→第163章争夺战
昨天是光棍节.有几个跑友准备一起跑个全程马拉松.早晨起来一看下雨了.就没有去跑步.今天自己跑吧.早晨6点出去的.跑回来回家8.30.哈哈哈2个半小时.比平时多跑一个小时.前天晚上开此下雨.一直下到昨天中午.午后就下雪了.入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀.哈哈哈.今天早晨跑步老爽了。
由于昨天下了半宿的大雪.今天早晨.路上还没有行人就起来跑步了.雪白的世界.公路是白的.路边的树.灌木丛都是白的.刚开此时跑在刘山五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路.踏着厚厚的积雪.发出.咔咔响声.因为昨天先下了一会下雨.后下的雪.雪下面有个冻层.所以一脚踩下去.就发出咔咔的响声.周围静悄悄的.咔咔声显得格外的响.跑到去望花海洋馆的公路时就非常难跑了.整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌.马路中间像小河.路的两边是雪堆.怎么跑都难受.嗨.跑步真是有苦有乐.总的感觉还挺好.天冷出汗少.不感冒.脚下的雪特别松软.不伤脚
今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片.冬天的早晨太阳升起的很慢.本来想拍几张西露天矿的由于视线不清楚就没有拍成.随便照了几张.跑一会就回家了.回到家里在门口让爱人给我照了一张相.
冬天跑步的人在时间上比较分散.不像夏天那样比较集中.起来晚.太阳出来就热了.所以冬天表面上看人能少点.其实不少.都差不多.我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度.去年最冷的时候是零下34度.今年还没冷呢.头几天冷才零下21度.现在是零下17度.
打卡.5公里。
我83年冬天来过东北我觉得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。♀现在有什麽解决的方法。
跑步时呼吸急速，把冷空气吸入肺裏，如果是我，不知道能适应否？哈哈哈.代口罩以后外边冻了.口罩里面没有事.只是眉毛胡子.头发帽子爱上霜.就像圣诞老人.白胡子老头一样了.哈哈哈.
打卡.昨天晚上跑了12公里.感觉挺好.没有风.还不是那么冷.就是没有路灯的地方不方便点.
吃晚饭前跑的.回到家里活动一会吃点饭看会电视就睡觉了。
天我们抚顺市长跑协会在抚顺大学礼堂召开了2011年总结评比大会.王会长做2011年度总结和布置2012年的工作计划.表彰6个先进集体和31个先进会员.1个教练.6个辅导员.以及北京马拉松多威俱乐部前60名获得者.多威抚顺半程马拉松各组前10名获得者.哈哈哈.我是半程马拉松中年组的第二名.奖给我一双多威马拉松跑鞋.回家在上网一看.价值241元.哈哈哈.挺好.先进个人.又奖给我一条紧身运动裤.挺喜欢的.哈。
谢谢.第一张是清源队会员合影.第二张是给优秀辅导员搬奖.第三张是顺城区分会表演舞蹈.第四张是给半程马拉松男女前十名搬奖。
打卡.12公里。
青原满族自治县和新宾满族自治县一样都是清朝的发源地.但是现在还是汉族人多了.很多满族人都改了.都是汉族人了。
打卡.13公里.2012年1月1日早晨跑了20公里.白天参加抚顺市体育局.体彩.长跑协会组织的迎春健康跑5公里共计25公里。
2012年1月2日
所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的减，减不动了就以健身来安慰自己。♀去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录，截图作个留念。
这是靠节食加减肥机构的忽悠按摩减掉10斤的记录，最重时140斤。
我今年也被忽悠了一次，减倒是减了10斤，就是节食，不让吃主食，晚上只能吃黄瓜，番茄，2个多月就反弹了，比减肥前还要胖，现在那个美容院还在打电话让我去，现在我总算找到组织了，现在虽然体重没降，但是精气神好了很多，连一向反对我减肥的老公都说我皮肤好了，没有细纹了，也开始支持我了。
我开始跑步听歌，现在是专心跑步，感觉整个跑步过程并不枯燥，跑步过程的脚步声和呼吸声就是最好的音乐。
、跑步软件的gps有时真的很坑人，定位慢，跑的时候还漂移，对跑步者的心情会造成很大地影响，必须看淡跑步软件提示的距离。
跑步时经常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步训练，确实可以有效提高跑步速度。
上跑步吧记录一下自己的跑步生活，绝对可以督促自己坚持跑步。
没有耐心的孩子们已经开始多少苦覅的可根据都看不v还不发动机过户。叭叭放炮了，节日气氛尽显。伴随着教堂的钟声和楼下小女儿的琴声，坐在计算机旁，回忆一下过去的一年，从iphoto里看看自己跑过的四季风景，真美啊。这些美，是我跑步之前所没有发现的。许多年来，亚健康的困惑，曾经的极度郁郁，随着跑步的开始，一切都早已过去。相逢必有缘，跑步，我爱你，这个缘，来得更早一点就好了！
过去的一年象我四年跑步以来的其他年一样，是美好的一年，快乐的一年。家庭，工作，跑步，身体状况，一切都很满意。很庆幸，我选择了跑步。很高兴，三年前我来到了跑步吧，一个热情，温馨，向上，友好，幽默，豁达，开心，健康，，，用尽所有的褒义词都不为过的大家庭。
打卡.好几天没跑了.今天换个班.多跑一会.跑到劳动公园.围着人工湖跑了3圈.20公里左右.
早晨出去时是顶着风跑的.到劳动公园后跑步的人多了.不知不觉速度也快了.也没有风了.衣服也出汗湿透了.因为我们北方冬天跑步穿的衣服是.顶着风冷.顺着风热.穿少了不行.多了也不行.哈哈哈.本以为出点汗没事.回去是顺着风跑.可是刚跑到西露天矿大坑东岗附近就开此顶着风跑了.给我冻够呛差点感冒.哈哈哈.记住冬天不能跑的太快太累了.不能多出汗.防止感冒！
希望自己把跑步当做人生中一件重要的事，认真对待，做个长久跑步的人，跑完这一生。要是身体各项机能能diy最好了。感谢跑步吧，感谢各位的分享，让我在这里学到了很多东西。祝各位前辈，各位兄弟姐妹做个健康快乐的跑者，永远跑下去，马不停蹄，马到成功！
每一年的逝去，总是让人怀念，每一年的到来，依然满怀期待。
忆往昔，峥嵘岁月稠，呵呵，先论论2013年在跑步方面的长短。一、做到了安全第一。
既包含人身安全，也包括跑步安全。安全乃立身之本，是所有零前边那个1.2013年无论跑步还是比赛，都没有给关节、肌肉造成损伤，年度体检各项指标均合格或优良，心肺功能良好，说明也未因跑步产生隐疾。很好！甚好！！太好了！！！呵。
二、一年跑了1882公里。作为马拉松长跑者，这点量有点可怜，出勤次数未统计，估计不会超过180天，应该未过半，作为一个长跑爱好者，出勤太低。
原因：1、比较忙。今年装修了两套房，无可避免的占用了不少的时间。
2、雾霾天气多。石家庄人，一说都得45度角望天，否则那眼泪得哗哗的。
3、有时有点懒。还是有个别天数，左脑说算了，今天别傻跑了，右脑说左脑说得对。
4、比赛有点多，造成赛后休息多。马拉松、超级马拉松比赛后的一周内，一般是休息为主。
三、马拉松比赛15个。其中半马3个，全马12个，均顺利完赛。
去年给今年定的目标就是在比赛安全的基础上，合理的尽量多的参加比赛，今年基本算是较好的完成了预定计划。只是有的成绩有点太潮，比如东马529，但是也有出乎意料的表现，比如北马居然337，创个人最好成绩，意外之喜。另外，还扛着跑者或跑吧的旗子跑了好几个马拉松。得瑟了得瑟。
四、超级马拉松三个。
门头沟无所追求的打了瓶酱油；沂山60公里无悔放弃，主要是后边天气下雨、晚上22点后天气太黑路标不好找加之也是最主要的，后边还有一座半看起来很陡峭的山峰，所以放弃了；石野100公里28个半小时艰难完赛，困厄疲乏，终身难忘。以最后一名的成绩完赛，顶自己一个。
五、登山越野。
今年上半年登山越野不少，表扬。但是同强人比起来还是相差太多，比如东北大胖，我们马拉松的最好成绩差不太多，我还好一点，但是登山水平，我相差太多了。六、游泳骑车力量训练。都涉及了点，又都乏善可陈，聊胜于无吧。
七、作息饮食。算个亮点吧，都一直朝着好的方向发展。作息大多数时间很有规律，晚上9——10点上床睡觉，早上5——5:30起床跑步；暴饮暴食越来越少，垃圾食品逐渐远离，修行的不赖。
2014年会更好吧，或者想谋划的更好，所以叫愿景，力争呗，跑步之外，都要更好。、家庭第一……
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