「最簡單的方法也是最有效的方法。」雷麗告訴蕭凡，鍛煉身體沒有華麗和簡陋之分，任何能夠讓身體達到極限的方法都是最好的方法。
「人的身體是最奧妙的，潛藏很多秘密，只有不斷去挖掘，才能體會到那種神奇的感覺。」雷麗繞著蕭凡轉圈，仔細觀察他每一個動作，並指出其中的利和弊。
蕭凡不斷修整鍛煉方法，爭取做到每一個動作都最完美化，每一次鍛煉都無限接近身體極限，不斷去挖掘身體潛能。
「人體的奧秘在于運動。通常，人的有機體以先天遺傳為基礎，通過後天正常的生長育，在身體形態、各器官系統的功能、基本活動能力、運動素質及心理等方面，總能表現出一種綜合的、相對穩定的特征，我們將其稱為體質。」
「人的體質狀況能保持在一個相對穩定的水平上，有賴于有機體的內環境及內環境與外環境之間保持著相對的平衡。一旦這種平衡被內部或外部的施加因素所打破，尤其是長期被某一因素所打破，人的體質狀況就會生相應的變化，其結果是以產生適應的方式在另一種(提高或降低了的)水平上建立新的相對平衡。」雷麗講了很多關于身體的東西。
「平衡被打破，就要建立更高的平衡，只有不斷保持身體有效的良性循環，身體素質才能穩步上升。人體施加適宜的即有利于改善形態、提高各器官系統功能的運動負荷，人為地打破原有的相對平衡，以求人體產生一系列良性的適應性變化(如肺活量的增大，每搏輸出量增大，肌縴維增粗，肌紅蛋白增加以及骨密質增厚等等)，在一個更高的水平上建立新的相對平衡。這就是挑戰極限。」
「終點就是起點，每一次打破平衡就是挑戰極限，建立新的平衡，就是新的起點，再次打破平衡，再次挑戰極限，再次建立平衡。這樣一個良性循環，有效適宜的穩步提高身體素質，來讓身體不斷趨于完美化。」
「鍛煉，就是給身體施加壓力，產生負荷，要對抗這種突如其來的負荷，身體就會做出調整，這就是挖掘潛能。」
「不斷的從外部向內部施加負荷，身體不斷的挖掘潛能去對抗負荷，來保持平衡，建立新的高度，這也就是提高身體素質。」雷麗講道，「來來去去，就是這麼一個簡單的過程，至于用怎樣去快打破平衡，建立新的平衡點，這就是訓練方法，也就是龍形煉體術的奧秘。」
「我所要告訴你的，就是運用龍形煉體術，不斷的去挑戰人體極限，不斷的以最短的時間打破平衡，身體快做出對負荷的反應，挖掘潛能，這就是最有效的鍛煉方法。」
「所謂運動負荷，就是人體在運動活動中所承受的生理刺激。人體在收到刺激時會快做出反應，被稱為運動反射。例如貓在被踩到尾巴的時候，身體毛會炸開，根根全部豎起來，如同刺蝟一般，同時，度和力量增加數倍之多。這就是身體對外物負荷做出的反應。人體雖然沒有那麼明顯，也能做出這種反射，這就需要我們去挖掘和鍛煉它。」
做完俯臥撐，雷麗老師又讓蕭凡做兩千個蛙跳。
就這樣不斷的訓練，卻尋求人體極限，蕭凡慢慢現感應極限的時間縮短了，身體對負荷做出的反射增強了，而在極限巔峰持續的時間越來越長，身體每次在翻過一個頂峰的時候，蕭凡都能感覺到那種矗立在雲端的舒爽感更加綿長。
閑暇的時候，蕭凡找來很多醫書，研究人體奧秘，五行等很多方面，隨著時間的推移，蕭凡感覺自己快成半個醫師，很多小病，不需要吃藥就可以用鍛煉身體的方法來治療。
蕭凡按照雷麗老師講述的，每天將大部分精力放在龍形煉體術上，不斷去感受那種奧秘，忽然現，身體每天都新的變化，這種體質增長度，比六歲到十六之間更加迅捷，他甚至能夠感覺到，每一個細胞都在呼吸，在不斷分裂擴張，然後被壓縮，細胞活性增強，身體更加輕靈，柔韌。
蕭凡辭掉了天上人間工作，專心學習和鍛煉。每天除了休息和上學的時間，其他時間全部用在跑樓梯上，空中樓閣成了蕭凡每天必去的地方，現在他跑1o個回合，氣不喘腿不疼，像是散步一般。
修煉時間增長，氣息隨之變化，蕭凡感覺自己的肺活量增起很厲害，甚至可以做到五分鐘不呼吸，心跳依舊保持平穩的度。
蕭凡卻不知道，他所感應到的這種感覺，只有武道戰士修煉宇宙源力才能感應到。
鍛煉身體的日子，就如同揮灑青春的日子一樣，在汗水和喜悅中蕭凡很快渡過兩個多月的時光，此刻，他的身體比之前強了不知多少陪，度和力量也都達到一個驚人的地步。
兩個月時間里，蕭凡多次得到雷麗的指導，漸漸對這個老師更加依賴，在鍛煉身體的過程中，心里也生巨大的變化。
從小家庭條件很不好，蕭凡沒有什麼朋友，不善交際，甚至連說話都會臉紅，很少和女孩子講話，坐在他前排的陳麗鑫一直是蕭凡暗戀的對象，卻在一年里幾乎沒有和對方講過三句話。
這種性格源于家庭條件，人在的心里變化和周圍的環境息息相關，蕭凡從小便是個很要強的人，奈何家里條件不允許，各方面都比所有同齡人差，漸漸產生自卑心里，任何方面都不自信，他也想改變這種局面，可是卻找不到方法。
在鍛煉身體的這些日子，在雷麗老師的指導下，他的心里也生了變化，看周圍的事物也不在覺得自己低別人多少，有了這種平衡，自信便慢慢的回來了。
在訓練過程中，不僅鍛煉身體同樣也是在考驗一個人心智，如果堅持不住，一切都是投勞的。訓練中蕭凡學會了堅強，無論面對多麼艱難的訓練，他都能泰然應對。
但是，每次訓練雷麗老師都給他一個度，在沒有老師的允許下，是不可以過這個度的，蕭凡每次都能把握的很好，從來不會因為挑戰極限的感覺很爽，而放棄度去無止境的挑戰。
人體雖然奧秘，卻也不能過分的去挖掘那份潛能，這樣會對育中的身體造成支負荷，影響到之後成長。
任何事情，都要恰到好處才行。過了，好事也能變成壞事。
「兩個月過去了，感覺變化是很大的，你能堅持下來，老師很高興。」雷麗笑道。此刻蕭凡正在做下蹲運動，嘴里數著︰「2379、238o、2381——」
負重跑樓梯訓練，負重深蹲蛙跳訓練，馬步恆扎訓練，受阻力情況下連續爆性訓練，水中受水阻力情況下呼吸訓練，終日穿著負重裝運動，柔韌性訓練，拳腳訓練，力量訓練，反應靈敏訓練，度訓練——
各種訓練方法按照一定的規律和負荷度，雷麗對蕭凡進行全方位訓練。蕭凡在高強度訓練中，不斷突破極限，身體素質在飛提高，已經接近武道戰士要求。
武道戰士標準︰力量15ookg。度35米每秒。