「史密斯先生，我剛去學校請假去了。」流川解釋了下自己不在家的原因，「你不是說要制定計劃嗎？這麼快就做好了？」
「恩，是的，已經做好了，我們的訓練就從今晚開始，畢竟只有不到三個月的時間。」
換好衣服的流川來到籃球館，史密斯教練遞了一疊訓練計劃書給流川，「我多打了一份訓練計劃出來，有些項目是你自己完成的，所以你回頭仔細看看。還有，相關的訓練器材我下午已經打電話給掘內先生，讓他盡快購置好送來了，有些訓練可能需要器械的，我們這幾天就用其他方式代替。」史密斯教練說到這，頓了頓，「開始訓練前，我再事先聲明次，不管我訂的訓練量你多麼不能適應，只要你不能完成，我就會回國。還有，我們每周休息兩個晚上，分別是周三和周日，其他時間全天訓練。」
「教練，我覺得我不需要休息，你把周三和周日兩個晚上的休息去掉，不論多麼艱苦的訓練，我都能堅持下來的。」流川語氣堅定的對史密斯說。
「你能這麼想當然好，但是周三和周日晚上的休息就不必取消了，球員也是人，適當的休息能讓你走得更快、更遠。而且休息的時間是讓你來陪陪親人和女友的，對了，你有女友了嗎？」史密斯明顯是拿流川當成他指導下的橡樹山高中的球員來對待了，一來就要求流川找女友。
「是的，有的，那就一切按教練你的安排辦好了。」
「恩，那好，那麼我們就開始熱身。」史密斯開始了指導流川訓練，流川也開始了地域般的修行。
首先從熱身上就讓流川打開眼界，前世只在中國接受過半職業訓練的流川從來還不知道熱身活動都可以這麼豐富的，原來剛才在門口放著的那幾大包是史密斯下午在青木工美的陪同下就近選購的一些簡單的器械。
首先是音樂，全程訓練都是放著史密斯教練帶來的各種音樂磁帶，然後就是國內熱身一般會一個部位一個部位的活動，而史密斯教練是通過很多組不同的訓練，每組訓練基本都要練習幾個部位這樣的熱身，這樣的結果使得流川覺得拿史密斯教練指導下的熱身活動相比前世自己經歷的熱身活動，更人性化，更活潑，不會因為單調而讓人有厭倦的感覺。(更新最快)本章節貞操手打shouda8.
熱身活動完後，史密斯讓流川楓開始拍球訓練，流川心想:「哥雖然還不到15歲，可是兩世加起來至少打籃球超過30年了，我的運球一定比你想像的標準高。」流川很自負的拿起籃球準備耍開一套花式的運球，來讓史密斯對自己刮目相看。
可是流川還沒有開始拍球就被史密斯教練喊住了，「我差點忘了，我們的拍球訓練不是你這種訓練方式。」說完，打開旁邊放著的一個大包，原來里面裝滿了充好氣的籃球，拿起一個丟給流川。
流川很木然的接過籃球，不知道史密斯教練扔個球給自己干嘛，難道是嫌自己手上的籃球不符合他的標準嗎？不可能，自己的籃球可是國際籃聯標準的比賽用球。
「現在開始練習拍球要用兩個球。」史密斯教練的話讓流川驚呆了。
「教練，這個拍球訓練不是讓自己更熟練運球嗎？這個比賽又不能同時用兩個球？」流川還是很好學的詢問道。
「是的，比賽是不能同時用兩個球，但是同時拍兩個球的訓練能更好的讓你有更好的球感，因為兩個球會讓你的運球空間更加狹小，而且更容易出現很多意外的情況，所以我們都是堅持同時用兩個球來訓練拍球的。」史密斯教練解釋道。說完後，史密斯也拿過兩個籃球，開始拍起來，雖然他的排球節奏很慢，不過流川還是很清楚的看見兩個籃球在史密斯教練的手中不停的拍打著，球和手經常互換，而且有時在身前，有時在身後，有時在胯下，有時是兩個球一個方向，有時是兩個球不同的方向，總之，多加了一個球的拍球讓訓練更加的復雜。
史密斯教練大概的示範了一下後就示意流川開始訓練了。流川按史密斯的指導，站了一個不大標準的馬步後，開始了拍球，流川30多年的籃球生涯畢竟不是白過的，雖然多加了一個球，但是幾個簡單的動作流川還是很順利的做到了沒有停頓，比較連貫，不過在做幾個比較復雜的比如胯下和背後的時候，流川盡管很刻意的降低了速度，但還是讓兩個籃球踫到了一起，球掉了。
史密斯教練也沒有訓斥流川，只是示意青木工美拿過來一套小型的錄像播放設備，然後放了一盤橡樹山高中的訓練錄像。
流川被錄像震呆了，史密斯教練的示範其實是很粗糙的，畢竟他不是專業球員，所以當流川看見錄像里一群橡樹山高中的球員非常熟練的在教練急促的哨聲中拍球，兩個籃球就像兩只蝴蝶一樣自由的圍繞著他們飛舞著，而且很少有人會掉球。
流川本來以為自己前世練習了快20年的籃球，今生從3歲開始拍皮球到現在也超過了10年了，整整30年的籃球經歷足以讓本來身體素質就不錯的流川傲視同齡人，可是看到這段錄像後，流川被深深的打擊了。難怪科比和自己分別兩年後，就能輕易的擊敗自己，自己原來還以為只是因為科比的身體練得比自己強壯而已。可是看了橡樹山高中的普通球員的訓練，流川才找到了真正的差距，這個差距是全方位的。本來和歐美尤其是黑人相比就吃虧的身體，現在連技術上都被人拉開了一大截了，流川確實被震撼住了，還好自己請來了史密斯教練，要是自己還按照前世記憶中的訓練，估計頂天也就一個三流球員。
流川看完訓練帶中的拍球訓練後，深深的從胸中吐出了一口後，沒有說話，直接拿起地上的兩個籃球，開始了訓練。
史密斯看著流川一絲不苟的開始枯燥的拍球訓練，嚴峻的嘴角邊似有似無的露出一絲淺笑。在他眼中，流川楓的身體素質確實很不錯，基礎也打得比較牢實，只是因為訓練理念和籃球發達的美國有差別，所以才暫時的落後美國同齡優秀選手。作為一個生活如此富裕的少年，能夠從5歲起就忍受得住枯燥的籃球訓練，就是見識過N多優秀球員的史密斯教練也從來沒有遇見過。當然關于流川從小就堅持進行籃球訓練的事情是掘內在美國就告訴史密斯的，否則史密斯也不會專程從美國過來。
第一個晚上的訓練，就在流川不斷的運球，不斷的掉球，又不斷的運球中度過了。當史密斯教練喊停的時候，牆上的時鐘已經指到了11點了，長達4個小時的不停拍球讓流川的腰都快動不了了，4個小時一直保持著沉下腰運球，就是旁邊的青木工美看得都快受不了了。
「好了，現在你去溫泉泡一泡，然後我給你按摩一下，今天只能我這個不專業的按摩師給你按摩了，明天給你請的專業的按摩師和營養師就會隨給你購置的訓練器械到日本了。」史密斯教練雖然說話還是那麼嚴肅，但是流川從史密斯搭過手架著他走向家里溫泉的行為上還是明白了這是一個鐵骨柔情的漢子。
流川泡好了溫泉，在史密斯的按摩中一會就睡著了，史密斯教練還是耐心的把流川全身的肌肉全部理開了後，給他蓋上了被子才和青木工美離去。
第二天，流川習慣的在早上6點就醒了，因為從他開始練少林輕功開始就習慣了每天早起。流川感覺渾身懶洋洋的，正要起床的流川發現自己枕頭旁邊有一張史密斯留下的紙條。史密斯教練在上面說上午他要去機場接他給流川請的按摩師和營養師以及訓練器械。所以上午讓流川自己訓練，不過注意不要過量，要不然會耽誤下午的訓練計劃。
流川起床穿上衣服，還是出門開始每日的輕功訓練去了。不過他還是听從史密斯教練的要求，上午的訓練適當的降低了點訓練量，畢竟科學的鍛煉才能使自己更強大。
中午剛吃過午飯，史密斯教練就帶著兩個中年黑人和一大群工人搬著非常多的裝著訓練器械的箱子來到流川家。經過了一個下午的調試，才把這些訓練器械調試好。下午的訓練，就只好在室外由史密斯指導流川進行了一些基礎的提高身體素質的訓練。
晚上，流川就在全然一新的籃球館里開始了和橡樹山高中籃球隊員一樣的各種訓練，當然，流川的訓練量要超過他們，這是流川自己要求的，在史密斯教練認為他身體允許的情況下加的量。