一次准备充分的讲话犹如一场没有带武器弹药而奔赴沙场的战斗，吃败仗成了情理之中，所以说，做好适当的准备是消除紧张的大前提。不是所有站都是第一言情首发，搜索+你就知道了。
即使一个人做了百分之百的话前准备，这同样无法保证这次的演讲能够将紧张情绪排斥在外，人的主观思维具有发散性，在讲话中难免顾虑重重，一方面担心自己会犯文法错误，另一方面又担心中途会“忘词”，这种反面刺激很有可能在演说者一踏上讲台前就发挥效应，最终导致信心大失。所以，演说者在演讲中应当尽量将注意力从自己身上分散开来，这样紧张的情绪也会被各个击破。一个最简单的办法，就是“别把自己太当回事”，将主角的身份转移到旁物或旁人上，这样自己就出在相对“安全”的位置中，不至于有过度的紧张。
要想消除紧张，应该先稳住信心十足的表象，也就是“先练招式，再修内力”，在外在表现上能够做到大方，听众自然也不会有太过激的反应，随后逐渐投入进来，这就形成一种初级的“外表和谐”。久而久之，信心就会转移到内心中，占据紧张原本固守的地盘，不但能够在语速、内容上有所控制，甚至还能够逐渐感受到自身德才兼备，修养加深，形成一种高级的“内在和谐”。♀
讲话情景中如何消除紧张？可以参考以下四个秘诀。
一、结合自身分析当众讲话紧张的主因。
对于很多人来说，当众讲话之所以紧张，是因为“不习惯”三个字。当众讲话的时间、地点、听众甚至内容都有可能是未知数，这也成为一些人满心焦虑的原因。对于一个不习惯当众讲话的生手来说，这一连串陌生而复杂的情景足以使他们感到恐慌，要消除陌生情境中的紧张感，一个适用于大多数人的办法“熟能生巧”。只有不断的练习才能使各种陌生情景变得单纯而轻松，这就是演说经验的培养，经过千锤百炼之后，当众讲话或许能成为一种快乐。
二、根据具体的情景做好演讲各方准备。
不管当众演讲的情景多么易变，总有一些因素是可以适当控制的，尽可能多地搜集与演讲情景有关的信息。听众的多少、时间的长短、演讲设备的完善与否等都应当成为演讲准备的预知内容，这些信息的完备能够让演讲者消除后顾之忧，也消除了不必要的紧张。
三、在演讲之前为自己做一番精神讲话。
这是自我减压的过程，在正式的公众演说前，可以用清明平直的言辞给自己打气：“我的讲话是很适合我的，他来自我的生**验，来自我对生命的看法，也将有益于他人。”这时候你已经成为精神上的一个布道者，站在了平凡却又更高一层的位置上，内心也会逐渐平静下来，将最先有的紧张和浮躁感清除脑外。如果你没有把握认为这是一场特别而精彩的演说，那么你可以首先将它作为一次与听众推心置月复的沟通。
四、在听众席位中安排几位熟人做后盾。
对于初次当中讲话者，常常因为听众队伍的庞大和面孔的陌生而“心里没底”，在演说的过程中目光游移，手足无措。这时候不妨在听众席位中留下几张空位给熟人，熟悉的面容能够给台上演说的人带来心理上的支持，也会有被认同的感受，如果这样仍然感到怯场，那么可以将目光暂时停留在熟人身上，拟造一种熟悉的演讲氛围，随着气氛的融洽再逐渐开始与其他听众的眼神交流和语言互动，紧张感也能够逐渐得到缓解。
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