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创造美丽的胸部
“张胸姿势”来伸展背肌，这是创造丰满胸部的基本动作，然后再用力呼吸，打开充满希望的未来。扩展胸部，锻炼大胸肌，然后以“无空姿势”让一颗心丰盈而充满希望。
张开姿势
1、由端正坐姿让上身向后倾倒，手掌着地，指尖朝外，吐气。
2、调息后吸气，缓缓伸出下巴，尽量挺胸。
以上姿势静止约5次呼吸的时间。
3、其次呼吸，同时抬起腰部，手握脚跟，更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间，缓缓吐气，同时上半身恢复原状，并端正姿势。合掌于口前，调息约5次呼吸。以上动作重复三次。
要点
1、使腰与地面成垂直，注意勿向后倒，尽量使胸部前挺。
2、动作时意识集中于肩胛骨。
其他功效。
1、治驼背、美化下巴线条。
2、促进内脏功能。
3、有助消除头痛、肩酸、失眠。