葛乐长的不是很帅气,但却很有气质,可能是学舞蹈的原因,所以看起来让人很舒服。
葛乐走过去关了音乐,伸手示意大家停一下,“好,大家停一下,我给大家介绍一位新成员,夏细雨。”
教练葛乐介绍完转身对细雨说道:“你去更衣室换衣服,换好衣服过来。”
“啊,我忘记带衣服了。”细雨不好意思的笑了一笑。
“这样吧,我这里有一套,是另外一位准妈妈的,她现在已经生了不需要了,你要是不介意的话就先穿着。”
葛乐从旁边的储物箱里拿出了一套黑色的瑜伽服。
细雨看了看他手中的衣服,愣了一下没说话。
“放心吧,我都已经拿去消过毒了,就是以备这种不时之需。”
葛乐抬了抬手抖动了一下衣服,微微一笑。
“谢谢教练。”细雨不好意思地拿着衣服去了更衣室。
回来的时候大家都已经又在练习了。
“好,就这样,慢慢抬腿,对……”
葛乐看见细雨站在旁边,用手势示意让她到了已经准备好的瑜伽垫上去。
“好,下面呢我教大家一种生产时有助于减轻痛楚的呼吸法——拉玛泽生产呼吸法,可能现在有些准妈妈学还太早,不过这里大多数的妈妈都超过6个月以上了,我们就先学习这个。”
“深呼吸,全身肌肉放松……”葛乐一边走一边教大家做。
当走到细雨身边的时候他停下来指导了一下,
“全身放松,……呼气”,吸气……,对,就这样,慢慢来,你今天刚来可能对一些东西还不太熟,待会儿我单独给你解说。”
十分钟过后葛乐让大家都休息一会,然后走到细雨的身边,
“你刚来对有些东西还不熟,我现在抽几分钟时间先教你几个简单的抬腿动作。”
“嗯。”细雨点头同意。
“来,抬腿,慢慢抬,再高一点,高一点。”葛乐辅助着将细雨的腿慢慢抬起。
“啊!痛啊……”细雨大叫。
“很痛吗?”
葛乐心里一凉,这里都是孕妇,万一磕到碰到了的,他可担不起这个责任。
“没事,就是腿拉得有点紧有点酸。”
细雨看着自己这老胳膊老腿不好意思的垂下了头。