秦鐘和新來的四十一名參訓隊員編成七組，參加特種兵選拔資格比賽。七個組分別編為ABCDEFG組，秦鐘所在的是D組，他的代號是D5，選拔教官由張三豐和兩名助手鬼影4號和鬼影7號三人組成，張影為助理教官，主要負責秦鐘的訓練。
選拔一名特種兵，體能是基礎，其要求是一天之內要完成下列課目︰負重長跑25分鐘內跑完5公里；做單雙杠一二練習各200個以上；400米障礙不超過1分45秒；投擲手榴彈兩百次，每次須超過50米；一分鐘內，俯臥撐100個或70斤杠鈴手推60下。
張影讓秦鐘看了能選拔項目的表，詢問了下秦鐘的實力，問他通過選拔賽這五項感覺怎麼樣？秦鐘回答︰對于第二項單雙杠的練習自己相對要弱些，此項可能完成不了，其它項目的正常測試完成應沒問題。
測試的項目順序是先外場，後內場；上午首先完成的是五千米負重長跑，然後休息半小時，完成四百米障礙跑；休息二十分鐘，再完成兩百次投擲。下午項目相對簡單，只完成單雙杠練習和俯臥撐或杠鈴手推。
比賽規則是五項每項及格為3分，前三項設競技比賽，屬必須完成項，不完成將淘汰，完成得好可以加分，前三名優秀為5分，前十名良好為4分，後兩項為完成項，完成得三分，完成不了按實際完成比例則算得分，五項得分十五分及以上為通過，否則將被淘汰。
首先進行的是背著二十四公斤重的行李，完成五千米長跑。影兒因和秦鐘對過招，對秦鐘此項信心十足，問了下秦鐘大學五千米跑的最好成績是二十一分四十秒，就要求秦鐘把此項跑進前三名。秦鐘也想試下這段時間止觀功法的效果，表示會進全力跑進前三。
在大學里的時候，秦鐘可是學校中長跑的冠軍，主攻的是1500米、3000米、5000米，所以對于和這些軍中驕子們一起同場競技，他還是相同有信心，畢竟自己曾受過長跑的專業訓練。
前一千五百米，秦鐘采取的是跟跑策略，調整呼吸，以適應體力為基礎。這一千五百米，相對于四十二名選手來說，大家都沒有什麼難度，所以中等速度跑的前一千五百米，大家都沒有掉隊。
一千五百米到三千米五百米跑，是5000米跑的中程階段，因為這個階段所有參賽選手都會出現體育運動中的所謂「極點」，每個人要渡過一段體力最不濟的時候，意志力也將得到極大考驗。這個階段下來，強弱很快就分開，選手很快分成了前、中、後三個集團。
因為長期沒有長跑，秦鐘的「極點」來得比原來早，在二千五百米到二千八百米的時候，秦鐘感覺特別的難受，幾乎都想放棄，自己也落到了第二集團隊伍里。渡過了最艱難的三百米後，秦鐘的體力有了很大恢復，加速跑了五百米，在大約三千三百米時候，秦鐘終于趕上了第一集團，于是他放慢速度，讓自己保持在第一團隊的最後面。
最後一千米的時候，影兒在邊上的車上不停地喊著「D5，加油！」，惹得第一集團的十多名選手全部都在觀察這位美麗的助教。雖然長期沒有這樣長跑，可是秦鐘的體力還不錯，感覺不是太累，這些可能都是得助于長期氣功修練的功勞，由靜到動，秦鐘感覺氣力比原來悠長多了。二十年前上大學的時候，沖刺一般都會選在最後五六百米。現在爆發力遠不如年青人，秦鐘決定選擇了在最後八百米的時候沖刺，打亂其它選手的節奏。
最後八百米，秦鐘加速沖刺起來，只見他很快趕超到第一集團最前列，並且有了把前幾名選手落下的趨勢。本來前幾名選手蓄勢待發，準備在最後四五百米發力，一下被秦鐘拖得提前發力沖刺。有五名選手都跟隨上了秦鐘沖刺的節奏，緊緊咬住了秦鐘。最後四百米，秦鐘越跑超快，相反，跟隨上的五名選手速度卻沒有以前那麼快速了，秦鐘在最後二百米的時候，已遙遙領先第二名近三十米。當秦鐘沖過終點，舉起第一名的紅旗的時候，第二名選手還遠在五十米開外。二十三分零五秒，秦鐘取得了第一名，拿到了選拔賽的第一個5分。
D5竟然拿了5000米越野第一名，讓主考教官張三豐刮目相看，原以為範將軍介紹來的旁訓者也就是走下過場，沒想到竟然一花獨秀，在接下來的講評中，張三豐狠狠批評了最後沒有達標的選手。第一輪5000米越野，沒有及格的4名參訓隊員被淘汰了。
第二輪四百米障礙賽跑，比的是爆發力和彈跳力，秦鐘很輕松地通過並取得了第八名，取得了4分，這一輪沒有達標的有2名參訓隊員被淘汰。
第三輪手榴彈投擲二百下，秦鐘因長期打羽毛球，擲投得不錯，雖然沒有獲得名次，但是也通過了及格線，拿到了3分。這一輪沒有隊員被淘汰。
第四輪單雙杠200個起升項，秦鐘果然完成得不好，單雙杠都沒有完成200個，單111個，雙杠142個，僅得到2分。除了秦鐘外，別的選手都全部達標，得到了3分。
第五輪100個俯臥撐，在單雙杠上出盡全力沒有完成的秦鐘，費了很大力氣終于完成，又拿到了3分。而其它選手，都是軍隊中的精英，這個項目自然都沒什麼問題，全部通過。
雖然有一項沒有達標，但秦鐘在三個必須完成項里拿到了12分，在完成項里拿到了8分，總分20分，在四十二名參賽選手中名列第四名，以優異的成績順利通過了體能選拔賽。
通過這次體能選拔，秦鐘感覺自己的臂部力量不夠，比賽後秦鐘專門向張影請教了如何提升臂部力量的方法和技巧，力爭在離開時能全面達標。
四十二名參加選拔賽的特種兵後備選手中，共有6名選手被淘汰，剩下36名選手準備參加以後為期三個月的特種兵集訓。
對于選拔賽前六名的選手，都出列進行了獎礪。
當張三豐在點評時，指出總分第四名的D5是只是一名旁訓生，還是一名年紀都近四十的企業家，，所有參賽選手都投過去了敬重的眼光！身先率眾，律己服從；秦鐘以一個業余選手顯示了專業精神和專業水平，讓大家都對D5充滿了好奇和好感。
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