“这到底是怎么回事!?”王路望着高高兴兴离去的亡虎,如同看怪物一般看着小乐,吃惊的问道。
“嘻嘻……”小乐笑了笑神秘的说道:“这是秘密!”
“好小子!这么小也有秘密了。”王路笑着用右手轻轻地模了模小乐的小脑袋说道。
“嘿嘿。”小乐憨憨的笑了笑道:“那当然,就是不能告诉你,嘻嘻!”
“呵呵……你可真是人小鬼大啊。”王路无奈的摇了摇头道:“不说就不说吧,我们赶快回家吧,你妈妈肯定给我们做了很多的好吃的在等着我们呢!”
“好吃的!”小乐一听到又好吃的一下子来了精神口水已经不知不觉的流了出来。
“那还等什么啊!爸爸,饭凉了就不好吃了,我们快走吧!好吃的,我来了”小乐说完一溜烟儿跑远了,向山顶的家中快速跑去。
“呵呵……”王路笑着摇了摇头。“喂!臭小子,等等你老爸!”话毕,王路也快速追了上去。这时,已经到了中午,太阳已升到了高处,森林里也变得炙热与明亮了许多,蝉“知了知了”的鸣叫声也越发的清脆。一个高大的身影从森林深处走了出来!
一上午的时间很快便过去了,下午的时间是小乐的自由训练时间,此时王路与小乐正在山顶的平地上,上面堆满了五花八门的训练器材!“爸爸,我要怎么样才能像你一样练出一身结实的肌肉呢?”小乐用手扯了扯自己胳膊上的肥肉问道。
“呵呵……”王路笑了笑说道:“这个说难也难,说不难也不难。”
“???”小乐挠了挠自己的后脑勺,疑惑的问道:“爸爸,什么意思啊?到底是难啊还是不难啊!”“这肌肉的锻炼可不是一天两天就能炼成的。”王路扬了扬手继续说道:“所谓滴水穿石,非一日之功。这肌肉的锻炼离不开平时的艰苦训练,更贵在坚持,要有毅力才行!”
“哇!听起来好有趣,爸爸,快点教我锻炼的方法吧!”小乐兴奋的说道:“我会坚持下去的!”“嗯。”王路点了点头,因为他相信小乐拥有着强大的毅力,小乐会坚持下去的。“好!小乐要努力啊!可不要让我失望啊!”
“嗯!一定,我一定会坚持不懈的锻炼下去,不会让爸爸你失望的!”小乐重重的点了点头说道。王路在小乐的眼中看见了一种坚定的目光,旋即欣慰的点了点头不再多说,直接切入正题说:“肌肉与力量的锻炼,主要的是体能训练,所以你先将这几种简单的体能训练练好再说。这样才能打好基础,我先给你示范一下,小乐可要看清楚了!”王路说着便一头向地面倒去,
“啪!”双手一下子扶在地面上,撑起身体,便做起了标准的俯卧撑,王路一边做着一边说:“做俯卧撑姿势要标准,主要是要双腿紧闭,身体要直,做的时候鼻尖要接触到地面才可以,当你练到感觉双手比较轻松时便在接着练习单手俯卧撑。”王路一边说着一边换着手给小乐示范着。
“同样,当你觉得单手俯卧撑比较轻松时在练习三根手指的俯卧撑,以此类推,练到但只俯卧撑为止。这样主要是练习胳膊上的肌肉,你刚开始训练,一次性做五十个便可以了。”
“嗯!明白,爸爸”小乐爽快的回答道。“嗯明白就好。”王路满意的点了点头接着又做起了示范,只见王路右脚掌轻轻一点,便纵身跳上了一个两米多高的架子,这个架子是木制的,两边分别有根粗大的木桩支撑着,两根木桩上面用绳子绑着两根细长的木棍,两根木棍之间有二十多公分的空隙,与双杠差不多。王路跳上去之后,便将双脚卡在两根木棍之间的空隙之中,然后将自己悬空吊着。“这时仰卧起坐之中比较难的一种,主要是为了锻炼月复部的肌肉。”
“嗯。”小乐点了点头表示明白。王路说着做起了示范,只见他双手放在头上,快速的上下做起了仰卧起坐。“这种上下的弓腰,不能只是单纯的上下摆动身体,应该也要伴随着身体的上下摆动的同时左右摆动,这样才能达到最好的训练效果!”王路补充说道。
“嗯。”小乐再次点了点头。“啪!”王路纵身一跃,在空中留下了一道完美的的弧度,从架子上跳了下来。
“好,那么接下来是青蛙跳。来小乐,更着我做。”王路说着蹲了下来双手放到背后,小乐点了点头也跟着蹲了下来,双手放到背后。“好!跳!跳得越远越好。”王路一声令下,旋即父子二人在这平地上快速的跳了起来。
“呼呼……好累。”大约跳了一百多个,小乐已经累的不行了,气喘吁吁的说。旋即停了下来。“这个项目主要是锻炼腿部肌肉,小乐你是负重练习,能做到这步,已经相当不错啦。”王路也停了下来,来到小乐的身边蹲下,拍了拍小乐的肩膀说:“加油!”
“嗯!”听了王路的鼓励,小乐高兴的点了点头,心里更加坚定了自己的决定“我一定会努力的!”
“嗯!我相信你儿子!”王路说着站了起来,旋即伸出右手指向前方对小乐说:“小乐,看见前面那些器材了吗?”小乐随着王路所指的方向看了过去,只见前方堆着一些哑铃,大小不一。
“嗯,看见了,爸爸,要干什么呢?”“第四个项目便是举这些哑铃,从小到大依次举起,每天举五十下就可以了!”王路对小乐说道。
“咕……”小乐吞了一口唾沫,看着前方这一个比一个大的哑铃,不免一阵吃惊,这最大的哑铃可是永远几百斤的重量啊!王路这是不是有点在虐待儿童。“好的,没问题,不就是举五十下吗?保证完成任务。”小乐顿了一下说道。
“哈哈……”王路大笑一声,旋即说道:“好!不愧是我王路的儿子,有志气!那么第五项训练便是以最快的速度跑到山下在跑上上来,知道练到不喘粗气为止!”“是!爸爸!”小乐斗志高昂,大声说道。
“嗯。”王路嘴角挂出一丝微笑道:“小乐,你今天先试着能不能将这五项体能训练一口气完成,时间就没有限制了。”“嗯,好的爸爸。”小乐快速的点了点头干脆的答道。“好,你先自己练着,我还有事,就不在这儿看着你了,我出去一下啊,可不要偷懒啊哦。”王路说着轻轻的模了模小乐的小脑瓜儿。
“嗯!我会认真锻炼的。”小乐答道。“好,那我先走了。”话毕,只听到“嗖”的一声,王路的身影旋即消失不见。这五项体能训练,对普通人来说,绝对算得上是魔鬼训练了,虽然小乐是一名武道者,但是是他只不过一岁而已。
可见,王路对于小乐是拥有着多么大的信心。“好!不能偷懒,要努力训练了。”小乐紧握双拳,自言自语道。话不多说,虽然王路有事离开了,不能在这儿监督着小乐,但小乐从来没有想过偷懒过,从他刚才的话就能看出,小乐身上肩负着相当大的责任,虽然小乐现在只有一岁,但是他自己明白自己所肩负的重大责任,所以,要是自己快速的变强,要努力,不能偷懒!
虽然这五项体能训练看上去很难完成,但是小乐没有丝毫儿的退宿,而是兴奋的锻炼起来。“嘿呀!”山顶之上不断的传出小乐的自我加油声,随着太阳的逐渐西移,温度变得低了许多,天色也暗了不少,山顶之上吹起来微风,着实凉爽。但是小乐已经汗流浃背,训练终于完成。“呼呼……终于完成了。”
小乐喘着粗气自言自语道。这五项体能训练已经耗光了小乐的全部体力,这使小乐浑身有种月兑力的感觉,浑身的肌肉也有一种酸痛感。“啪!”小乐无力的一下在躺在了地上,这时太阳已经落下了一半,将旁边的云彩染成了五彩缤纷的火烧云,着实漂亮。
欣赏着这美丽的火烧云,疲劳慢慢的向小乐袭来,小乐只感觉双眼有些沉重,眼皮之间打起了架,躺在山顶柔软的草坪之上,吹着微风,让小乐感觉着实舒服,慢慢的闭上了双眼。
“呼呼……”过了不大一会儿,便传来了小乐均匀的的呼吸声。“嗖!”一阵风掠过,小凤来到了小乐的身边,小乐睡着的样子着实可爱,圆嘟嘟的小脸上挂着得意的微笑,小凤蹲体,将小乐慢慢的抱了起来,今天小乐卖了命似的锻炼,小凤都看在眼里,小凤在小乐的额头上轻轻的亲了一下,看着怀里熟睡之中的小乐,小凤嘴角处不禁露出了一丝得意的微笑
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