蕭凡定定站在那里，雙腿在不斷的顫抖，渾身都肌肉都在劇烈抖動，毛孔全部打開，汗水不斷從里面涌出來。
「剛有扎實的基礎是不行的，要不斷挑戰極限，身體素質才能提高。在你從出生的時候，到現在身體素質增長是最快的，就如同小孩長個子一般，生下來到十六歲，幾乎每天都在長，然而十六歲以後，長起來就很緩慢，甚至停止不前。」雷麗講述道。
「這也就是說，你鍛煉身體，從會走路開始，到十六歲身體素質增長很快，只要堅持鍛煉，身體基礎就很扎實。但是，從十六歲以後，每踏出新的台階都很難，你也能感到身體增長變慢了是吧！」
蕭凡點點頭，從去年到今年，進步非常緩慢。
「修煉身體，其實就是不斷挖掘身體的潛能，不斷活化細胞，讓身體承受能力變的更強，讓細胞更富有彈性和韌性，壓縮細胞，增長力量和度。」雷麗很嚴肅的講述道︰「一切修煉都是以身體為根本，身體才是真正的基礎，身體的每一個細胞，才是我們要鍛煉的對象。任何武技，都以身體為基礎施展出來的，只有將身體鍛煉好了，才是比什麼都強。」
「而跑樓梯是很鍛煉身體的一種。在下樓的時候，身體所有重力都集中在雙腿小腿位置，每一步需要轉移中心，來卸掉向下的沖擊力，可以鍛煉人體的平衡度，重心掌控程度。當然，也鍛煉雙腿的力量。」
「向上跑樓梯，每一步都帶動整個身體，抬腿的時候，重心轉移到左腿，腰跨同時用力，扭身撲向上前方，後腳蹬地，後腳掌接觸地面彈跳，身體如同戰馬一般，躍起。這就是龍形練體術。」雷麗侃侃而談。
「龍形煉體術？」蕭凡瞪大眼楮，他還是第一次听到這個名詞。
「古語中，龍就是馬的意思，龍馬、龍馬。就是馬騰起的那個姿態如同龍一般。」雷麗解釋道。
「原來是這樣啊！」蕭凡點點頭。
他從六歲便開始跑樓梯，能夠感到到每次躍起，撲向上一級台階的時候，身體騰起那種感覺，真的如同戰場上奔騰的戰馬，猛的躍起，渾身肌肉全部拉開，形成一條直線。
「修煉武技，需要從身體開始，因為身體就如同一塊玉一般，好的身體就好比完美無瑕的玉玦，經過雕琢，就能成為一件藝術品。而又雜質的玉玦，無論什麼樣能工巧匠，也雕琢不出完美無瑕的藝術品。」雷麗繼續講述。
蕭凡听的聚精會神，氣息也緩和過來，身體不再那麼疲憊︰「我明白了，老師，也就是說，只有鍛煉好身體，才能到武館去修煉武技。」
雷麗嚴肅的臉上終于是露出了笑容︰「很好，明白我為何帶你來這里，而非帶去你精武武館的用意了吧！」
「我會指導你一段時間，這段時間內，我會從身體的各個方面教導你，將你訓練成完美無瑕的玉胚，讓你的身體不斷蛻變，達到‘武道戰士’的要求，至于之後你想要干什麼，我不會管你，戰斗技巧，我也不會教你。」
「為什麼不傳授我武技，而只是教我鍛煉身體的方法呢？」蕭凡有些詫異的問道。
「那麼你認為，什麼樣的武技，才是最好的武技？」雷麗沒有回答，而是反問道。
「這——」蕭凡一時語塞，想了想回答道︰「就是世界第一強者，精武武館的創始人‘唐龍’那絕世武技才是最好的。」
「那你可知道，世界第一強者‘唐龍’的武技是誰傳授給他的嗎？」雷麗笑著問道。
這些蕭凡答不上來了，網絡上有很多關于世界第一強者‘唐龍’的信息，卻沒有任何關于他老師的信息。他只好搖搖頭。
「是他自己體悟出來的。」雷麗眨了下眼楮，似笑非笑的說道。
蕭凡頓時恍然大悟。
世界上根本就沒有最強武技，只有最強的人。
「最適合自己的就是最好的，你需要去在和怪獸的廝殺中去體會適合自己的戰斗方法，而不是復制別人技巧。技巧是復制不來的，就算學的百分之九九相似，卻還是無法揮到人家那種程度，你可以借鑒，但是，要想成為強者，必須自己去體悟和創造。」雷麗老師看著虛空，眼眸深邃。
「我的鍛煉方法——就是龍形練體術，需要不斷的去挑戰極限，挖掘身體潛能，蛻變出完美無瑕的體魄來。如果你堅持不下去，那麼我就不會再教你。」雷麗看著蕭凡冷聲說道。
「我不會放棄。」蕭凡眼中堅定。
龍形練體術！
蕭凡甚至感覺自己有些喜歡那種挑戰極限的感覺，身體不斷跌宕起伏，仿佛**一般，給人身心無限快感。
「好！」雷麗微笑著看向蕭凡點點頭道︰「既然你選擇了繼續，那麼就開始吧！先做兩千個俯臥撐。」
「什麼，兩千個？」蕭凡震驚的長大嘴巴。
「是兩千個，一個都不能少，中間不能停下，否則加罰一千。」雷麗並沒有開玩笑，很嚴肅的點點頭。
蕭凡有些哭笑不得，可是還是趴在地上做起來。
一下一下，很認真的做完每一個動作，每次都非常到位，不疾不徐。
「要想完美的雕琢出身體的每一塊肌肉，那麼先要做的就是了解這具身體，所以你必須回去研究醫道。」雷麗看著蕭凡做俯臥撐，講述道。
「人的體魄再怎麼強健，也比不過那些渾身鱗甲的怪獸，人的力量再怎麼大，也比不過強悍的龍。而我們要做的，就是挖掘身體里每一絲力量，讓其陪化施展出來，這也就是古人所說的四兩撥千斤。」雷麗淡然說道，講述煉體的奧秘之所在。
「攻擊講求的氣勢，快、狠、準。然而，鍛煉身體卻講求的是綿長，將身體鍛煉的柔韌，如同流水一般，水無常形，可以自由變化。同時，有要將身體鍛煉的如同鋼鐵一樣堅固，堅如磐石，這樣剛柔並濟，才算是真正煉成了。」
身體的每一個部位，都要練成攻擊利器，這樣才算是達到修煉的目的。並非是魁梧，力量強，或者度快，等某一方面的。
兩千個俯臥撐，越到後面越是難做，雙手像是快要斷掉一般，蕭凡幾乎听到自己手臂傳來「 嚓， 嚓」的聲音。
但是，雷麗老師還在不斷講，蕭凡也不斷的將每一句話都記載心中。以前只知道鍛煉身體，就是先跑樓梯，完了做些俯臥撐，大多時候，他都用在鍛煉拳腳上，一套精武拳法，打的生龍活虎，連他自己都覺得很不錯。
在武道九段考核中，蕭凡也是用這套拳法戰敗對手，心里很是得意。然而，他卻不知，自己早已掉進一個模式中，這樣修煉下去，實力只能止步在某個台階上，只有將身體鍛煉的更加完美，才能走的更遠。
看一個水桶盛水的容量，不是看最長的那片木板有多長，而是看最短那片木板。只有所有木板都長了，這桶水才能真正的裝滿水。
身體其實就是那裝水的桶，就是一個容器，至于容器能裝多少，先得將容器做的足夠大，才能裝更多東西。
鍛煉身體，就如同鍛造桶的木板一樣，只有所有木板都高了，才能裝更多的水，而鍛煉身體的某個部分，成就就會局限于某處。
力量、度、靈敏、韌性完美協調組和在一起，才算是成功煉體。
工欲善其事，必先利其器。
鍛煉出一個完美的身體，而後再訓練攻擊、殺怪獸以及其他手段。有了好鋼還擔心練不成好刀麼？
身體才是重中之重。
丟棄最原始的最強大的身體，去修煉武技，去修煉部分肢體，那是最下乘的修煉之法，而龍形煉體術，只鍛煉身體，不修煉武技，是最上乘的修煉之法。
修煉武技就會僵化身體，導致身體的鍛煉被限制，只有先將身體雕琢出來，然後再去修煉攻擊之法，才會物盡其用。