师傅向师姐说明了师傅的意图后，交代师姐随我去出租屋里面把我存放在出租屋里面的生活用品取了出来，然后把房子退了，房东还算不错，走前说如果还回来的话随时欢迎，走出这栋出租屋，看着曾经住过的地方，觉得好像还真的没有什么留恋的，唯一值得留念的就是李婆婆了……
望风坡上，寒风瑟瑟，鲁国栋的师傅站在坡顶感叹道：国栋，为师希望尽快将你培养出来，然后将龙珠交予你，也就大圆满了，今后的路该怎么走就看你自己了，为师能力有限，最多也就只能做到这么多了……
师姐，那明天晚上的晚宴…鲁国栋含蓄的说道。
嗯，没事，你放心练功吧，我到明天来接你，不过那个张泽全不是什么好人，不要和他走的太近，否则会引火烧身，马伊灵关心的说道。
师姐帮忙把行李搬到了师傅的住宅后，和师傅寒暄了一会就走了……
师傅的住宅很普通，都是一些老家具，有个灶台，用的是过去农村的那种风匣生火做饭，看样子师傅平时过得应该不是很好。
先去扎马半个小时，师傅一声令下，把鲁国栋从沉思中唤醒，鲁国栋赶紧站起了马步，头要正，含胸拔背，虚灵顶劲，舌顶上腭……上次教你的要领都记住了没有，此刻师傅突然变成了另外一个人，感觉异常的严肃。“你光听就可以了，不要说话，跑了气”，师傅又是一声令下。
时间再一分一秒的过去，我的腿部感觉已经没有了任何的知觉，师傅，我撑不住了，鲁国栋颤抖的说道。
师傅看了看时间，起来吧，休息一会，不要坐下，慢跑去，师傅模了模自己的胡子说道。
鲁国栋都已经晕晕呼呼了，还要去慢跑，可是师傅都这么说了，就只有这么做了。
鲁国栋的腿已经艰难到抬腿都很困难的地步，可是凭借着心中的永不磨灭的信念，想起了赵阳说的那些话，顿时动力源源不断的冲来……
跑了大概十五分钟的时候，好了，休息一会吧，师傅说道。
嗯，鲁国栋听到了这这句话仿佛如同圣旨一般，躺下休息了的时间，鲁国栋连话都不想多说一句。
慢慢呼吸，不要这么急促，吸气的时候丹田微微鼓起，师傅突然又冒出了一句话。
鲁国栋顿时觉得头都大了，因为此刻的他呼吸十分频繁急促，哪里还顾得来这么多的规矩，可是师傅下令了，没有办法，只有照做了。
“这是道家养生的吐纳功，意到气到，慢慢来吧“，师傅说道：以后无论什么时候，都要运用这种呼吸方法。
嗯，知道了，鲁国栋此刻正在体会所谓的吐纳功。
片刻之后，师傅走了过来，“国栋，如今你的体力、身手各方面都没有达到练家子的标准，现在教你拳架子只是能够看一看，并起不了太大的作用，所以要先教你如何发劲，基本功练扎实”。
“说到我们中国的武术，最讲究的就是一个气，打人全靠一口气，人一旦运动量到达一定程度，就会发热，发的这股气热就是气，打人靠的也就是这股气。”
但是你也知道，人身体上毛孔太多，所以气全部都流了出去，所以这股气没有受过训练的人很难聚集到一起。
所以你要做的是如何将这股气聚集起来，不要这股气流窜出去，这也是道家养生之道，你的师姐现在已经做到了这一点，因为她从小跟她爷爷学过一些，而且她爷爷给她留下了许多书籍，小丫头悟性也不错，竟然融会贯通了。
鸡皮疙瘩你一定起过吧，在那个时候就是毛孔封闭的时候，寒毛乍起。
现在我教你一个庒，名为“三体式”，那个庒就是让你如何控制得住你自己的毛孔，从而让气全部集中到了手里，跟我的的动作做现在。
两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，右手拉到小月复肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小月复。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。
两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓**。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。
师傅说完就站立出了一个十分正规的三体式出来，你来试试，说着，师傅督促我站了起来，按照了师傅的要求，脖子一定要劲挺，保证了脊椎的竖直，颈部肌肉相应紧起来，压力加大，增加了颈动脉的压强，臀部要向下坐，站了大约二分钟，果然大汗淋漓，浑身热气腾腾的，这也就是师傅所说的那股气……
姿势和劲倒是发的挺到位的，贵在坚持，等到可以灵活运用脊柱来发力的时候就算有所小成了，师傅有些满意的说道。
从现在开始的一个月内，你就目的就是练习站桩，吐纳，以及跑步，一个月以后我们再看成绩，如果好的话就进行下一步，如果效果不好的话，那么就继续站到好为止，师傅严肃的说道。
鲁国栋虽然知道枯燥乏味，可是自己也明白，练拳不练功，到来一场空的道理，师傅是世外高人，肯教自己已经是很大的荣幸了…、
对了，李婆婆给你的那个扳指在哪里？师傅突然问道。
扳指，在呢，我放在我口袋里面了，说着鲁国栋把扳指拿了出来给师傅。
师傅看了看那个血红色的扳指，沉思良久说道：有些事情，我想了想，应该告诉你，毕竟如果你被一直蒙在骨子里面也不是回事，对于你来说太不公平了，所以还是说清楚得好。