说穿了健美就是一项烧钱的运动，想取得好成绩你必须得烧钱，打一次比赛二、三万是很普通的消费了，想取得的越好的成绩你购买的营养品也就会越多越高档。
看过了程将行的食谱，张洛宝与钱江依葫芦画瓢，但是里面的份量减半且每日四餐，毕竟他们又不打比赛，没必要做到程将行的地步。
“不对呀多宝，你这一日四餐，每餐吃的比平时还多些，这能减肥吗？”看过了张洛宝照搬程将行的食谱，曾希敏疑惑地对张洛宝问道。
“嘿嘿……”张洛宝面带微笑显摆了起来，“你哪个姐妹想减肉就把我这食谱递给她，保证万吃万灵。”
“真的呀，那我可得——”曾希敏话还未说完便被一旁的聂无忧给打断。
“少在那里哄骗无知人士。”聂无忧插嘴对曾希敏道，“他那食谱是配合健身训练使用的，不健身训练那食谱屁用都没有，哪有越吃越减的道理，而且那食谱说白就是少吃或者基本不吃碳水化合物，外加基本不沾油，都是脂肪含量较低的食物。”
“不是吧无忧，你怎么知道得这清楚的冽？”曾希敏看着聂无忧诧异道。
“以前闲得没事看过。”聂无忧淡淡地回道。
“哦，我知道是，是那个人给你看过的吧。”曾希敏恍然大悟道。
“跟你说过了不要在我面前提那个人。”聂无忧面无表情冷言道。
“抱歉。”曾希敏吐了吐舌头卖萌道，“我又忘记了。”
‘你妹地，又没人问你，要你多个屁的嘴了。’被聂无忧抢了自己在曾希敏面前的风头，张洛宝在心底悻悻然地吐槽道，然后对程将行问道，“那嫂子冽？你参加比赛她反对吗？”
“这种烧事的事肯定得她点头才行了，毕竟烧的钱不是小数目，还好的是她举双手赞成。”程将行笑道，昨晚他便打电话问过了方悦言，方悦言微笑赞成。
既然制定了食谱，午餐自然按照食谱来执行了，程将行到超市与菜场照着食谱去买食物了。
到了中午，曾希敏与聂无忧照常吃她们的盒饭，而程将行则从家里面拿来了电磁炉与平板锅，先将鸡脯肉与蔬菜洗净切好，然后一古脑丢入平板锅内开煮。
“这样也行？”曾希敏看着毫无加工手法的鸡脯肉与蔬菜的做法诧异道，“这也太简单了点吧。”
“这叫返璞归真，原始美。”钱江抢在张洛宝前面对曾希敏回答道。
鸡脯肉与蔬菜煮熟，三人将锅中的鸡脯肉与蔬菜分为三份，放了一点盐后便开始吃了起来。
见三人吃得津津有味，曾希敏便忍不住伸出筷子从张洛宝的碗里面夹了一块鸡脯肉送到了自己嘴中。
“嗯？”刚嚼了一口，曾希敏便皱眉道，“一点味道都没有是怎么回事啦？”
“呵呵……”看见曾希敏那皱眉的萌样，张洛宝调侃道，“没放油与佐料的食物差不多基本都是原味，所以肯定不好吃了。”
“可为什么我看你吃得很香冽？”曾希敏歪了歪脖子盯着张洛宝疑惑道。
“那是因为——”刚准备作出解释的张洛宝被聂无忧的话给打断。
“我信你的邪，你这问的不是傻话吗？”聂无忧再次不等张洛宝说完便开口插嘴道，“人是铁，饭是钢，一顿不吃就饿得慌。”
“……”曾希敏无语。
‘我了个去，你不开口没人把你当哑巴。’又被聂无忧插嘴，张洛宝那个心情——
下了班后，张洛宝与钱江在程将行的监督下直接到了健身房。
“考虑得么样八筒？”王强对程将行问道。
“嗯，拼一回吧，再不拼就像你们说的可能真没机会了。”程将行点头道。
“呵呵……，这才是我们认识的八筒撒。”
训练开始，程将行改变了以往的训练方式，既然是要准备要开始打比赛，自然是赛季训练方式为主，不再是以追求重量为主，而是以中重量多次数，以重点刻画肌肉线条为主，以往第一次参赛没经验时便犯了这样常识性的错误，第二次参赛虽是按照这样的训练方式进行，但多少还是留下了遗憾，这一次坚决不能重蹈覆辙。
由于开始了赛季训练，程将行每天的训练量比平时都要多不少，直接导致训练时间加长，而张洛宝与钱江两人训练结束后，发现程将行的训练还仅仅只是进行了一半，冲程将行打了声招呼后便两人便自行离去。
两个小时的训练完成后，程将行完成了训练坐到了休息区，喝着已经冲好的乳清蛋粉时顺势扫了一眼健身房，没看到杨梗的身影神情略情一怔，嘴里嘀咕道，“邪乎，三天都没看到洋炮的人，偏偏要找他的时候玩起了失踪。”
程将行拿出手机打通了杨梗的手机号码，“洋炮，么回事撒？三天都没来健身房了。”
“哦，抱歉程哥，家里有点事，再说年卡也到期了，我想先把家里的事情处理好再来。”电话中的杨梗答道。
“这样呀，那快点啊，我恰恰有点事情要跟你说，这事电话里面说不太方便，你要哪个时间段有空就跟我说一声，我好把事情当面告诉你。”程将行对杨梗提出了自己的建议。
“知道了程哥。”
程将行挂断了电话，一旁的王强问道，“打给洋炮地？”
“嗯。”程将行点了点头，“这次比赛我觉得可以让洋炮上台去试练一番。”
“呵呵……”王强笑了起来，“你位洋炮也行，不过健身房另外的几位猛人跟洋炮比都应该强不少吧。”
“你那所谓的几个猛人至少跟我比还差一大截，我上次都只拿了个第五名，他们上去那真只有垫底的份。”程将行解释道，然后话锋一转，“不过洋炮跟那几人不一样，你的情况你也是知道的，他要是上了台，以后他的健身生涯会有着绝对性的突破。”
“嗯，也是，你这话有道理。”王强点头道。
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