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灵龟吐息（张腿的姿势）
人的老化从25岁前后即已开始，但是只要股关节和肩关节还柔软，上了年纪仍会有朝气，不会有病。骨盆歪斜和腰椎可以得到调整，坐骨神经痛可以得到治疗，藏在腰里的生命能源可被激活（活化），性的力度可被唤起。苦于阳痿的中年人练几个月即可痊愈的实例，也有许多。另外，对治疗妇女胜利不调和腰痛，效果也很显著，对治疗癔病也有效。
1、上半身笔直坐着。连脚向前平伸，背骨笔直端正坐着。
2、左右两脚尽可能地张开，手腕放在两膝上，膝盖紧贴着地板。
3、手掌笔直向前伸，沿着地板平放，吐气，上半身向前倾倒，知道下巴抵住地板。
4、接着双手各自模着双脚的大拇指，吸气，伸展背部，以此姿势静止做5次呼吸。==
5、从4的姿势抬起上半身，右手宛如贴着耳朵般笔直伸展，然后吐气，上半身向左倾倒，右手也抓着左脚前端，吸气，扭转上半身，伸展右侧月复，然后保持此姿势做5次呼吸，接着恢复原状，调整气息，如此动作左右交互练习3次。