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三角伸展式
1。开始练习时应直立，两腿伸直，两脚宽阔分开，脚尖微微向外
2。两臂侧平举，与地面平行
3。呼气，慢慢向右弯腰，两臂继续成一直线。
4。保持此姿势，数一至十，舒适的呼吸。
5。吸气，慢慢回复到姿势2
6。在左边做同样的练习。
7。左右各做5次
医疗效果：
此姿势虽然很简单，但连那些程度较高的瑜伽练习者都编入自己的每日练习之中。因为它是为数不多的脊椎向两侧弯屈的姿势。是增加全面的柔软，灵活性的极佳姿势。能治疗多种皮肤病，还能使人的面色增添一种健康的色彩