈
军看了一会项风投篮后.终于还是忍不住走了过去.
“打断你一下.能聊聊吗.”**走到项风跟前说道.
“嗯.可以啊.”项风不知道这位陈指导为什么要和自己聊聊.但出于礼貌.还是答应了.
“你投篮时一直跳这么高吗.”**提出了自己的疑问.
“也不是.刚开始投篮时我跳得并不高.后來张教练说我可以在投篮手跳得更高些.这样可以避开对手的封
盖.我试了下效果果然不错.所以后來就一直这样投篮了.”项风老实回答.
“我刚才看了下.你是适应新姿势最快的一个人.关键是你投篮时依然跳得很高.而且效果不错.继续努力.”**笑着说道.
“好的.谢谢陈指导.我会努力的.”项风点头说道.
**一早上的时间几乎都在给队员们纠正错误.一直纠正到中午.队员们才几乎很少出现错误的姿势.但是
效果却不是那么好了.大家的命中率依旧很低.
午饭过后.从三点开始.队员们又开始了训练.但是**在看了一会后便不再满场转了.站在场边和庞老师
、**聊天着.该教的**已经全部教给队员们了.而且这些大学生的学习能力远远地超出了自己的想象.只要勤
加练习.效果会慢慢出來的.
“老胖.你的这帮弟子们都很不错啊.”**笑着说道.
“哈哈.夸奖了.和你们职业的相比还是差了很多啊.”庞老师谦虚道.
“那要不然我们两支球队比比.”**说道.
“嗯.你说真的.”庞老师瞪大眼睛问道.
“我什么时候说过假话.”**故作生气道.
“张教练.你看怎么样.”庞老师虽然心里一万个愿意.但**现在才是球队的主教练.必须得遵从**的
意见.
“求之不得.能向职业球队学习.我们是求之不得啊.”**正愁找不到好的实战对手.此时有人送上门來.
自然是万分愿意.
“那就一言为定了.明天我再过來帮你们训练一天.一个礼拜后.也就是下周礼拜六.我把队伍拉过來.”
**说道.
“好.”**和庞老师齐声答应道.
就这样.队员们再毫不知情的情况下.已经被安排好了一场比赛.