职场三十，在你干练、踏实、坚定、沉稳、刚强的外表下面，也存脆弱的一面，这里所谓的脆弱，不是说遇事无主见、抵挡不起风雨、风吹两边倒，等等。不是所有站都是第一言情首发，搜索+你就知道了。而是说，其实你心理也很脆弱，只不过不表达出来而已，你可能不会像年轻人那样将喜怒哀乐随时表现在脸上，而更多的是压抑在心里。你遇到困难和挫折的时候，同样也会彷徨和苦闷，产生畏难情绪。
职场三十的你，与年轻人相比，你的脆弱性会表现出更不易接受批评，自尊心往往比较强，哪怕是一些不很尖锐、很“实质”的批评，都觉得无法接受，甚至觉得汗颜。你会因此对批评自己的上司或同事产生误解，认为对方赶是在跟自己过不去，故意在找你的茬。如果这种想法不能得到及时疏导，久而久之，你就会跟上司或同争产生隔阂，影响工作效率和团队情绪。甚至是选择跳槽，想方设法离开是非之地。
案例链接
有一部美国影片，故事情节是这样的：
一位36岁的中年男人，一天早上妻子为一点点小事跟他吵了一架，他特别生气。快到上班时间，他扔下大吵大闹的妻子上班去了。
这位中年男子一路上急急忙忙，不幸遇到了交通堵塞，天气也阴沉沉的，让他觉得特别压抑。等他到公司的时候，已经迟到了一个小时。
在他跨进公司门口的时候，正巧老板也刚到。他装作没看见就进办公室去了。刚坐下，老板就派人来叫他，说他昨天签的那个合同有问题，老板严厉地批评他。
回到位子上，他越想越气，最后导致掏枪来杀人的极端行为。
压力里牵动你敏感的神经
职场三十的你，如果压力过大的话，常常会导致你对任何事情都极度的敏感——尤其当你是一位女性。一般来说，会表现在以下方面：
1.对年龄敏感
你可能害怕别人问起你的年龄，如果你是女性的话，就更是如此！你不会大大方方地告诉对方自己多大了，哪怕是告诉对方自己是哪一年毕业的，你怕别人推算出你的实际年龄。
2.对话语敏感
职场三十的你，有时对来自同事、朋友、家人之间的话语也相当敏感。本来毫不相干的话语，你会联系到自己身上，然后东想西想，猜测别人的话外之意，假如觉得对方是在说自己，你就会进行无端指责，让别人觉得莫名其妙。
3.对流言蜚语敏感
你对一些涉及到自己本身利益的事甚至会无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、留任没有满足自己的愿望时，你就可能怀疑是不是同事在背后打自己的小报告，等等。
4.对其它事情敏感
职场三十的你，敏感还表现在很多方面，譬如：
孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；
听说同龄人得癌死亡，马上会联想到自己；
丈夫晚归，联想是否有第三者；
你的以上种种联想往往是灰色的，导致你不愉快、懊丧或伤心，这些敏感的心理往往使你处事过于踌躇、顾虑重重，害怕和陌生人接触，牌气变得很坏；白天忧郁寡言，晚上夜不能寐，特别是当你遇到挫折的时候，往往表现得更为强烈。♀
压力牵动你敏感的神经
我们说，职场三十的你，之所以会脆弱和敏感，问题的根源就在于各方面对你的不良压力。因此，如何有效缓解和消除这些压力对你的不利影响，也就成了解决一切问题的根本。
1.培养乐观向上的情绪你应该：
培养开阔的胸怀，养成不计较小事、处变不惊的良好心态。
遇到不顺心的事情，应学会尽快从不良情绪中解月兑出来，保持一种稳定而乐现的情绪。
要学会合理安排工作和学习，对于家庭和工作，要统筹规划。
不要因繁忙而忽视身体锻炼，这既是一种积极的休息方式，又是调剂心态的良方。身体好，精神自然就会振作，精力会更充沛，从而预防和战胜各种疾病。
2.理性处理任何事情
职场三十的你，在做任何事情时都要更加的理性，要有自己的原则和标准。无论是对待爱情、婚姻，还是自己的事业、职业，甚至是日常消费，都要如此。
3.培养良好的人脉关系
职场三十的你，要培养良好的人脉关系，你应该：
要学会正确评价自己，客观看待自己的优缺点，不要情绪化；
在工作中要善于同性格、爱好、脾气秉性不同的人相处；
要注意不断增进对周围人的了解，只有多交流、多了解、多信任、多尊重，才能缩短彼此心灵距离，才能减少和避免各种不谕快；
要积极参加各种社会活动，不断开阔眼界，扩大交往范围，这样可以增强心理上的安全感。
4.不要抱太高的期望值
职场三十的你，应该：
面对同龄人成为上司或富人，你应该坦然处之，切忌嫉妒和自卑心理。
不要让怨天尤人的情绪困扰自己，而是应该用脚踏实地的工作、广泛的兴趣来充实生活，取代不良情绪。
要根据自己的条件和现实允许度确定期望值，不要勉强去做根本办不到的事情。
要学会知足常乐，对自己期望值不要太高，否则当你的理想和现实难以平衡时，挫折感和自卑感就会随之而来。♀
5.做自己喜欢做的事
职场三十的你，事业、家庭渐渐趋于稳定，生活变得平淡、缺乏新鲜感，这时你要多花一些时间反省自己，学会拿得起、放得下，多做一些自己喜欢做的事，并大胆进行新的尝试，以使心态永远保持年轻。
6.加强营养与保健
职场三十的你，应该：
有严格的生活制度和作息时间，工作与生活要有规律，保证有良好的休息、充足的睡眠和轻松的娱乐。
不吸烟，少喝烈性酒。
培育良好的性格，克服性格上的孤独、多愁善感、敏感多疑、好生闷气、易发脾气、容易嫉妒、不好社交等缺陷。
努力培养豁达、乐现、灵活、坚强、兴趣范围广泛等良好的心理特征。
在第一部分中，我们就职场三十所遭遇的种种困局以及职场三十的优劣态势所分析和了解。职场三十的你，在面对职场向左固守还是向右发展的问题时，你当然是选择后者，这是毫无异议的。
事实上，在面临任何选择或是抉择时，对于问题的思考和分析，都是非常重要的。每一个问题的解决，就意味着你更清晰地看到了方向和出路。职场三十，在你这个年龄段，有十大问题是你必须要考虑的：
怎样让上司为自己“加薪水”？
怎样让“晋升”的机会落在自己的头上？
工作压力大怎么办？
怎样做一个受下属欢迎的上司？
怎样与同事处好关系？
怎样和自己的上司相处？
跳槽还是卧槽？
要生活还是要工作？
要不要走自主创业之珞？
要不要进行职业生涯规划？
在本部分中，我们将针对这10个问题进行详细的分析，并针对这10个问题给出编者的一些看法。
怎样让老板为自己“加薪水”？
一天，某公司的一位老职员鼓足勇气，走入经理办公室。职员说：“先生，我在这十多年里，一个人干三个人的活，却只拿一个人的工资。我请求加薪。”
经理说：“很好，我可以为你加薪，但有一个条件：请说出来你为哪两个人多干了活，我先将他们解雇。”
毫无疑问，加薪是有效消除职场三十人士“年龄恐慌”的最佳途径之一。加薪，可多可少，但事实上，这并不是最重要的。加薪，其所传达出的外延意义甚至远远大于加薪的本身。上司为你加了薪水，说明上司认同你努力和价值，说明你仍有上升的空间。
因此，当你很想知道自己在本职、在本公司的价值有多大时，那就要求上司为你加薪吧！
要求加薪，应该主动提出来吗？
“你年薪多少啊？”“最近公司有没有给你加薪啊？”在日常生活中，薪酬这个最不透明、最敏感的因素似乎成了老生常谈、不可回避的话题。面对着不断上涨的物价，越来越大的开销，“钱途渺茫”已然成了职场三十人士秘而不宣的隐痛。可职场中的浮浮沉沉并没有带来薪水的改观，朋友见面，你甚至会因为薪水问题而羞于启齿。
薪水，一直是职场三十的你头疼的事情；加薪，也成了你一直期待的事情，
加薪，爱你在心难开
加薪，是每一个职场三十人士都梦寐以求的事情。谁不想？谁都想！你也不例外。但你很少会主动向上司提出来，真是有一种“爱你在心难开”的无奈。这究竟是为什么呢？分析而言，无怪乎以下几点原因：
1.迫于就业压力
对于职场三十的你来说，你可能所做的大部分是事务性的辅助工作。没能形成自己的核心竞争力，可替代性强，任何人都可以坐你的位置，眼看着新人的虎视眈眈，你还要提防上司一不顺心会不会把自己开了，哪还敢提加薪之事！
2.普遍的弱势心理
你肯定知道“枪打出头鸟”之说！公司同事谁都不敢先迈出这一步，都担心加薪不成反而工作不保。因此，总希望别人先提出，可以效仿一下，或者看接下来的形势如何发展。你肯定也会这样想。
3.信息搜集不对称
你可能对于同行业同类公司相关职位的薪资待遇平均水平，并未调查清楚，而这又是提加薪的一个重要前提条件，加薪提的过高公司无法接受，另还可能会引起上司怀疑你进否打算跳槽；而低于平均水平，对于你个人来说仍是未能达到最终目的。
4.公司的经营状况
事实上，只有当公司赚钱了，失业的可能性小了或是没有了，上司才有可能为你加薪。这恐怕就叫“荣辱与共”吧！
头儿，我要求加薪！
你也许会发现，和你一起工作的同事，抛却能力比你强的不说，那些能力和你持平甚至还不如你的人却频繁获得加薪，这种现象的原因是什么呢？
据一项统计显示，当今职场，仅有16.67%的人表示会主动向上司要求加薪；有50%的白领想提出加薪，却又不知如何向上司要求！
事实上，在职场中，主动要求加薪是一件无可厚非的事情，你在职业的初期，由于各项条件所限，公司一般不会付给你很高的报酬，干多少活儿给就你多少薪水。随着你的工龄的增加，你的能力也在不断地提高，你所为公司创造的价值也在与日俱增，理所当然地，你的薪水也要成正比地增加，然而，我们可以看到，有不少的人正是由于我们上面所提到的几点原因，而不敢或是没有主动地向上司要求加薪。
所以，对于职场三十的人来说，只要你的公司经营还好的话，那就大胆地说出的你的“加薪”要求吧！
主动地要求加薪对于每一位职场人来说，其正面意义是多方面的：
1.它是一种对于职业的积极态度
拿破仑说，不想做将军的士兵不是好士兵。引申而言，我们可以这么说，不想要求加薪的员工同样不是一个好的员工。不管这句话在理论上有几分正确，但从中透出来的积极进取的精神却可以使每一个努力的人走向成功！
2.它是一种发现自我不足的途径
你向上司主动要求加薪，一般来说，你要先掂量掂量自己的分量，呑看自己的工作成绩够不够加薪的条件。这时，你会发现自己其实还有很多事情做得还不够，另外，上司接到你的加薪要求时，也会对你的工作进行全面的衡量和评估，这也能帮助你发现自己工作上的不足。
3.它是一种与上司沟通的机会
你向上司主动要求加薪，事实上，有时你不会得到上司同意的答复，这其中的原因当然会有很多：也许是因为你还不够加薪的条件，也许公司还没有这方面的预算，也许……总之，你的加薪要求肯定是不能实现了，但千万不能垂头丧气。你要意识到，这其实也是你和上司沟通的一次机会，你可以跟上司交交心，请上司为你的工作把把脉。上司肯定会觉得你是一个虚心上进的下属，进而对你产生好感，这很重要！没准儿，上司就会把你列为他的重点考察对象，下次加薪的名单上，也许就会有你的名字！
小故事中的大感悟
李益刚初为企业销售主管时，公司开出的底薪是2000元，业绩提成是15%。
在做销售主管的头四五年，李益刚业绩一般，第六年，李益刚汲取经验教训，终于为公司赢得可观的50万元业绩，在一次庆祝会上，同行的一个朋友向李益刚透露他曾拿了2万元的业绩奖，还提了1000元底薪。当时，李益刚脑子里开始有了新的想法——向上司主动提出加薪。
要不要提？怎样委蜿得体地表露心迹？一番思想后，李益刚终于走进上司的办公室。
当时，李益刚紧张中糊里糊涂不知和上司说了些什么，后来，好像过了半个世纪似的，上司忽然攥紧他的手露出难得的惊喜：“李益刚，你能提出加薪的建议非常难得，公司需要的是一批像你这样关注企业发展般注重自身生存价值，以及能自觉挑战自己主动要求进步的优秀管理者，这样公司也才会有激情、活力和创造力，公司也才会在市场中立于不败之地……哎，都怪我平时太忙了给疏忽了。”
当李益刚转过身走出上司的办公室时，他如释重负地长吁一气，几乎喜极而泣，主动出击，这次他胜利了！
职场物语
要求上司为你加薪，你要像求爱一样，主动提出来才会有机会。
自己要求“加薪”的底气足吗？
你有怎样的价值？
公司支付你足够的报酬了吗？
如果连你自己都不知道你是否具备加薪的条件，你就不可能给上司一个要求加薪的正当理由。因此你要做的第一件事情是评估自己对公司的价值。
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