陈天回到自己的小号里，因为今天被老首长叫去了，所以监区没有给他安排劳改任务。从明天开始，陈天白天就要在监区的厨房里进行改造了。
监区的厨房，那可是个好地方。监狱里的饭菜，那是什么人都能做的，只要吃了不拉肚子，或者吃不死人，好吃不好吃，根本就没有人管。并且，在厨房里干活，偶尔还可以跟监狱的厨师开开小灶。监狱里之所以有厨师，那是为了给领导、狱警还有工作人员准备的，如果只是犯人那就没有如此待遇了。不过平时厨师给犯人做饭，都是应付了事，这样可以节省厨师很多的工作量。陈天能够得到这么好的一份工作，全是因为今天老首长找了他，要不陈天就要被安排到监狱的矿区去拣石头。现在寒风呼呼，天寒地冻的，陈天现在这身子骨，估计有的受。
监狱都有一定的产业，比如工厂，矿山等等。犯人经过一定的职业培训后，在服刑期间就做这些工作，也就是所谓的劳动改造。监狱还有自己的菜地，养殖场，来满足犯人的日常需要。
一般犯人，如果没有点背景，又不会吹牛拍马，给管教等分配工作的领导送礼，嘿嘿，那里的工作最繁重，最辛苦，就等着到哪里熬吧！那些有背景或者会做人的人，一般干的都是比较轻松的工作，有的甚至不工作，在监狱里吃真正的免单饭。那些没有背景，或者得罪了管教的，嘿嘿，先把你关起来饿上那么一两天，然后把你放到矿山里面拣石头，风吹日晒，长年累月的熬，几个月就顶不住了。并且，矿山也是很危险的，时不时发生事故。
不过，陈天这些都不知道，他现在很惬意的躺在床上，吃晚饭的时间还没有到，他在看那本关于运气吐纳的书。书上有图，图旁边还有注解。陈天翻了翻后面的内容，好像越来越深奥，不过前面的还挺好理解。
于是，陈天盘腿坐到床上，按照书里的口诀，进行呼吸吐纳，不一会的功夫，就感觉到丹田有一股暖流生升起，随着他得呼吸在身体里流动。陈天心中暗喜，不会这么快就有效果了吧？于是，陈天两耳不闻身外事，一心只练我气功，不知不觉的就达到了忘我的境界。
突然，一阵尖锐的哨声响起，原来是吃晚饭的时间到了。陈天被哨声惊醒了过来，赶紧按照书上的方法收功，下了床，把书藏好，飞快跑到食堂。虽然陈天跑的并不慢，但是跑的快的大有人在，人家经验毕竟比陈天丰富嘛，陈天好不容易才打到了饭。回来在小号里面吃了，然后就是写日记。
写完日记，时间还早，监狱里没有什么娱乐活动，又不能随便走动。陈天记得今天早上老人家吩咐他要每天扎马步。于是，陈天翻到关于扎马步的那一页，那一页不但写着扎马步的外在动作要领，要求，还有配套的呼吸方法，跟今天早上学习的气功差不多。
陈天以为很容易，可是，他真正做起来了，却不是那么容易了。当他把姿势摆端正之后，忘记了运气，当他运气的时候，动作又歪了。陈天练了几分钟，只觉得腰酸背痛腿抽筋。
陈天坐在床上喘着粗气，想着离老人家的要求还很远，人家要求的是半小时呀。陈天牙一咬，想接着练下去。陈天一向是个倔强的人，他双腿一张，**一蹲。
不过，刹那间他的脑海中出现一个念头，如果盘腿练一阵呼吸吐纳，再扎一下马步，这样交叉练习，效果会怎么样呢？陈天不是那种只想不练的人，说干就干。
陈天盘腿坐在床上，把自己的心思收回来，很多电视剧和小说上都是这么说的，心无旁骛，这样才能事半功倍。陈天把所有心思都收了回来，一心一意的呼吸吐纳，果然，一股暖流从丹田升起来，随着呼吸在身体中随着经脉流动，陈天感觉到自己劳累慢慢消失了。
陈天再练习了一会，感觉到差不多了，下床练习马步，陈天惊喜的发现自己下床的动作比以前迅速多了，也轻盈多了。陈天心中暗喜，不会吧？才练习了两次就有这么大效果？看来今后一定要用心好好的修炼了。
这一次，陈天的马步扎得比上次好多了，不但下盘稳了，气息也顺畅了，也能够在扎马步的时候配合书上的运气方法进行练习了。陈天一边扎着马步，一遍配合着运气吐纳，想不到这一次居然扎了30分钟还不累，似乎越扎越有精神。陈天于是不再管什么半小时一小时得，足足练习了两个多小时，才爬上了床。他不但不感到累，反而感到自己全身精力充沛，精神百倍。看来以前书本上说得没有错，练习气功的确可以强身健体，此话一点也不假，只是以前自己找不到练习的方法，现在有老人家这一本书那真是太好了……陈天感觉不到累，又坐起来练习气功。练着练着，他居然睡着了，但是，但是那股暖流还在陈天的体内自动运转起来。
陈天的身体不是很高大，体格也不是很强壮，但是，他聪明，懂得交叉练习，一张一弛，两者相得益彰。如果陈天刚才扎马步的时候，硬撑下去，那么他一定会把自己搞的极其的劳累，事倍功半。但是陈天没有，而是先练习了一会内功，调节了自己的呼吸和血脉流动，这样之后，恢复了精神，练习起马步来也得心应手了。
其实练武也是讲究天分的，如果换作别人就算他跟陈天一样，按照陈天的方法练习，他也不一定能够达到陈天今天晚上的成就。这就是为什么一些小说和电视里，男主角一无是处，但是人家就是有无数武林高手垂青，无数美女投怀，很多出身条件比他好，比他优越的人，也只能羡慕嫉妒而已。
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