三、突破恐惧的训练方法
一个人最大的敌人就是他自己。友情提示这本书第一更新网站，百度请搜索+你如果希望征服你的听众，首先你要征服自己内心的恐惧。
如果你害怕当众讲话怎么办？方法就是练习当众讲话。这话看上去有点奇怪，其实就是告诉你，你只有正确地面对当众讲话，积极地实践当众讲话，最后你才能成功地当众讲话。事实上，一个人如果性格过于内向，如果你想改变自己的性格的话，最好的方法也就是借助当众讲话。
当众讲话需要自信，必须突破恐惧的心理，从练习的角度，以下几种方法与项目是必须完成的。
1、了解自己的问题
古希腊德尔斐神殿有一句铭文：“人啊，认识你自己！”。千百年来，我们人类最大的盲区就是自己。我们自卑，但我们可能不承认；我们承认自卑，可能并没有找到真正的症结所在；我们找到了真正的症结所在，可能我们并不愿意或者敢于用行动去改变它。
当你要开始练习当众讲话之前，一定要对下列问题给出答案：
1）我害怕当众讲话的心理原因是什么？
2）我是否经历过非常难堪的当众讲话失败？
3）我为当众讲话作出过哪些努力？
4）这些努力足够吗？
2、培养讲话的冲动与习惯
恐惧是你自设的陷阱，想像的恐惧是最危险的陷阱。♀当众讲话如果总是给你带来恐惧的话，那就用冲动与习惯来战胜它们，战胜恐惧的最好方法就是体验恐惧。
习惯成自然。如果你过去不习惯面对公众或陌生人讲话，那你从现在开始，常常接触而逐渐适应，就会习惯甚至变成一种冲动，一有机会你就有一种讲话的冲动，想表现一番。
冲动是魔鬼，更是天使。冲动是生命力的一种表现，可以让你勇敢地体验当众讲话的恐惧。
练口才，你必须大胆一次！喜欢沉默寡言的人，没有讲话冲动的人，你能指望在某一天突然开声，成为一个雄辩滔滔的演讲家吗？因此，你要把握当众讲话的机会，一有机会，决不放过。正所谓：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
3、积极的心理暗示
莎士比亚说过：“一个人往往因为遇事畏缩的缘故而失去了成功的机会！”畏缩的原因就在于存在着不良的心理暗示。♀因此，我们应该有意识地训练自己进行积极的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消极的心理暗示。
法国心理学家希恩德玛指出，人的自信来源于未来的自己！是的，也许我现在不行，但我相信将来一定行甚至很行。这就是一种最好的心理暗示。
积极的心理暗示对于自信心的提升来说非常有效，可以帮助我们释放不良情绪，不求完美，给自己减压，更加轻松、积极地面对练习。积极性暗示的七种基本方法如下：
（1）抬头走路法
走路的姿势也是一种特别重要的心理暗示。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？你过去是这样走路的吗？从现在开始，行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。
（2）座右铭与喊口号法
你期望自己成为什么样的人，你就怎样暗示自己。给你的潜意识一些积极暗示的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康、成功、自信的人！
今日的暗示，就是明日的你。因此，写下几句激励自己的话在笔记本扉页上，贴在你的写字台前，压在你桌子的玻璃下面，不断地提醒，或者找个没有人的地方，大声喊出来。总之，我们应该学会把振奋人心的口号喊给自己！以下的口号供你参考：
我一定要成功
我一定能成功
我是一个非常成功的人
成功一定是属于我的
我是最棒的
我的生命充满了快乐和希望
我拥有无与伦比的自信和魅力
我拥有伟大的思想
我拥有超强的行动力
我每一天都很幸运
我可以拥有一切
我热爱生活，爱身边所有的人
我可以战胜一切困难
（3）扩大优点法
有人之所以有自卑感，是看不到自己的优点，光看到自己的缺点。实际上每个人都有自己的闪光点，看不到，只能说你没有发现。你现在要做的是，不但设法发现它，还得设法扩大它。即使是微小的优点，一天反复思索几遍，也能使你感觉到优点多于缺点。
（4）淡化消极因素法
所谓淡化消极因素，就是设法缩小消极面。在实际生活中，有许多人被不安和自卑情绪困扰得痛苦不堪，但稍加分析，就会发现他们将极小的失败或恐惧扩大化了，扩大到了生活的整体。
（5）不说消极语言法
消极语言是一种消极暗示。这种话说多了，就会产生自卑心理，使人意志消沉，失去自信，一事无成。比如：
我天生口才就不行。
反正我认为不行，毕竟是不行的。
总之，我是无能为力了。
我毕竟比不上他。
总之，我注定是要失败的。
以上这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本来可以做好的事，也就做不好了。
（6）赞美他人法
赞美他人，是一种积极的暗示，而且不仅给他人积极的暗示，同时也给了自己积极的暗示。因为，在赞美他人时，你看到了他人的长处，发现了他人的优点，说明他人的长处、优点也进入了你的心灵，这本身就是一种积极的暗示。同时，你赞美他人时，他人必定高兴，给你一个笑脸，这也是一个积极性暗示。
（7）转移暗示法
对于自己而言，可避免运用消极的暗示。但他人对你进行消极暗示，你就得运用转移暗示，将别人对自己的消极暗示，转化为积极暗示。
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