韩枫城西面大约三千里左右，是一片连绵的山脉，苍翠的群山重重叠叠，宛如海上起伏的波涛，汹涌澎湃，雄伟壮丽。这里、被人称之为青莲山脉，而青云山也就坐落在这片山脉的最中央。
青云山高约两千米，四面环山，山下是一个巨大的山谷。山谷里花草茂盛，绿树成阴。在山谷的东面，有一水潭，水潭深不知几何，一道瀑布从其上面飞流直下，声如奔雷，澎湃咆哮，激揣翻腾，飞爆撞击落在水潭，激起万千水花，在阳光下幻变为五彩缤纷的水珠。
山谷的另一边，有一栋简陋的茅屋。茅屋外摆放着几个人型木桩。木桩前，一个小孩满头大汗，在拼命的击打着木桩的各个部位。小孩那小小的双手略微有些红肿。
边上，一个中年人一脸冷漠地看着，一言不发。过了好一会，才听中人冷漠地道：“风儿，好了，先进屋擦点药水，然后我给你讲讲修练外功的精髓所在。”
这两人，正是从飘雪山庄出来修炼的陆风和上官霸。
“好的，上官叔叔”陆风回答道，说着朝茅屋走去。不多时陆风出来，此时陆风手上的红肿早已消失不见。
“风儿，你可知道修炼外功的精髓是什么？”
“风儿不知。”陆风摇摇头，回道。
“那你可知人为什么要修炼？”说完，不待陆风回答，接着道：“风儿，我告诉你，人修炼，主要就是为了强身健体，拥有更长的生命。其次才是让自己攻击力更加强大。”
“接下来，你要记住我说过的每一个要求。我只教导你一年，这一年之内，我会把我的所有知识都传授给你，至于一年之后你能达到什么程度，完全靠你自己。”上官霸在一边说着，陆风在一旁仔细的听着。
“一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”上官霸接着说道。
听着这些要求，陆风有点傻眼。不禁问道：“上官叔叔，那我该怎么修炼呢？”
“风儿，手、灵活而又速度快。腿决定、爆发、速度、灵敏，而身体才是根本，便是核心主体……”
陆风仔细听着，将上官霸的每一句话都深深刻在脑海深处……
“另外我也给你制定了一套训练计划，寅时起床跑步，训练耐力。时间为两个时辰，之后休息半个时辰，训练身体协调性以及柔韧性。时间为半个时辰。然后训练腿部关节……”（这一小段纯属无情在瞎扯，也是偷偷懒^_^）
这一谈，就是整整一天。而陆风也完全明白了自己短时间该走的路。
夜晚，陆风盘膝坐在床上，整理了一会思绪。接着又开始修炼他脑海中的内功心法。虽然明知道修炼也无用，但是这些日子以来，他从来都没有放弃过。每晚都坚持着修炼两个时辰。
第二天一早，陆风跑完步，按照上官霸给他定制的训练计划。接下来是训练身体协调性以及柔韧性，而最好的方法就是游泳。
谭边上，陆风月兑光衣服，只留下一条裤衩。纵身跳入潭里。不多时，才浮出水面。“哇，好爽。”陆风在潭里叫道。
在边上来回不停的游着。随着时间流逝，不知不觉间，他自己都没发现，不知何时。他居然游到那巨大的瀑布底下，随着瀑布落下砸到头上。陆风还来不及发出呼救，就直接被瀑布砸下水里，晕了过去。随着瀑布落下形成的漩涡，消失不见。
不知过了多久，陆风才悠悠醒来，睁眼看到周围的环境，陆风眼中一片迷茫，随即又吓了一大跳。只见其所处的地方，是一个山洞，洞口仅容一人通过，水流不停地从洞口灌入洞内。最后又消失不见，不知流向何方。洞内，有一高地。高地上一具骷髅盘膝端坐着，在其肩上，站着一只一身黑色羽毛的小鸟，小鸟长得有些奇怪，浑身黑色羽毛，可两只翅膀却是淡淡的金色。看起来有些不伦不类。眼中，流露出很是人性化的表情。正一脸好奇的看着陆风。在骷髅的手中，还抓着一块型似太极的玉佩。而陆风醒来时，就恰巧躺在这具骷髅的旁边。
奇怪的是，如此强大的水流从洞口灌入，底下洪水滔天，上面却是一片干燥。亦没有一点水流到高地上。也不知陆风又是如何躺在那高地上去的。
看到陆风醒来，小鸟飞到陆风身上，啄了一下陆风的脸，然后又飞到那具骷髅手上，双眼盯着那块奇怪的玉佩。
看到小鸟的动作，陆风试探着问道：“你是要我那这个奇怪的东西？”
本没指望小鸟能听懂自己说话的陆风，不由傻眼了。只见小鸟居然很是人性化的点点头。为了证明刚刚不是自己看花眼，陆风再次问道：“你能听懂我说话？”
只见小鸟再次点点头，接着居然一脸鄙视的看着陆风。那意思似乎在说，“你个土包子，能听懂你说话有什么好奇怪的，真是没见过世面。”
被一只小鸟鄙视，还真让陆风有点不好意思。陆风不禁尴尬的挠挠头，起身对着骷髅拜了三拜，接着伸手取下那块玉佩。
将玉佩拿在手中，只见玉佩入手冰凉，仔细看了看，陆风并没有发现有什么用途。除了那奇怪的图形外，并无其特别之处。看了半天无果，无奈陆风随手将其挂在脖子上，准备出去之后找上官叔叔看看。
可就在这时，奇怪的事发生，玉佩一碰到陆风的胸口，就开始融化，想水滴一样，随着毛孔融进陆风身体里。而随着玉佩融进陆风身体，那具骷髅也化成一堆灰烬，仿佛这里从来就不曾有过一具骷髅，只留下风化后的骨灰洒落一地。陆风大惊，看着地上的骨灰，又一遍遍仔细的感受着自己的身体，却又没有发现身体有什么不适。
而那只小鸟也一脸伤感地盯着地上的那堆骨灰。
陆风并没有发现的是，从玉佩融入它身体的那一刻起，天地灵气就一直围绕在他四周，一点点的融入到他身体里。然后又融入到身体的各个细胞中，滋润着他的身体。