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塑造修长腿(可使身体增高）
此姿势可矫正骨盘的变形，拉出埋入股关节的大腿骨，修正膝部的弯曲，物理上可使腿变长2-3公分；
另外可使小腿、大腿的脂肪消除，形体变为苗条，最终得到腿部变长的实际效果。
练习方法
1伸直两腿坐下。
2两手由下方持右脚踝，拉到月复部，吸气。
3呼吸中脚向上伸出，尽量拉近脸部，保持30秒；轻轻放下右脚，与左脚并拢。
重点
1意念放在两脚尖。
2注意膝部、脚部不要弯曲，脚部上抬时背要挺直，尽量使腿贴近脸或胸部。
其他功效
提高身体机能，消除疲劳，可以提高人体性腺机能。