裁员风波落定，第二天众人迎来了传说中宫指导“三从一大”的训练计划，现在就是三分球，控卫300个，锋卫线500个，内线200个，人人都要，无人例外。
“刷，刷，刷，刷！”严澜这边速度不是，但是最稳，已经是56投50中了，现在国家队甚至没有专职射手，这在以往都是不可想象的。
“刷刷平，刷刷平！”翟晓川是第二稳的，但是到第三个三分就会手一抖，偏离目标，他自己也很苦恼。
“平平平”当然，也有像孙桐林这种中投都够呛的，最后，宫鲁鸣实在看不下去，叫他练习中投，毕竟没有可靠的中投，在国际大赛是很吃亏的，即使是亚锦赛这种比赛。
每个人两小时一个阶段的训练，几乎可以累趴这些龙精虎猛的少年，但是宫鲁鸣眼光确实独到，赶走了传说中的蛀虫，剩下的，都是他所需要的，对国家队负责的球员。
宫鲁鸣也不是只会大训练量的教练，他很有针对性地安排了几个他眼中重要球员的训练计划，这也让众人看到了宫指导眼中的位置，比如付豪和郭雨，他们的内线技术趋于完美，但是由于之前花费太多时间在技术上，身体有所欠缺，因此宫鲁鸣安排了大力量训练，俯卧撑500个，都是击掌的俯卧撑。
翟晓川的得分很有爆炸性，但是稳定不足，终其原因还是得分手段单一，缺少细节掌控，国际赛场的都是老油条，这样翟晓川很容易被他们封杀的。
严澜反倒是最麻烦的，他的得分手段太多了，多的让每一个国家队球员都无法防守，但是正因为严澜自身原因，导致他很好防守。终其原因，严澜的突破是问题，他讲究的以力破巧的方式，各个动作宛若教科书，但是正因为太标准，反而使那些欧美外线容易防守，而且由于严澜的攻击方式问题，在对付亚锦赛东亚系的小个子前锋注定他很难得分，不能稳定得分的小前锋？天哪，那还是小前锋吗？
“严澜，你的三分出手一定要快，不论是亚锦赛的对手还是欧美赛场的对手，都不会给你那么从容的出手空间的。”宫鲁鸣看着严澜无奈地说，这个少年三分球赛季命中高达百分之四十三，出手姿势及其标准，标准到他就是教科书了，但是，这样的投篮姿势虽然好看，有命中率，但是根本不适应高节奏的国际赛场。
“我尽力！”严澜说，一边加快出手节奏，但是，“框！”一声，篮球拒绝了他的投篮，宫鲁鸣无奈地摇了摇头，这个少年拥有一切优秀小前锋的素质，但是没有小前锋的心，他突破投篮无不是杀人利器，可是他偏偏爱好传球，这是什么事情啊！而且他的肩膀实在太宽了，手臂也太长，这在防守端是好事，但是这些导致根本他无法快速出手，现在只能尽力改进。
“李慕豪，你要练习你那该死的篮下步伐，狗屎，天知道为什么你在篮下接球后我就心脏一阵抽搐，周琦，给我练好单防，你的防守就算我外婆都能突破。”宫鲁鸣瞥到了另一边的篮筐那两个身高都在两米一五以上的大个子，顿时发火了，一个防守甚至比刚刚赶走的福建防守黑洞王哲林还神奇，一个攻击比新疆的进攻黑洞的苏伟还神奇，这都是什么奇葩啊！宫鲁鸣悲哀地想到：“这就是现阶段中国最好的球员？天哪！你杀了我吧！”