第102章上披路
你还是尽量不要跟着汽车后面，不要以为身体好就掉以轻心，日积月累肯定会有影响的，还是尽量找林荫小路吧。
我也觉得要跑完状态好为前提，今天中午和一个上海来的朋友吃饭，他说我看起来很疲倦的样子，上次我妹也说我好像是运动后营养没跟上，加上前一段父母住院，其他事情又忙，不要透支自己了。如果吃得不多又运动，真的很憔悴，现在我就吃得多而且还比较营养，感觉气色好了很多。比如你早上只是咖啡面包，就严重营养不足，而且你又没习惯吃加餐，晚餐也吃得少，每天的营养也许真不够。
贝晋晋:我也知道早餐要吃好，但我拼了命也吃不下多少，中午吃得最多，所以我妈经常都中午给我做鱼或炖点汤，但吃了以后我又吃不下饭了。这个年龄的要多喝了，年轻时候我也不喝纯牛女乃的，只喝甜的饮料女乃，一点营养都没，现在都喝习惯了，每天一杯纯牛女乃，至少一杯酸女乃，有时候两杯酸女乃。嗯，酸女乃我还行，现在就喝哪种老酸女乃那样的。
活动要求，如是当月月初加入，请写清你的当月计划出勤天数，和计划跑步距离。每次跑完请到本贴写下记录，我会负责统计。每月5号前我会将当月pk分组情况公布，同时会将上月最终统计公布。如果是月中或月末加入，请将当天剩下天数里你的跑量计划和出勤计划写明，我也会在编外队里统计。:好吧，我很闲，闲到天天到处瞎逛，我闲不闲其实这两年晋晋应该也略知一二，我好像闲到没有周末和上下班时间，经常早上5点起来干活。
本来计划10公里的，跑到6.8的时候遇见儿子同学的女乃女乃，她对我很好，有啥好吃的也会送点给我，每次遇到都会和她聊一下（她也是外地的，儿子媳妇工作忙，又没住一起，感觉也比较孤单），今天也聊了好久，聊完都不想跑了，最后跑了200米凑够7公里收工。
最近好多人看见我都说我瘦了，刚刚女乃女乃也说不要再瘦了，再瘦就不好看，还模着我的锁骨说：“你看，骨头都突出这么多了。”
哈哈，究竟是我真瘦了还是咋的啊，体重可是呼呼的上涨着呢，一直居高不下的。不过话说我又没有暴饮暴食，每天跑那么多，不至于长肥肉啊。
我能告诉你每天有同事看见都说我瘦太多了吗？有同事甚至说，你跑太多了，明显是怜悯之心啊。:的确，我们学校两三百号人，熟悉的好歹也有一两百号吧，真的每天都有不同的同事看见，说明显瘦了。
听说村上出了一本新书，叫《没有色彩的多崎造和他的巡礼之年》，不过我觉得自己没有时间看小说，现在一把年纪了好像也没兴趣，否则就买本来看看。20年来第一次感觉自己是有毅力的人，这么骄傲的说我的大粗腿＃＃＃没了，所以40岁我们可以一样如花。为了纪念自己半年多下去30斤，也为了激励自己以后会更努力拍了这套写真。
健康快乐变辣妈:哈，是你比较倚老卖老，我不会哦，我一般不跟别人比老，我跟人比年轻，老谁不会啊？年轻才牛呢。笨啊，自己输进去的，每次跑完可以记录心情、路况和跑鞋，这样就知道什么时候让鞋子退役。宝贝晋晋:那也是，充分利用图书馆，不过我喜欢的书都喜欢自己拥有，我现在开始慢慢淘汰专业书了，尤其是教科书，反正只有过时的，尤其将来退休以后不会看。
:就是以前买的书太多了，每次搬家书貌似除了衣服就是书，太难收拾了，包括儿子和老公的，他们一买就成套成套的。下次再搬家要淘汰掉好多书了，只留现在喜欢的和有用的。
今天去礐石风景区尝试跑了下山路，结果正如n大叔预料的那样，以失败而告终。
虽然风景区是水泥路，但是开始都是一路往上，连续的上坡，在跑了400米后就只能停下来走了，走了一段再次跑了400米，不想跑了，最后跑跑走走2公里。
好吧，我不是能吃苦的人，我是个善待自己的人，感觉比较吃力的时候，我就要停下前进的脚步。
感受自己的身体，感知自己的脚步，没有什么事是一蹴而就，咱慢慢练，山就在那里，终有一天，我能跑上去。跑山还是小心点，人家都说跑步不爬山，你可以去爬山练体力，但跑山不那么开玩笑吧？我去香港走过麦理浩径的前两段，大概20多公里，前面10公里是海湾，后面是山路，走到我想死，最后好在还是走下来了，主要是害怕走不出去要在山里过夜，前不着村后不着店的，补给没有，连手机信号。
那个山，我爬过好多次了，还是爬的那种小台阶一级一级的，我今天想跑的是很大条的水泥路，结果都觉得自己不自量力。全程跑山的确不是绝大多数人所能坚持的，我没跑过山，但跑过几百米的大上坡，速度维持在5分30到6分就不错了，或者跑不动干脆就停下来走了。
我早上跑完步回来洗澡洗衣服吃早饭骑车上班，时间得精确到分钟，所谓冷身没那么讲究的，基本上回来上楼准备洗澡心率就已经降到正常了。
那你以为跑得好跑得快是天上掉下来的？不过晋晋比较猛也是真的，当初跳＃＃＃们跳两三套她跳五六套，辣妈和她有得一拼宝贝晋晋:哈，其实我十几年一直有运动，只是接触郑多燕以后才知道怎么去减肥，体力不是自己说有就有的，04年我单位搬迁离家14公里，我选择自行车上下班每天早晚各一小时，呼啦圈一小时，那时候怎么吃都是120斤左右，后来懒了单位班车接送又胖了，今后不会再胖了因为我们跑步会跑到老。
跑步以来膝盖没疼过，跟，跳操有很大关系，而且我腿粗一直觉得下肢力量比较强，我们根据自己体力跑，无论怎样都不要让自己受伤，累了就休息，快快乐乐得去享受跑步。
是的是的，月跑量150到200比较合适，至于跑马，我反正不想参加比赛。ps：你那匀称的细腿看不出半点粗来啊。
(