环顾一下四周，这个地方树木比较稀少，有一大片空地，的确适合活动。黑烟从段云的衣领升起，在地上凝聚成了苍龙的人形。
苍龙手指了前方百米外的一棵巨树，道：“修炼的内容不复杂，你负着纵云棒从这跑到巨树，再折回来。往返两次后休息。”说完一只手握着纵云棒在地上划出了一条线，看似轻轻一划，那条线起码有一只手掌深。
段云心中惊叹不已，七百九十五斤重的纵云棒，在苍龙手中却犹如枯草一般！
苍龙将纵云棒竖在地上，道：“你现在还承受不起纵云棒的全重，现在你来撑住它，全力往上提，老夫以御气慢慢分走纵云棒的重量，当你把纵云棒提起时，老夫就知道你的极限点了。”
段云看着竖在地上的云白色纵云棒，体内运起御气，刚要在体表凝聚幻甲，苍龙却喝住他：“可以运御气，但不能召唤幻甲，切记！”
幻甲，其实就是御气在体表形成的一个能量场，根据个人修炼功法的不同，功效也不一样，有的幻甲可以升力量，有的是提升速度，而有的却是赋予御者强硬的抗击打能力。可以说在高强度战斗中，幻甲是必不可少的东西。段家的基本功法所凝聚的幻甲，则是力量和防御都提升一些。功法越好，幻甲的性能自然也就越好。
苍龙之所以不让段云召唤幻甲，就是让他不依赖幻甲的力量来完成修炼。段云也很快知道了道理所在，于是停止了幻甲的召唤，将全身御气凝聚于双手，向纵云棒抓去。体内御气流动起来后，段云明显感觉到御气的规模比起原先要大了一倍以上，看来真是天宫御宫同时起了作用，心头一阵喜悦。
“好，运好气，试着提起它！”
见段云抓稳了纵云棒，苍龙手一放，大声喝到。
“哈呀——！”段云一声大吼，双手紧抓着纵云棒往上猛提。此时一旁的苍龙紧紧盯着段云的双手，暗中将御气分作两路，一路去分走纵云棒的重量，一路维持着纵云棒竖起的状态。当纵云棒的重量分走到某个点时，段云手中的纵云棒终于缓缓升起。纵云棒离开地面两秒之后，段云全身的力气便全数耗光，手一软，纵云棒便轰然落地，深深地插进泥土之中。
段云精疲力竭地倒在一旁，满脸血红，口中气喘吁吁。
“不错，极限是一百八十三斤！”苍龙手抚红须微微笑道。
“呼……呼……”段云看着苍龙的笑容，嘴里只是喘气，看来刚才他真是把命都拼上去了。
苍龙看着段云虚月兑的样子，反而相当满意：“将你身体的能力用到极限，你的能力就会在恢复的时候变得更强。锻炼，就是这么来的。日后，你要经常忍受这精疲力竭的状态，先给你提个醒了。”