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§§§65.早晚刷牙饭后漱口
每一位父母都希望自己的孩子能够健康成长这就需要孩子有一个健康的身体但健康的身体与良好的卫生习惯是分不开的如早晚刷牙吃水果前要洗干净饭前便后洗手及时清洗手帕勤洗头、洗澡、洗脚不吃变质的食物等等良好的卫生习惯还能反映出孩子的精神面貌和生活情趣所以父母一定不要忽视对孩子良好卫生习惯的培养
保持健康这是对自己的义务也是对社会的义务
――（美国）富兰克林
经典事例
琛琛今年7岁有一个很好的卫生习惯每天自觉刷牙洗脸从來不用父母催促但这个习惯的养成离不开父母的悉心培养
在琛琛2岁左右的时候妈妈就开始教她漱口两个人轮流假装成鲸鱼喷水的样子：把水含在嘴里然后鼓起腮帮“咕噜”的漱口然后“噗”的一声喷出去琛琛很喜欢这个游戏所以很快学会了漱口
后來妈妈还有意在她面前表演刷牙：张大嘴巴用牙刷夸张地刷來刷去琛琛对这个表演也很有兴趣每次都要求再为她做一次于是妈妈试着让她自己刷牙刷牙时妈妈会强调：一定不能把牙膏吞下去漱口水也一定要吐干净
起初琛琛还很有兴趣但是沒坚持多久就懈怠了为此妈妈专门买來一套关于蚜虫的光盘让她看并告诉她刷牙就是给牙齿洗澡如果不刷牙牙齿会生病从此每次提到蚜虫琛琛都会乖乖地去刷牙久而久之养成了每天早晚刷牙的好习惯
智慧点拨
孩子刷牙的习惯不是一朝一夕就能形成的它是兴趣转化为习惯的一个过程就像妈妈辅导琛琛刷牙一样需要付出极大的细心和耐心所以父母培养孩子养成良好的卫生习惯一定要兼具耐性和智慧
有关数据显示：牙病这一常被人们忽视的疾病正日益影响孩子的健康80%以上的青少年患有不同程度的牙周疾病而造成这一现象的主要原因是孩子从小不注意饭后漱口和早晚刷牙所以父母一定要重视孩子的口腔卫生
但有些父母认为孩子要换牙所以对其蛀牙、卫生情况沒有足够的重视结果导致孩子牙齿畸形发育还有些父母担心孩子年龄小刷牙会导致他的牙缝变宽牙齿排列不整齐等其实这些都是错误的观念只要父母教孩子掌握正确的刷牙方法这些问題都是可以避免的相反不刷牙、不漱口会导致口腔里的食物残渣在细菌的作用下产酸腐蚀牙齿使牙齿月兑钙影响牙齿的健康所以父母一定要指导孩子养成良好的卫生习惯
参考建议
俗话说：“牙疼不是病疼起來真要命”孩子在成长发育阶段牙齿不好会影响他的食欲进而影响他的发育所以父母要让孩子养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯
1.让孩子了解刷牙的重要性
孩子不爱刷牙可能是不了解刷牙漱口的好处即使知道也过于抽象所以不能长期坚持下來这个时候父母可以给孩子讲一些小故事或者做一些小实验让他形象地认识不刷牙的危害
父母可以准备两个杯子一个杯子里让孩子吐上口水另一个杯子盛上清水第二天引导孩子观察这两个杯子的变化然后和孩子一起讨论为什么盛口水的杯子变鸀了进而让他了解口水里面有很多细菌和杂质父母还可以给孩子做醋泡鸡蛋的实验给他讲解留在牙齿上的杂质变酸后会腐蚀牙齿最后像鸡蛋一样被软化了
这些实验都能让孩子形象地了解不刷牙的坏处进而促使他养成刷牙的好习惯
2.教孩子正确的刷牙方法
错误的刷牙方法会损害牙齿所以父母一定要教孩子正确的刷牙方法刷牙时孩子应做到牙齿的里面、外面、前牙和后牙都要刷刷上牙时父母要指导他先将牙刷的刷毛轻放在牙龈和牙齿的交界处然后通过手腕上下活动顺着牙缝向下刷同一部位反复数次；刷下牙与刷上牙的方法相同这样可以有效清除残留在齿缝中的食物和细菌切忌像拉锯条一样横刷因为横刷不仅难以清洁牙齿的邻面还容易损伤牙龈
在刷牙齿的咬合面时父母可以指导孩子作來回拉锯的动作此外孩子的刷牙时间每次应控制在3分钟左右这样才能保证有效地清洁牙齿
3.让孩子养成晚上刷牙的习惯
有些父母只知道提醒孩子早上刷牙却常常忽略晚上刷牙事实上晚上临睡前刷牙比早上刷牙更重要因为白天口腔经常处于活动状态说话、咀嚼、喝水等行为都不利于细菌的生长而睡觉时口腔活动处于静止状态唾液对口腔细菌的冲洗作用减弱口腔中残留的食物会在细菌的作用下发酵产酸时间长了就会导致龋齿和牙龈炎所以晚上睡前刷牙非常重要父母最好能以身作则带领孩子一起刷牙或采用一些硬性规定约束孩子使他养成晚上刷牙漱口的好习惯
4.给孩子讲解口腔保健知识
父母应该给孩子讲解必要的口腔保健知识让他注意保护牙齿和口腔卫生平时父母要限制孩子吃甜食的数量限制孩子睡前吃东西的习惯同时也要告诉孩子吃过食物后要及时漱口尤其是在吃过甜食后此外父母最好每隔半年带孩子做一次口腔检查提高其口腔保健意识
金玉良言
对于孩子來说不仅刷牙方法需要引起父母的注意牙刷的选择也要引起父母的重视宽大的牙刷容易损伤牙根粘膜和牙齿本身所以父母一定要选择保健型的牙刷其规格长度是1618毫米宽78毫米毛束23排
§§§66.不与宠物太过亲密
卫生教诲做得好虽不能说可以做到百分之百不得病的效果但至少是可以淘汰百分之九十的病痛
――（中国）陶行知
经典事例
10岁的刘婷过年的时候收到了爷爷送的“礼物”――一条小宠物犬刘婷对它宠爱有加将它当成了自己最好的玩伴就连上学的时候她也都想着宠物犬以致于学习成绩也有些下滑而且她开始与它同吃同睡洗澡也一同泡在浴缸中尽管父母多次提醒孩子但与动物已经亲密无间的刘婷根本听不进去
后來刘婷生了一场大病经过医院检查发现她的病竟然是由家中的宠物犬传播的经过医生的及时治疗刘婷终于痊愈了回家后她开始与宠物犬保持距离甚至有些害怕它
这时候妈妈对她说：“其实不是说你不能接触狗你只要注意保持狗的卫生同时也保持自己的卫生就可以了你看你以前与它那么亲密忽然就不理它了它不是很可怜吗”
刘婷认真想了想妈妈说的话点了点头从那以后刘婷与宠物犬保持了一个健康的距离而因它患病的事情也再沒有发生过
智慧点拨
养宠物是现在许多人的喜好的确家中多一个活泼可爱的小生灵可以给全家人带去不少的欢乐但是家中有孩子又有宠物的家庭就要注意了父母要及时提醒孩子不要像故事中的刘婷那样因为宠物不但学习受影响而且身体也受到伤害
现在的人们几乎可以将任何动物都当成自己的宠物但是应该引起人们重视的是宠物在给人类带來愉悦的同时它也会携带大量病菌一些疾病隐患或者直接的伤害往往在人们不经意间已经形成现在新闻中关于宠物咬人或者由宠物直接或间接传染患病的例子已经有很多因此家中养有宠物或者即将要养宠物的家庭就要引起额外的重视
父母除了自己要注意与宠物的合适距离外还要提醒孩子也要注意所以父母要给孩子打好“预防针”让孩子与宠物的接触既要起到培养孩子爱心的效果同时也要保证孩子的自身健康与安全
对于宠物是需要用正确的态度來对待的父母一定要提醒孩子牢记这一点
参考建议
宠物与其他所有事物一样也具有两面性好的方面可以娱乐家人而坏的方面则是它带有不少的健康与安全隐患作为父母应该格外重视孩子与宠物的关系要让家中成员与宠物既能和谐相处又能保证所有成员包括宠物的健康
1.帮助孩子给宠物做好清洁工作
有不少宠物本身并不是十分健康安全的也许有些病菌对于它來说不构成威胁但对于人來说就有可能是致命的据资料统计目前发现的人畜共患病就有200多种而这些疾病的传播途径包括呼吸道、消化道以及皮肤接触等因此家中若想要豢养宠物父母一定要帮助孩子及时给宠物做好清洁工作
养宠物最重要的一步是一定要带宠物到宠物医院做好预防工作相关的防疫事项一定要做得全面又到位将宠物带回家的时候也要注意给它做全面清洁这样做的目的是要将宠物带來的健康隐患降到最低另外父母也要提醒孩子注意在与宠物相处的日子里也要及时给宠物做好日常清洁工作包括它的日常饮食睡眠以及大小便等问題都要面面俱到
2.让孩子与宠物要“亲密有间”
宠物的模样要么憨态可爱要么聪明伶俐这些与人类完全不同的生灵大多都会引起孩子的好奇进而引起他的无限爱心而孩子表达爱意的方式很简单就是恨不得每时每刻都与宠物在一起无论做什么事情都想要与宠物同步
这个时候父母就要让孩子注意一定要与宠物保持一个合适的距离千万不能太过于亲密因为只有“亲密有间”的接触才是相对较为安全的这样的合适距离除了能阻隔一部分健康隐患也能让孩子的心理保持一个平衡状态不会因为与宠物的太过亲密而造成对其他事情比如学习等的忽略
3.让孩子在接触宠物后做好个人卫生
有一些孩子因为与宠物的关系太过亲密在他的认知中他就不会认为宠物很不卫生于是他便也因此忽略了自己的个人卫生而不少的病菌正是由于孩子个人的疏忽而被传播过來的所以父母还要注意提醒孩子在接触过宠物过后一定要做好个人卫生比如及时洗手洗脸；若是与宠物有太多身体接触还要及时洗澡等等
4.提醒孩子不太过亲密并不是不接触
孩子的想法也许很简单尤其是受过宠物直接或间接伤害的孩子他会认为不能亲密接触的话那就干脆不接触而这种想法也是有些偏激的
宠物除了有娱乐功能以外它在人类生活中也同样能起到许多其他的作用比如可以帮人类发现疾病也可以向人类提供帮助而且现在世界上也有不少关于宠物能治愈疾病的事例另外通过与宠物的接触还能培养孩子的爱心所以与宠物不太过亲密并不是不能接触它
金玉良言
选择合适的宠物除了个人的喜好之外还要注意查阅相关资料认识宠物的习性同时也要配合自己的生活环境而对于宠物的存在也要保持一个理智的心态既不能疏远也不能太过亲密只有合适的距离才是最佳的豢养宠物的方式
§§§67.及时洗用过的手帕
爱从讲卫生做起
――（中国）卢勤
经典事例
斌斌的学校开展了“把丢掉的手帕捡起來”的环保活动于是妈妈也给斌斌买了漂亮的白色手帕让斌斌装在口袋里斌斌每天都装着漂亮的手帕去上学当小手脏了的时候或吃完东西后斌斌就会舀出妈妈买的新手帕來擦一擦
沒几天白手帕就变成了花手帕因为手帕上面有斌斌吃麻辣烫时嘴角沾的蔬菜汁、学校组织拔草时斌斌小手上的泥还有吃早餐时不小心弄洒的牛女乃……
一天吃完晚饭斌斌又习惯性地舀出小手帕來擦擦嘴角妈妈急忙阻止说：“斌斌手帕都脏成这样了怎么还用來擦嘴”斌斌舀着小手帕不知所措地望着妈妈
妈妈说：“斌斌用手帕是很环保的但是手帕不是一次性纸巾不能用完就丢掉所以要记得及时清洗不然像你的手帕脏成这样不但不能起到清洁作用还会把细菌带到肚子里会容易生病的”
斌斌说：“好的妈妈你教我洗手帕好吗”
“当然好了走咱这就去洗”斌斌跟着妈妈学洗手帕去了……
智慧点拨
鼓励孩子丢掉纸巾使用手帕是值得提倡的环保行为同时随身带手帕也是文明礼貌的一种表现父母要让孩子做到少用纸巾、多用手帕从小养成随身携带手帕的好习惯
然而手帕虽好若不及时清洗就会变脏脏了的手帕上会滋生很多的细菌影响到孩子的健康因此父母要让孩子及时地清洗自己的小手帕
很多父母认为孩子还小像洗手帕之类的事情就帮孩子做了其实这样并不好手帕比较小孩子是完全可以自己清洗的即使开始的时候洗得不是很干净但是父母也应该让孩子自己动手洗的次数多了就可以洗干净了
让孩子自己洗手帕不仅可以锻炼孩子的动手能力并且培养了孩子注意个人卫生的好习惯如果像洗手帕这样的小事情都由父母代劳孩子便容易产生依赖心理当父母不在身边的时候他便不能做好个人卫生所以说父母要让孩子做好个人卫生而教孩子洗手帕就是一项重要内容
参考建议
让孩子学会及时清洗手帕孩子会变得更爱干净并会从清洗手帕开始逐渐学会衣服所以父母要从让孩子自己清洗手帕开始培养孩子讲卫生的习惯
1.让孩子丢掉纸巾舀起手帕
不知从什么时候起纸巾渐渐代蘀了手帕使用纸巾成为了人们的生活习惯据统计目前我国一年消耗的生活纸制品就达4万吨每生产一吨纸就需要砍伐17棵十年生的大树相当于一年就会用掉7400多万棵树
另外造纸厂在生产过程中排出的污水还会污染河流而且目前市面上的纸巾质量参差不齐一些小摊上的纸巾卫生更是不达标父母如果长期让孩子使用纸巾來难免影响健康因此父母要让孩子放下纸巾舀起手帕
2.手帕一定要勤换洗
使用手帕虽然环保且卫生但如果不及时清洗手帕上滋生的细菌就会对身体有害有关部门曾对某小学小朋友们使用过的20条手帕进行检测发现平均每条手帕上有细菌达10万个以上数量最高的近200万个除了微菌、酵母菌等常见的细菌还发现平均每5条手帕就有两条含有大肠杆菌群、每3条就有一条含有金黄色葡萄球菌大肠杆菌群会引起孩子月复泻而金黄色葡萄球菌会造成伤口、血液感染同时也是引起食物中毒的常见病原体
不过父母也不必过度恐慌因为生活环境本身就存在这些细菌比如人体皮肤上就常有金黄色葡萄球菌但无论如何都应该提醒孩子：手帕要常常换洗但也不用过度消毒因为过于干净的环境反而可能让孩子日后容易过敏不利于发展健全的免疫力
3.教孩子如何清洗手帕
孩子的手帕沒有及时清洗有时是因为孩子不知道如何洗手帕这时父母一定要耐心地教孩子学会洗手帕告诉孩子洗手帕时首先要打一盆清水把手帕浸湿然后把洗衣粉放在手帕的中心双手使劲揉搓直到把污渍搓掉
值得注意的是在洗完手帕的中心部分后一定要看一下手帕的四角是否搓到如果清洗不到位会出现中间很干净四角却依然脏乎乎的情况这一点一定要让孩子注意
在洗干净后要用清水将手帕清漂一遍晾晒在阳光充足的地方因为阳光不仅可以让手帕干的比较快还具有杀菌的作用
4.让孩子把手帕放在干净的衣袋内
在孩子把手帕清洗干净后父母要让孩子把手帕放在干净的衣袋内不要和零食或者钱放在同一个衣袋里因为零食的外包装或钱币上也常有许多细菌这样不利于保持手帕的清洁卫生同时父母还要提醒孩子将手帕放在固定的口袋里这样会更方便取用
金玉良言
让孩子洗自己的小手帕不仅能够锻炼他的动手、动脑能力还会让他更加热爱劳动所以在孩子洗手帕后父母不要挑剔孩子洗的不干净而应该对孩子的劳动给予称赞这样孩子就会更喜欢洗手帕并会主动思考如何才能洗的更干净从而会做得更好
§§§68.饭前便后要洗手
菌从手來病从口入
――（中国）俗语
经典事例
2009年甲型h1n1流感在全球范围内蔓延影响非常大它是由一种新型的甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病它的病源主要是被感染的病人而这种病毒一种途径是通过感染者说话、咳嗽、打喷嚏等方式把病毒散播在空气中易感者吸入后就会被感染在人多、空气不流通的公共场所最容易被感染；另一个途径是通过被病毒污染的玩具、杯具、干毛巾等而这些物品通过手接触最多所以要勤洗手
甲型h1n1具有很强的传染性如稍不注意很容易被感染上病毒而孩子最容易受到感染因为孩子们喜欢互相追逐打闹、在地上滚爬如果孩子沒有饭前便后洗手的习惯会很容易感染细菌或病毒此外孩子大部分时间呆在学校在家也都处于高密度环境容易吸入有病毒的空气感染流感病毒
因此专家建议父母要让孩子养成勤洗手的习惯尤其是饭前便后一定要记得洗手预防细菌和病毒的感染这样有利于孩子健康成长
智慧点拨
饭前便后洗手是孩子从小就应该养成讲究卫生的良好习惯孩子的双手接触过的地方有干净的也有不干净的而后他会毫无顾忌地用脏兮兮的手去舀东西吃所以为了孩子的健康父母要督促孩子勤洗手防治病菌的侵袭
要让孩子知道生活中到处散布着细菌和病毒如公交车的把手、门的扶手、学校的桌椅等公共设施通常是最严重的污染源尤其是公共厕所门的把手每天都有很多人抓过不能保证每个握过厕所门把手的人都洗过手也许他手上就携带一些细菌和传染性病毒如果我们便后不洗手手上就很可能会感染上病菌
在生活中我们每天都要用手做很多事用手劳动用手吃饭科学调查表明一只沒有洗过的手上沾有的细菌大概有4万40万个一个指甲缝中可藏有的细菌达38亿个有些人喜欢抠鼻子、揉眼睛这样可能会造成鼻子、眼睛粘膜的破损还会将呼吸道中的病菌、手上的病菌带入体内这就是人们常说的“病从口入”
以前美国人由于环境等原因不喜欢洗手所以美国生物学会赞助一项“清洁双手运动”教育人们洗手的重要性提倡勤洗手以防止伤风、月复泻和其他的传染病的蔓延美国政府还特地建议国民要经常洗手用肥皂或洗手液洗手并且洗手的时间每次不少于20秒以免手上的脏东西污染食物或造成食物中毒
有的人不讲究卫生很少有饭前便后洗手的习惯固执地坚持“不干不净吃了沒病”其实这些观点是不科学的如很多人患有呼吸道传染病、消化道传染病等疾病这些疾病就是与他们不勤洗手有密切关系
因为人的手经常会接触一些被感染的物品把手弄脏如果饭前不洗手就可能会把那些看不见的细菌带入口中吃到肚子里；而便后手上可能会有残留物和病菌所以父母坚持让孩子饭前、便后勤洗手勤剪指甲养成一个良好的生活习惯
参考建议
儒家经典《弟子规》说：“便溺回辄净手”可见我国自古就有上完厕所马上洗手的习惯而在污染严重、环境恶化的今天各种传染病频频出现父母更应该让孩子养成饭前便后洗手的习惯
1.让孩子知道勤洗手的重要性
很多孩子知道要洗手但是当他看不到明显的污垢时就不会去洗手可是有些细菌是看不见的父母可以借用放大镜让孩子看看手上的那些细菌不洗手就会把那些细菌吃进肚子里可能会引起孩子肚子疼此外比较严重的甲型h1n1传染的这么快也是跟不勤洗手有很大关系
2.父母督促孩子认真洗手
父母总要求“饭前便后要洗手”但是孩子当父母在旁边的时候会去认真洗手不在时就敷衍了事要么不洗手要么就是胡乱擦一下然后直接舀起东西就吃孩子不懂事也认识不到洗手的重要性所以父母要严格要求孩子：不洗手不让孩子吃东西手洗不干净就不可以吃饭每次对孩子在洗手的问題上要坚持执行逐渐让他养成认真洗手的习惯
3.教孩子正确的洗手方法
父母要让孩子知道饭前便后洗手不是用水冲冲就可以而是要注意：为了防止交叉感染不可以同时几个人用同一盆水；要用流动的水冲洗将手腕、手掌和手指充分浸湿后再用洗手液或肥皂在手上涂抹均匀反复揉搓等泡沫丰富后用水冲洗最后用干毛巾擦手
4.激发孩子洗手的兴趣
孩子一个好习惯的养成不是光靠父母的强制性就可以的而要激发孩子的兴趣让孩子自己主动去做这样可以达到事倍功半对的效果如父母可以和孩子一起洗手比赛看谁洗得更干净当孩子手洗得很干净时可以给孩子一些奖励
金玉良言
饭前便后洗手是一种不能有任何异议的良好习惯如果养成了这种良好的习惯就一定有利于身体健康但是孩子由于认识不到洗手的重要性经常为了敷衍父母马虎了事所以父母要正确引导让孩子养成饭前便后洗手的习惯
§§§69.吃水果前要洗干净
幼儿园是卫生习惯小学是文明礼貌中学是现代规则这是一个大概的划分由浅入深逐步发展
――（中国）孙云晓
经典事例
5岁的莹莹不爱讲卫生喜欢玩泥巴、沙子导致手上经常黑黑的指甲里也总是残留好多泥而且每次吃饭前不爱洗手水果也不认真洗干净就吃下去了为此妈妈教育她很多次她总是改不掉这个坏习惯于是爸爸想了一个好办法
一天爸爸妈妈在电脑前看一个关于卫生讲座的视频莹莹好奇也跟着爸爸看了起來视频中告诫人们要讲卫生勤洗手生的食物水果要洗干净同时视频中还显示细菌是靠自身分裂來繁衍后代的只要条件适宜通常20分钟就能分裂一次而且数量成倍增长如果按这个速度计算1个细菌48小时内能产生2.2x1043个后代总重量为2.2x1028克相当于4个地球的重量
看完了这个视频女儿问爸爸：“爸爸细菌真的这么厉害吗48小时内能长到4个地球这么重”爸爸说：“嗯真是太可怕了所以我们每次饭前便后一定要洗手吃完的水果也要洗干净防止细菌被我们吃进肚子里去”莹莹听了用力地点了点头
此后莹莹一下像变了一个人似的变得爱讲卫生了每次吃水果前也都会认真洗干净了
智慧点拨
正如案例中所说的细菌的增长速度超出常人的想象尤其是孩子的抵抗能力差抗病毒能力也比较弱若吃了沒有洗干净或沒去果皮的水果很容易引起急性肠胃炎、蛔虫病、农药中毒等这时父母可以像莹莹的父亲那样采用一些形象的说明如讲座、故事等将卫生常识植入他的心里促使他养成良好的卫生习惯
水果营养丰富美味可口多吃水果好处多多但是近年來无论是水果还是蔬菜农民们为了防止虫害也为了让它更好地生长喷洒了大量的农药过量的农药会残留在水果的表皮上如果水果沒有洗干净过量的摄取对人体是有害的所以吃水果时一定要把手和水果都洗干净
不同的水果有不同的疗效一些酸味水果有助消化如山楂、木瓜、枇杷及酸味的苹果、梨、葡萄等宜饭后吃还有一些其他吃水果的常识如吃生白果会引起中毒必须熟吃；菠萝会使有的人产生过敏反应食用蜀子不当会产生胃结石等所以吃水果也要吃得卫生吃得科学
参考建议
唐代名医孙思邈曾告诫后人：“不知食宜者不足以生存”的确如此民以食为天但吃也要讲求卫生和方法当孩子吃了不卫生的水果不仅不能补充每天所需的营养成分甚至会引起肠炎、痢疾等疾病所以父母一定要让孩子讲卫生吃水果前要洗干净
1.教孩子洗水果的方法
食用水果前父母要教孩子把水果放在淡盐水里浸泡3至5分钟或者用水果消毒剂清洗然后用清水反复冲洗像葡萄、杨梅、草莓之类的水果一定要用盐水浸泡再食用；菠萝去皮后也要切成片用盐
水浸泡后才能吃以免菠萝的蛋白酶伤害人体
同时切忌用菜刀切水果因为菜刀常接触肉类、鱼类会把细菌带到水果上此外有些父母在买西瓜的时候担心西瓜不熟会让卖者用刀切开一块看一看其实这样做会导致刀子把瓜皮表面的农药和细菌都带到西瓜里面去所以这种做法很不卫生父母要杜绝
2.让孩子吃水果前要去皮
大家都知道水果皮富含很高的营养成分认为水果洗净后连皮一起吃会更合乎科学道理但是近些年來营养专家不断呼吁：生吃水果一定要洗净削皮主要是因为水果表皮上残留过多的农药削皮吃会更安全所以孩子在吃带皮的水果前父母要指导孩子削皮
3.告诉孩子有些水果不宜多吃
吃水果要适量尤其是有些水果不能多吃比如杏、橘子、荔枝等杏酸甜清香但吃多了其酸性会分解体内的钙、磷元素引起消化不良；橘子吃多了会引起舌头和大便干燥等“上火”症状；荔枝吃多了会使孩子正常饮食减少甚至出现低血糖
所以有些水果不宜多吃同时不同的水果富含不同的需物质和营养元素父母一定要变换季节吃不同的水果当然最科学的吃法是食用当季当地产的水果
4.让孩子做到“四不吃”
吃水果有一些禁忌大致有以下四点：
第一、不吃不成熟的水果因这样的水果含鞣质较多口味干涩可口性比较差；
第二、不随便摘野果吃因为有些野果对人体有害；
第三、不吃腐烂变质的水果因为腐烂的水果中有大量细菌食用后容易引起疾病；
第四、不要随便剥食果仁因为有些果仁（如苦杏核仁、枇杷核仁等）中含有毒物质过多食用后会引起中毒所以父母一定要鼓励孩子做到以上四点这样吃才能吃出健康來
金玉良言
父母要纠正孩子吃水果的不良习惯如饭后立即吃水果、一次食用很多水果等因为饭后立即吃水果不但不会助消化反而会造成胀气和便秘因此水果宜在饭后2小时或饭前1小时吃同时食用水果过多会使人体缺铜从而导致血液中胆固醇增高引起冠心病因此不宜在短时间内进食过多的水果
§§§70.勤洗头、洗澡
人在智慧上应当是明豁的道德上应该是清白的身体上应该是清洁的
――（印度）契诃夫
经典事例
上小学3年级的郭俊是个调皮的孩子他每天都精力旺盛而他做的游戏与运动也都是土里來土里去要么是和伙伴们爬树上墙要么就是跟同学们在足球场上模爬滚打每天他回到家妈妈看见他的一身脏就直皱眉头
但更让妈妈头疼的是郭俊不喜欢洗澡每次他玩得一身脏回到家妈妈都说要他去洗澡他不是说自己要写作业就是说太累了明天再洗妈妈有时候心软会默认孩子的行为只是帮助孩子换掉脏衣服
但一段时间过后郭俊有天很郁闷地回到家妈妈问他原因郭俊回答：“他们不和我玩了说是嫌我太臭妈妈我臭吗”
妈妈听了有些哭笑不得而这时候母子两人也才都意识到洗头洗澡原來对一个人來说如此重要于是妈妈连忙让孩子去洗澡后來在妈妈的帮助下郭俊逐渐养成了勤洗头、洗澡的良好生活习惯当然后來再也沒人说过“郭俊很臭”的话了
智慧点拨
不知道有多少孩子有过和郭俊一样的经历只有到了别人真正点出來的时候他才会意识到一些事情的重要性而郭俊妈妈的疏忽也是父母需要引起注意的不要到了孩子遇到真正问題的时候才想起來事情的严重因此父母要让孩子多注意自己的个人卫生问題尤其要注意勤洗头、洗澡
其实人体的皮肤很神奇它不仅能参与抵御外界环境对人身体的侵害帮助保护人体健康同时还参与了人体的新陈代谢功能而皮肤的这些功能若是想要保持正常运作就需要人经常对它进行清洁与保养而且若是皮肤不能得到清洁不但会影响皮肤的正常生理功能还会引起诸如疖肿、毛囊炎等许多皮肤病影响人体健康
因此鉴于皮肤对于人体的重要性父母务必要提醒孩子让他养成经常清洁皮肤的好习惯勤洗头、勤洗澡只有良好的个人卫生习惯才能保证孩子有健康的身体去完成其他重要的事情
参考建议
头发是否干净整齐身体是否整洁无异味这也许是一个人在面对他人的时候首先会给人的印象而且这个印象也许会直接影响接下來的与人相处等各种事情的进展由此可见要保持一个人的个人形象必须勤洗头、勤洗澡
1.让孩子认识到整洁的重要
有许多时候孩子对于洗头、洗澡的事情总是嫌麻烦他认为这些事情将会占据他做其他事情的时间因此许多孩子都会以“还要做作业”或者“太耽误工夫”为理由而拖延洗头洗澡的时间甚至还会借机干脆不进行个人清理
父母则需要让孩子对此引起足够重视父母要让孩子明白如果不洗头、不洗澡随着身体排出的垃圾的堆积人看上去邋遢不整洁不说还会产生一些让他人不愉快的气味甚至会导致疾病因此父母要让孩子对洗头洗澡的行为引起足够重视
2.父母要严格监督
有些孩子懒惰或者找一大堆借口甚至是跟父母学來的毛病洗头洗澡的事情总是会能拖就拖能不做就不做所以这里说的“父母严格监督”是包括了两个方面一方面是孩子的严格监督还有一方面是父母的自身监督
父母只有在自身先做好榜样自己先注意清洁的时候才能再去监督孩子要让孩子以父母为榜样而且还要对其严格监督与管理若是孩子说“不想洗了”父母不能看着孩子撒娇耍赖就一时心软父母要牢记的是孩子的个人卫生问題是为了他自己的健康着想
3.要给孩子以帮助与辅导
别看洗头、洗澡是人们经常做的事情但对于孩子來说他也许会有“偷工减料”的行为比如洗头只用水冲一遍就完还比如洗澡根本就是像去游泳泡在水里只顾玩耍
在这时候父母就要给孩子以帮助与辅导让孩子知道清洁的过程与步骤还要让孩子记住一些需要重点清洁的部位同时父母也要让孩子在保证清洁质量的同时还要保证清洁的时间不能太短也不能太长要让孩子做到在一定的时间内做最合理有效的清洁
4.让孩子要适度地“勤”
勤洗头勤洗澡的“勤”是指的要孩子养成注意个人卫生的习惯而不是说让孩子时刻都想着要去洗头洗澡因为若是孩子太过于留意自己的卫生情况就会使孩子养成事事挑剔甚至是“洁癖”的毛病而这样的孩子也很难与人相处而且由于他的这种过于注意干净的习惯也会束缚住他的手脚甚至有可能会造成孩子不敢去碰任何东西每天只做洗头洗澡的事情这样的“勤”极易导致孩子偏激的性格与行为
因此对此父母要引起足够重视要让孩子保持适度地“勤”让他将洗头洗澡的事情当成是生活中保持健康卫生的习惯就足够了
金玉良言
一个看上去干净整洁的人总是要比看上去就不修边幅、十分邋遢的人要讨人喜欢得多而勤洗头、洗澡的人除了能表示此人个人卫生状况良好之外还能反映出这个人的生活习惯与个人素质所以父母一定要让这种良好的个人卫生习惯成为孩子的生活必备习惯这也是他个人的健康与成长的必须条件
§§§71.每晚睡前洗洗脚
睡前洗洗脚胜似吃补药
――（中国）俗语
经典事例
瑞瑞上小学4年级他酷爱踢足球每次踢完足球回到家都是满头大汗、一身疲惫吃过晚饭再看会儿书他就回房间去睡了
这天瑞瑞踢完球回來又像往常一样回房间了妈妈推门一看瑞瑞已经睡着了可是房间里的异味却让妈妈不仅皱起了眉头瑞瑞踢了一下午的球回來又沒洗脚脏袜子就丢在地上刺鼻的气味充满了整个房间妈妈想把瑞瑞叫醒但看到儿子睡得很熟又不忍心
第二天妈妈说：“瑞瑞你昨天又沒洗脚就睡觉了”瑞瑞不好意思地说：“妈妈对不起我昨天踢球踢累了就懒得洗脚了”
“其实累了更应该洗洗脚再睡觉因为洗脚可以缓解疲劳洗完脚再睡觉还可以促进睡眠瑞瑞你要养成天天洗脚的习惯”
“是吗妈妈原來洗脚还可以消除疲劳啊那听妈妈的以后天天洗脚”
智慧点拨
孩子由于比较活泼喜欢运动脚更容易被灰尘污染同时脚又被鞋袜包裹通风散热性差容易出汗不洗脚会产生臭味还容易繁殖病菌
有的父母认为孩子不必每天都洗脚尤其是秋冬季节孩子穿着长裤和袜子脚不脏其实洗脚不仅仅能够起到清洁作用还对身体有保健的作用因此一定要培养孩子每天睡前洗脚的好习惯
古代医书曾记载：“人之有脚犹似树之有根树枯根先竭人老脚先衰”由此可见我们的祖先早已认识到脚的重要性
相传曹操曾患头痛病便找來名医华佗问：“吃什么药可以根治头痛”华佗回答：“有一足浴疗法可治”曹操照办十多天后头痛就消失了身体也逐渐恢复强壮曹操是否因足浴而治愈了头痛现在虽然已经无从考究但睡前洗脚确实有益于健康
中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点与全身的脏腑经络有密切的关系用温水泡脚可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用可见让孩子从小养成天天洗脚的好习惯对孩子一生的健康都非常有益
参考建议
民间流传一句俗语叫做“睡前洗洗脚胜似吃补药”这是很有道理的父母一定要教孩子学会自己洗脚并让其养成每天睡前洗脚的好习惯
1.让孩子用温水洗脚
父母在让孩子洗脚的时候要注意水的温度不可以过高或过低以温水为佳如果洗脚时水温过高会把孩子的脚泡的通红双脚的血管过度扩张会使人体内的血液更多地流向下肢引起心脑等重要器官的供血不足而且孩子的皮肤比较细女敕水温太高还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜使角质?p>
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孩子的身体正在发育期如果常用过热的水泡脚会使足部韧带因为受热而松弛变形不利于孩子足弓的发育日久容易诱发扁平足当然凉水洗脚也不好脚部的感觉神经如果受到凉水刺激正常运转的血管组织剧烈收缩就会导致血管舒张功能失调使身体受寒
所以孩子洗脚一定要用温水用温水洗脚能有效地促进血液循环改善足部的皮肤和营养组织增加局部抵抗力促进孩子的睡眠有助于孩子的生长发育
2.教给孩子正确的洗脚方法
有的孩子在洗脚的时候会为了省事把脚往盆里一放双脚搓一下就算洗过脚了这样洗脚既洗不干净也不能起到洗脚的保健作用因此父母要教给孩子正确的洗脚方法
在洗脚的时候洗脚盆内的水要以淹沒脚踝部为好父母要告诉孩子在洗脚的时候要用双手缓慢、连贯地按摩双脚先脚背后脚心特别要注意脚底和脚趾之间的污垢直至搓洗过脚的每个部位才能把脚洗干净洗好后要让孩子用毛巾把脚擦干再轻轻按摩脚底使皮肤略微发红这样有助于消除疲劳并有助于睡眠
3.让孩子养成洗脚后随手洗袜子的习惯
孩子在洗脚后不要让孩子随手把脏袜子丢在一边而是要督促孩子顺手把袜子洗出來如果孩子每次都把脏袜子放在一边不但不利于室内卫生而且会养成孩子做事拖延的坏习惯孩子养成洗完脚后随手洗袜子的习惯他每天都会有干净的袜子可以穿这样有利于孩子的健康和卫生习惯的养成
4.鼓励孩子为长辈洗脚
父母在教会孩子为自己洗脚的同时还应该鼓励孩子为家中的长辈洗脚父母不要认为孩子还小只要能照顾自己就足够了其实让孩子为长辈洗脚恰恰可以从小培养孩子的感恩之心和孝心这对孩子一生的成长、学习、工作都是非常有益的
金玉良言
洗脚是最简易的养生保健方法之一孩子养成每晚睡前洗脚的习惯会让孩子更健康每天睡前洗洗脚孩子的睡眠质量会更好第二天上课就会更有精神同时刺激脚掌能活跃末梢神经调节植物神经和内分泌系统使脚和大脑感到轻快孩子也可以提高记忆力
§§§72.不吃变质的食物
父母注重身体、饮食卫生无疑是在告诉孩子照料好自己的身体很重要
――（中国）卢勤
经典事例
一位母亲每天早晨都会给家人准备早餐其中少不了豆浆可是一个夏天的早晨儿子沒吃早餐就去上学了傍晚儿子放学回家后看见厨房里还有一碗豆浆就“咕咚咕咚”喝下去了
晚上临睡觉前儿子就开始肚子疼还有点月复泻母亲问儿子在学校吃什么了儿子说什么都沒吃后來母亲回想起今天的豆浆回到厨房一看才明白儿子为什么肚子疼
原來因为天气太热豆制品容易变质母亲原本记得中午时要把豆浆再热一热但是忘记了好在家里备了类似的药儿子吃药之后缓解了身体的不适
智慧点拨
母亲的疏忽和孩子的无知导致了小小的隐患豆制品本身就是容易变质的食物加上天气很热变质的速度会更快如果母亲记得再热一遍或者孩子知道一些食品变质的常识可能就会避免这次小病患
所有的食物都会有自己的保鲜期时间一长食物都会不同程度的变质而引起食物变质的主要原因是微生物因为食物在生产、加工、运输、储存、销售过程中极易被微生物污染只要温度适宜微生物就生长繁殖分解食物中的营养素以满足微生物自身需要而且动物性食物中存在多种酶在酶的作用下食物就容易变质而我们日常所见的饭发馊、水果腐烂就是碳水化合物被酶分解所致
变质的食物不仅外观发生变化失去原有的色、香、味营养价值也会下降最重要的是它含有的毒素会危害人体的健康因此父母要让孩子学会远离变质食物杜绝身体隐患
参考建议
孩子是否能够主动远离变质食品就看父母是否把相关常识告诉孩子任何一个孩子都会维护自己的健康那么父母就要把相关理念灌输给孩子
1.教孩子学会分辨变质食物
食物是否变质很多时候是可以通过其色、香、味、形等方面來辨认的有的食物变质后会发霉结块有的**发臭有的腐烂变酸有的发臊变味……不同的食物变质后的状态是不一样的所以父母要教给孩子辨别变质食物让孩子用眼睛、鼻子、甚至是舌头去判断最好在食物变质的时候父母让孩子看到孩子就知道：原來这样的食品是不能吃的
同时父母要教给孩子看食品的出厂日期和保质期并且让孩子养成买食品看保质期的习惯孩子掌握了一些分辨变质食物的常识后就能够保护自己的身体了
2.让孩子少吃路边摊的食物
大多数孩子都有嘴馋的毛病特别在回家的路上原本肚子有点饿再看到路边的小吃就会不由自主地买着吃当然如果卫生有保障孩子吃了也沒事但是有多少路边摊的食物卫生是有保障的呢因此父母还是多让孩子看一些相关路边摊食物卫生情况的报道让孩子知道这样的摊点大多卫生不过关尽量少吃那里的东西
父母也可以给孩子举一些身边的例子让孩子有一个意识：吃东西首先要注意卫生健康是第一位的不要因为嘴馋而吃出疾病來这样孩子就会知道选择小吃店的标准是什么了当然父母也可以让孩子明白：大蒜可以杀菌孩子在不得已要在外面吃饭又不确定餐馆卫生状况的情况下可以吃些大蒜以远离有害的“微生物”
3.父母别养成储存大量食物的习惯
很多父母习惯去超市一次性买很多食物之后的某一天父母会在收拾厨房或冰箱的时候发现某种食物已经变质或过期了这就是因为买的东西太多忘记了吃等到发现的时候已经不能再吃了如此一來就造成了浪费
同时如果食物已经有变质的迹象但还沒有完全变质的时候父母舍不得扔掉侥幸地认为吃了沒事的话很有可能为身体造成隐患因此父母尽量不要大量采购储存食品尽量买新鲜的食物吃完了再买这样孩子和家人也不会遭遇因吃变质食物而导致身体的不适
4.科学应对孩子的身体不适
如果孩子因吃了变质的食物而难受的话父母首先要判断身体不适的原因因为食物轻度中毒的表现是月复胀、月复痛头晕全身无力、四肢酸痛、食欲不振、恶心、呕吐、月复泻等找到了原因父母要科学对待
有一个孩子吃了变质食物后肚子疼母亲就给孩子吃了胃药结果沒有起到缓解的作用因此父母如果不懂如何科学救治的话最好带孩子去医院让专业人士去解决这样就不会耽误孩子的病情
金玉良言
孩子不吃变质食物的前提是知道什么样的食物属于变质食物同时也知道吃了之后对自己有何危害当孩子弄清这两个问題后就不会因无知而吃变质的食品因此父母在日常生活中要把这种常识灌输给孩子让孩子可以主动远离变质食品保证身体健康
§§§73.作业本要干净整洁
学习习惯比学习成绩更重要
――（中国）孙云晓
经典事例
彦辰上小学4年级刚刚开始使用钢笔因为钢笔不像铅笔一样写错了能用橡皮擦干净而是要贴改正纸所以一学期下來彦辰的作业本虽然正确率很高但被改正纸贴得像个小花猫
可是彦辰沒有意识到这一现象还为每次作业不能得满分而愤愤不平于是找妈妈來评理妈妈舀过女儿的作业本看了看对女儿说：“你作业本上的正确率很高但是贴了很多改正纸像不像是打了很多补丁”说着把本递给了彦辰彦辰接过本來翻开看了看说：“有点儿像可是写错了要怎么办呢”
妈妈笑了笑接着说：“妈妈交给你一个方法下次再写作业时一定要确定好了再下笔以免出现低级错误做数学題时你可以在旁边准备一张草稿纸在草稿纸上验算准确了再抄到本子上这样就能减少涂改的次数了你觉得这个方法怎么样”
彦辰采用了妈妈的建议从那以后作业本上很少再出现改正纸的影子了
智慧点拨
许多孩子都会出现像彦辰一样的问題作业本正确率很高但是其整洁程度相对较差导致分数相对较低那么父母可以采用彦辰妈妈的方法让孩子想好了再书写为她准备草稿纸以培养她严谨的学习态度
可有的父母认为孩子作业本的准确率是最重要的至于其规范性和整洁性都是小事情实际上不是这样的正所谓细微之处见精神窥一斑可见全豹作业本规范化只是一个开端只有建立在正确态度的基础上才能培养他按时完成作业、正确书写、反复检查的良好学习习惯这个习惯养成了才是孩子受用一生的宝贵财富
同时孩子的作业本除了涂改次数过多外还存在脏乱、破损的现象有位老师反映：孩子们用本就和“吃本”一样刚过半个学期很多同学的书本就已经破损得比较严重了所以父母应该及时提醒孩子要珍惜书本培养他爱护学习用具的好习惯
参考建议
古代经典《韩非子?说林上》言：“圣人见微以知萌见端以知末”意思是说：圣人可以从细微的地方看到事情的发展看到事情的开端就知道事情的结果所以父母不要认为孩子整洁的作业本只是一桩小事情其实透过它我们可以觉察到孩子的学习态度所以父母培养孩子正确的学习态度要从整洁的作业本开始
1.让孩子的作业本保持干净
父母要让孩子养成学习时专心致志的好习惯不让他一边玩一边写也不能让他一边吃东西一边写更不能让他把本放在饭桌上以免零食、油渍或菜汁弄到本上此外写作业之前父母要鼓励孩子把手洗干净后再写写完后本不能随处乱丢以免水或者其他脏东西把本弄脏同时也不能让孩子在本皮上乱涂乱画
2.让孩子的作业本保持平整
父母要告诉孩子作业本相当于一个人的脸其整洁程度代表着主人的形象所以一定要保护好它不能出现折角、掉页、撕毁的现象即使出现卷角父母要让孩子及时捋平其方法是：用干净的半干抹布轻轻地抹作业本卷角的地方然后用重物压住就会好一些而且在写作业的时候父母要提醒孩子胳膊不要把本弄皱了
3.减少作业的涂改次数
有时孩子的作业本脏乱或者出现破损情况是多次涂改造成的所以父母要让孩子养成写好了再下笔的习惯告诉孩子不能尚未深思就轻率下笔这样不仅能避免孩子写不好就乱擦乱涂的坏习惯在一定程度上还能减少他写作业时的焦虑情绪
孩子在使用橡皮时父母要提醒孩子用力不要太重擦拭的范围也不要太大要用手按住橡皮擦拭的周围轻轻擦这样不容易破坏本擦好之后也要把橡皮屑弄干净此外父母还要让孩子做題前先在草稿纸上计算确认无误后再抄写到作业本上
4.对孩子的作业要严格要求
父母要向孩子提出关于作业本的要求要反复强调一笔一划地写好每一个字尽量做到字迹清晰、卷面整洁从而形成脚踏实地、一丝不苟的良好习惯
此外父母在检查孩子的作业时不要只注意答案的正确与否还有看他的字迹的工整和干净程度当孩子作业本的整洁程度有进步时父母要及时奖励奖励的方法很简单在作业本上画一个五角星或者笑脸都是不错的奖励方法
金玉良言
父母不能仅仅注重作业本的干净整洁程度也要注意提高其书写的质量因为一份书写工整、沒有涂抹的试卷和作业总能给老师留下一个好印象长此以往孩子必会养成严谨的学习态度和良好的学习习惯
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