清晨，天還未完全開亮，小寶便醒來，習慣地生物時鐘養成，下床幫小貝被子蓋好，洗漱完後爬回自己床上，盤膝打坐，練習《擲象功》內功篇。
從三歲起，小寶已有感覺自己經脈成形後，便日復一日年復一年，從無間斷停歇，慢慢感覺自己內力從無至有，從最初的沒有一絲氣感，至現在氣感十足，丹田溫熱微微發燙，燙的心里十分舒服，在修習《擲象功》微燙的內力燙過身上的經脈，時好像冬天里有人用熱水袋放在身上一般，燙的心里暖暖地，渾身透爽，腦中達到空明之境。短短的二年時間，內力的修習就進入了第二層中期，現在感覺似乎可以進行第三層的經絡運行圖。由于年幼，經脈中後天雜質沒有太多，內功修習十分快速。
《擲象功》相傳于唐朝太宗年間，木彖道人所創，取九龍擲象之力演化而來，修練至大成時，可得九龍擲象之力，力大無比，無窮無盡，與佛家的一力降十會同樣之理。
《擲象功》分為內功篇、外功篇、湯藥篇。內功篇分為十層之境，共十圖，最初第一層圖只需孩童經脈完全長成便可修習，因為人體在胎兒時期居于母體之內便是先天之境，經脈沒有完全成形，沒有任何堵塞，連呼吸都是以母體之臍帶進行胎吸，出生把臍帶減斷後，哭聲響起那一刻才進入後天，隨著年齡不斷增長，作息時間不規律，酒色過度等不良習慣使體內經脈堵塞越來越嚴重，才出現身體老化，百病加身，所以內功篇第十層圖大成便是完全進入先天之境，全身經脈返先天母體之初，全身毛孔完全包括呼吸可完全關閉，進行體內循環，以天地之靈氣補充，成就不漏之軀，《黃帝內經》雲︰天之道，損有余而補不足，就是這個道理，當然，成就先天之境人也會死，只不過壽命要遠遠超過常人。外功篇，就不能年紀過小修習，要不就象哪吒般永遠那樣長不大，變成畸形兒童。
《擲象功》外功篇同樣十層，每層擬一種動物之勢，一勢分為三圖，分別是貓、犬、熊、馬、象、兔、虎、蛇、鷹、龍，每一層必須將內功修為達到同樣層次時才可以練習，比如內功修為才三層，就修習第四層外功圖的話，會造成身體虧損，氣血不暢，等等問題，嚴重的會造成身體局部癱瘓，或全身癱瘓也不是不可能。而林驚寶重生前只不過修習四層罷了。因為修煉的時間晚，十歲才開始練習，修煉的時間也短，只十來年光景。
也許有人會問為何會分外功篇與內功篇，取其一練習不就行了嗎？
如果說關練習外功不練內功，會有什麼情況呢？外功練習無不是以自身精血為引，無論怎樣，練習所有的外功都會消耗自身精血，精血虧損如何補？如不修習內功，就只能通過外物補充，比如加大食物攝入，多吃高蛋白高脂肪含量食物，或者通過藥物來恢復元氣，外功練習越猛，消耗的精血越多，這就是為什麼古人說︰窮文富武。你如果沒錢，怎麼買食物，怎麼買藥材，如何修習武功。
唐朝時期大將軍薛仁貴，從軍前的家庭條件，按現在來說算是地主成份，家中有田有房，唐朝時期重武，薛仁貴天生神力，練武時期精血消耗又十分巨大，一人食量近十幾個成年壯漢，婚後更是把田產與房屋賣了，換成錢買糧，這還是他省著吃，還經常的上山打獵，傳說他進軍隊前最大的願望就是能痛痛快快的吃一頓飽飯，進入軍隊時候，才敢放開肚皮吃，吃了十五人左右的飯量，把當時的軍官都看傻了。
如果只修習外功不修習內功的話，精血耗盡，也許的力量十分強大，可生命也同樣到了盡頭，因為把人體的精血都消耗完了，練的越凶狠，壽命同樣也就越短。修習內功可以把消耗的精血補充回來，當然如果要長命百歲或者更長的話，要按三分練七分養來進行。
當然如果每天只是適當的煆練身體，時不時的補充自身營養，多喝補藥當然也行，可是的力量就不是那麼強大，同時，也隨著年齡不斷地增長，生體機能不斷地衰老，力量也不像年輕那般強力，俗語雲︰練拳不練功，到老一場空，就是這個道理。
當然只修習內功不修習外功的話，命很長身體也很好，可是與骨格都無法進行高強度格斗,就好像一個薄紙杯里裝著油，加熱的話，那麼紙杯子會發生什麼情況呢？
孤陰不生，獨陽不長，就是這例子。
站樁功，基本上是每一門武技都有的基本功法，也是每門武技的基本，《擲象功》中的站樁十分奇特，稱為「伏虎樁」，這門樁功是擬猛虎伏食前的勢，在修習時可以把人的精氣神與和骨格完美結合，同時也可以刺激骨格生長，用來調理內腑，用來打外功根基和使內功與外勁之結合再好不過。
湯藥篇，記載了木彖道人收集之所有強身健體，去除體內之堵塞淤血之物，增強內力與養生調理髒腑等藥方，其中大多為各門各派不傳之密。
小寶修習了小半個時辰也就是近一個小時內功，便起身喊父母起床上班，至于小貝同志，每天不睡到自然醒是不會起床的，顧婉珍和林向榮也知道小孩子貪睡，也不去管他。吃過早飯後，就直接上山了。
南州市依山伴水，南山山峰連綿起伏，峰雖不高，然山勢奇美，風景十分秀麗,進山不一會兒，小寶便來到自己經常練習的地點。
感覺身體放松後，便雙手雙腳著地，擬伏虎猛擊前之勢，修習起伏虎樁功，這還是重生後第一次練習樁功，只感覺全身氣血運行明顯加速，內力慢慢與身體結合，全身骨格感到微微癢癢的感覺，便知這是骨格生長之狀，便不在意，直到身體感覺不支，由于身體還只是五歲孩童，無法久練，只練習了半個小時左右，便起身回家。
到家後，見小貝正在打著哈欠穿著睡衣吃早餐，便走到小貝身邊坐下，拿著個饅頭，看似隨意邊吃邊說道︰「小貝，想不想進山去玩啊？」
小貝正一手抓著饅頭一手拿著筷子，頭埋在碗里喝著稀飯，眼還沒完全張開，正迷迷糊糊與早餐做奮斗，乍一听見小寶說讓自己跟著進山，便所有的動作停止，眼楮突然張的大大的，閃著發亮的光芒，口中還含著稀飯與饅頭，飯汁正在往桌上滴，就這樣傻傻呆呆的看著自己的哥哥。
進山！在小貝心里那是多麼美好的事啊，自從小寶四歲時自己進山玩，不帶著小貝，認為自己也是男子漢的小貝就一個人進山了，可是之後就杯具了……
在山里迷路了近一個小時，不知道跌了多少跤，小手都被磨破了，身上也髒兮兮的，就這樣，又渴又餓又累的小貝同志哭了，哭的那是天暈地暗，日月無光，鬼哭狼嚎的，足足哭了有五分鐘，小寶才從樹林中漫步出來，帶著小貝出去。
當然小寶從頭到尾都跟在小貝身後，他不會讓自己的親弟弟發生任何危險。
自從那次後小貝再也不敢一個人進山，看大山好像大怪獸一般可怕，就是集合了自己那幫子小屁孩，也不敢進，所以小貝心里十分佩服自己的哥哥，也同樣認為自己的哥哥十分強大，因為自己差點被大山給「吃」了，哥哥隨便進出大山，好像自己家一般，當然嘴上是不承認哥哥比自己強，老是叫囂著讓老娘抽小寶。
「咬！咬！」小貝急忙把口中的饅頭與稀飯吞下肚皮，急忙說道︰「要，要！哥你肯帶我進山？！」
「當然，只要你能听我的話，我不但能帶你進山玩，還能給你做個彈弓給你，只要你听我的話，怎麼樣？」小寶吃著饅頭徐徐說道。
小貝興奮的從椅子上跳下來，抱著小寶的雙腿，用大大的眼楮並閃著萌萌的目光看著小寶，叫道︰「真的！哈哈，我也能有皮彈皮了？哈哈~~~」
小貝高興地又喊又叫，饅頭和筷子早被小貝丟的不知蹤影，小寶看著自己弟弟的樣子搖頭苦笑，不知道自己帶他進山是對是錯。