丹田鼓蕩法，是三體式的內動法，其實還有個叫法就驚尾閭。就是像貓或猴打架一樣，將一根尾巴像旗桿一樣豎起來的那種感覺。再通俗直白一點兒，就是找動物炸毛的感覺。
在郭踏虜的介紹中，謝寸官知道這是形意拳的秘法。形意拳整個就是一找貓科動物敏捷速度本能的拳法，先是抖擻丹田，然後虎豹雷音。虎豹雷音並不是喉嚨里發出的聲音，而是丹田鼓蕩久了，內髒產生的一種和鳴現象。但是，在開始的時候，當內髒鼓蕩開始出現氣機時，只會偶然發出一兩聲和鳴，這個時候，卻需要有喉音來引動，使虎豹雷音成為一種引動身體內動的自然現象。
據老輩人講，虎豹雷音可以出髓生血，強大精力。
謝寸官沒站過三體式，剛開始時，當然先是校二十四法。
二十四法按外間流傳是三圓三屈三抱三挺三頂三扣三垂三毒，不過，郭踏虜卻道，這都是外間吃飯的玩意兒，玄之又玄，而且比較散亂，不好理解！在他們家傳的形意拳中，沒有這麼多講究。用他父親的話來說，其實形意拳是矛盾樁，有挺就有曲，有扣就有撐，懷抱嬰兒擠公車，有擰裹之勢，爭力之存，就可以了。三體式要注意的先是動作，動作分為八爭︰頭頂肩沉第一爭，墜肘推手第二爭，肩扣臂撐第三爭，五指撐扣第四爭，臀坐胯起第五爭，膝曲腿頂第六爭，趾趴踝夾第七爭，剪股撐膝第八爭。
在動作做到這八爭的基礎上，主要做到舌卷氣降，容獅吞象，搭上任督二脈在十二重樓的鵲橋。下面則提肛防泄，將氣從會陰送到尾閭，接通尾閭關。
舌摧齒、齒斷筋、發梢驚、甲透骨，四梢皆齊。
這樣先站一陣兒，時間不用太長，一條腿站到極限時，加數九息，然後打一個劈拳向前一步，再站。雙腿輪換，一直站到身上微熱時，就可以練丹田鼓蕩法了。這個在老輩人的口中，叫醒氣血，和我們做劇烈運動前做準備工作是一樣的。只不過，我們做劇烈運動前的準備活動，是熱筋骨，防扭傷的。而這個是活躍氣血，防止站樁過程中，氣滯于身的。
丹田鼓蕩法是一個由慢到快的過程。
開始是非常慢的，三體式站好後，先將臀尾慢慢地往回勾，肚子慢慢收癟，但這個時候是逆月復式呼吸法，肚子越小，越要吸氣。在這個過程中，雙臂要盡力往前撐推，將身體往上往圓地拉，拉身如弓，而這個拉身如弓有一個從下往上數的過程，就是從尾骨開始，一節一節地往上數脊椎，一直數到脖頸，而最後兩塊椎骨是反勾的。然後，頭往起頂，臀尾往上翹。好像用尾巴骨將脊椎骨一節節頂起，與此同時，將肚子慢慢地鼓出去，將氣呼出。
但特別要注意的是，在脊椎到夾脊關時，雙肩要有一個微聳的動作，這個就是很關健的氣送夾脊。如果做對了，立刻會有一股氣息從下往上，送到小腦中，人立刻會有一機靈的感覺，就好像冬天小便後的尿顫，而小腦會有明顯的酥麻舒服感覺。
練到一定時候，每次這一激靈，感覺後腦上的頭發都會豎起來。
聳肩之後，肩部還有一個回沉的動作，在這個時候，肩窩要有開合吐氣的感覺。
這個丹田鼓蕩法，一般都是和著形意劈拳來練，在中間寒雞步那處是吸與呼轉換之處。
我們都知道土生萬物，所以五行拳講究拳拳見橫，橫拳才是形意五拳之母拳。但前輩們練五行拳卻沒有從橫拳開始練的，而大多是從劈拳開始練的，其原因就是因為橫拳固然是五行拳之母，而丹田鼓蕩卻是形意拳之根本。
劈拳的動作卻是練丹田鼓蕩的最佳選擇。
而且，形意拳是鷹熊之勢互轉互化之意，劈拳也是練鷹熊競勢的最佳選擇。所以，劈拳就成了每一個形意門弟子入門的必修課。不過，現代練習的人當中，都是知其然不知其所以然，練劈拳時，根本不知道丹田鼓蕩為何物，徒具其形罷了。
謝寸官得了郭踏虜的指點，最近幾天已經有了明顯的感覺，每次一個劈拳打完，都會有一機靈的感覺，這讓他很有成就感。對這個動作的應用，讓他對心意的束展有了更深一層的理解。這個束如拉弓引玄，而勁在胸虛之處。展則如翻弓斷玄，勁在手梢之處。
然後郭踏虜又指點了他一個竅道。
就是在劈拳練丹田鼓蕩時，束勁時，雙手握鳳眼拳時，雙手無名指要緊摳掌心，而出掌發劈勁時，也要勁出無名指。就是意識里，全部勁力，都是由無名指射出。謝寸官開始不理解這是什麼原因，問郭踏虜，郭踏虜只說，沒什麼道理，父親就是這麼教他的。
謝寸官就沒有再問，只是在打拳中注意到了這一點。
結果他發現，這樣以來，練幾圈下來，身體竟然有一種難以言說的松透感，感覺身上的勁力如水，流動感明顯地增強起來，一出意，立刻聚于一點，而一散意，立刻散入全身。
他心里暗暗感激，知道這肯定是郭家不為人言的秘法。
反過來，謝寸官又將心意拳走肩動胯的秘法傳授給郭踏虜。
心意拳脊為大龍，胯為猛虎，但胯打人受位置限制太多，所以就要將胯勁兒傳到肩上。心意拳肩打非常多，身體講究一個四桿撐一柱。脊為一柱溝通天地，即天靈和會陰；而雙肩和雙胯則垂兩桿，斜交兩桿，都要盤肩過脊通胯。
這在一擰一裹中，就有了通聯感，所以心意拳勢拙勁靈。
會打的心意名家，都會說一個變字。能變勢才能打人，這個變是靈變。一肩看著栽靠過來，你一扛，他卻在一觸之際，出了擰裹勁，打出了一陰一陽的返肩打。而這種靈便，卻不在肩的本身，而在胯上。因為肩打是身靠逼打，胯動重心移，肩隨胯變才是順的。
胯沒動，重心還是原來的重心，你動肩，只會讓自己更不穩。
不穩就心慌，心慌手就會忙，腳就會亂，打人肯定就不靈光了。
滬上心意和周口心意一枝開兩花，走得就是個腿如犁岱直中取，肩擰胯裹橫中打。所以我們往往看心意名家打人，是直往前一竄，身子一裹，對方就出去了。當然，擰裹帶顧法時，也會出把法，那就更要命了。
郭踏虜傳了秘法出來，謝寸官自然也不能保守，將這法兒就細細解釋給郭踏虜听了。
倆人這一換藝，自然雙方都有提高。而且，就形意五行拳，謝寸官也劈鑽崩炮橫一路學下來。這五行拳，不說練勁出力的話，也是個直接簡潔的打法。郭踏虜的深州形意拳，那是十路彈腿入門，這也就是謝寸官開始看他打人時的那一逼一鑽的感覺。
那一鑽的感覺，其實就是一個彈腿，切地搓彈。
而膝蓋那一逼也是由彈腿那一提膝的封閉化出來的，與滬上心意的雞腿提踩有異曲同工之妙。
而郭家傳的五行拳更是相對簡單，劈拳就是一個抱身接翻劈，順步拗步打四方，只不過肘曲得更厲害些，按郭踏虜的說法，是小臂如刀的劈，而不是手如斧的劈；鑽拳有些不同，一鑽之後卻有一個斜身順肘的動作，立刻讓這一拳真正有了身法上的鑽意又加上了頭肩胯的一線打；崩拳連珠，手法只分上挑下搓，與頭腳齊進出，如常山蛇陣，頭身尾三節齊至，避令人防不勝防。听郭踏虜講，這個拳只講個貼身和短字，在他父親的說法中，這個就叫貼身打；炮拳虎跳澗加搜山炮，然後是炮拳架，與其他分支來說，分解開來，從打法上講，有了陰陽上下加了掛法、斬眉；橫拳差不多的動作，但分解給謝寸官時，里面卻有鷂法，這鷂法一出，肩靠肘胯就都有了。
謝寸官听得臉都白了，不是嚇的，是興奮的。
這五行之法，果然不是外間看到的那麼簡單，打法之道，果然有匪夷所思之境。
連拆帶喂的，不知不覺幾個小時就過去了，倆人想起回宿舍時，已經關門熄燈了。叫開門時，被管理員罵時，謝寸官都感覺管理員叔叔的罵聲，听起來都那麼順耳，難道自己已經到了耳順之年！哈哈，謝寸官不由地心里暗笑，為自己的幽默開心。
郭踏虜看他挨罵還那麼開心，忍不住伸手模模他的額頭道︰「沒發燒呀？你咋笑得這麼惡心？」謝寸官也不答言，心意拳沒有五行拳這個系統，下來就要說十大形了。想著自己十大形交換對方的十二形，他就開心。
多沾光呀！
其實要是黃士鴻知道他這麼想，肯定得氣個半死！拳法不以多少論輸贏，心意拳最得意的地方，就是去繁就簡，將天下武學打法招式系統化為四把十大形，從而達到千招會不如一招精的目的，謝寸官卻在這里一形一形地論個賣！估計心意拳列祖列宗都會在地下氣得罵他這個不肖弟子吧。