夜晚，十一班的學舍里，學員們照舊打坐練氣，只是有喜悅的，有痛苦的，喜悅的是已經初窺門徑，嘗到了甜頭，痛苦的是怎麼也進不了狀態，精神無法集中。還有的是在運氣中出現的頭疼、頭暈、針刺般的疼痛，嚇的不敢再運氣了。但這些學員看見其他床鋪學友認真修煉的狀況，依舊堅持著、重復著，體悟改變著自己的坐姿、開合、運氣等方式。
第二天，張大侃早早的來到了十一班學舍前，等待著孩子們。催促學員起床的笛聲響起，學舍里面有了動靜，撲通撲通一頓折騰，學舍各房間的門陸續打開。
第一個出來的是張石頭，跑過來甜甜叫了一聲，「張主管早上好！」「嗯，你也早上好。」看到這孩子精神抖擻的樣子，張大侃很是欣慰，這孩子保準是第一位達到五段見習武士的學員。
20號房間的門也打開了，周小同拎著兩個空桶出來，看見張主管，打了個招呼就跑著去打水了。其他房間的孩子也慢慢出來了，一會兒，周小同伸直胳膊平抓著水桶，大步流星的往學舍走，學友們也不以為意。張石頭笑道︰「喲，打水也要練功呀，要學那些見習武士啊，哈哈。」跑到跟前跳起一瞧，「嘿嘿，就弄了一桶底啊，嚇我一跳。」
周小同不停步，「水，以後會越來越多地，小張教頭說過，循序漸進。」說著走近了房間。
一盞茶的功夫，20號學舍的四人一起出來，周伯通最後一個，回手鎖住了門。
各班都已集合好了隊伍。二張也溜達著過來了。張大侃見狀，大喊集合，學員立即安靜，不等張大侃喊口令，都已站的整整齊齊。
張大侃杏胡眼一掃，還差不少孩子呢，忙讓二張去學舍里叫，站在隊伍前，說道︰「練習內功不是一天兩天的事兒，你們小張教頭不是說過嘛，要循序漸進，以後會越來越多地。」「噗嗤」某學員發出了閉口吐氣聲。
「學員們，今天，就要回復正常的課程秩序，咱們是一班，所以，任何功課都要排第一。從今天開始，除了跟著我練習拳腳基本功外，早中晚再各加三圈倒立行走，對你們晚上行氣有很大幫助。站在外面的，應該都是對練氣有了一些感悟的學員，在倒立行走時，再去用意念感受丹田試試，記住，不要做任何動作，更不要去隨著丹田鼓動運氣，只需感覺就好了。」
二張陸續帶出來了三十余名學員，個個面目憔悴、精神萎靡。張大侃看到此時，猛的大喊一聲，「歸隊！」震的大伙兒雙耳嗡嗡直響，那些學員像被打雞血，眼楮一亮，抬著頭大步走到自己的位置，挺胸站直。可是沒過多大久，再次蔫吧了下來。
張大侃幾乎吼叫起來，「你們想要盡快修煉內功，心情我可以理解，也盼著你們都能盡快掌握運氣之法。但是，凡是都要有個度，知道愛惜自己，像你們這樣，那是鑽進了死胡同，再不轉化思路，再練三個月也掌握不了初步的運氣之法，那丹田呼吸之法更是遙不可及。听清楚了，要轉變你的思路，不是什麼坐姿開合，而是你的意識，是意念，是你的思想意念在作祟。听清楚了嘛！」如殺豬般的聲音在十一班耳邊響起。全體學員齊聲應道︰「听清楚了！」
張大侃繼續用刺耳的吼叫聲刺激精神萎靡的孩子們，「現在，都給我打氣精神，去鍛煉你們的體質，盡可能的拓寬你們的經脈，增強你們的肌膚血脈韌性，這也是你們修煉內功所必不可少的功課。下午，我會再給大家講述一遍內力基礎運氣之法。現在，听我口令。向左……轉！左轉彎，跑步……走！」
隨著張大侃的嘶吼聲，隊伍跨著整齊劃一的步履，向前跑去。
早操，十一班的學員拼力往前跑著，超過了一支又一支隊伍，張大侃的喊叫聲壓制住了所有的聲音。所有的教頭都狠瞪著張大侃，所有的學員都傻看著十一班。十一班的二十圈，幾乎超過了最後一班跑十二圈的隊伍。
等把十一班帶到食堂的時候，張大侃嗓子啞透了，已經說不出話來，小張教頭適時的整合隊伍，帶隊吃飯去了。明白的學員都看在眼里、記在心里。
上午的課程是大張教頭張有才的，當大張教頭來到講桌前的時候，十一班一片掌聲。
「學員們，很高興能夠听到你們的掌聲，這說明，你們還是很歡迎我的，我很高興。今天，我講授武藝招數，全稱叫武功。但凡高深一些的招式，都離不開內力支持，更離不開基本的外功。你們練習護周散式長拳需要外功來支撐，反過來又會鍛煉外功，和積蓄少量內力，既內功。所以，我所講的叫武功，只是偏重于招式，你們小張教頭講的也是武功，偏重于內功。武功是直接意義上的武學功法，他的作用就是強身健體、延年益壽和攻防騰跳。廣義的武功是武學，涵蓋了所有和‘武’有關聯的事物，狹義的武功就是武藝招式，既是打斗使用的技能。」
「在沒有劃分武者級別段位的時候，我們的祖先把所有和修煉武學有關聯的的人，稱做‘武士’，那個時候，世面上學文理的人，被稱做‘文士’。‘士’，是指有知識、有學問、有修養的人，但是如今，我們口中的武士，只是一般意義上的武者。」
「武功招式，是我們的祖先，在長期的實際戰斗中總結提煉而出的。經過漫長的歲月，武功招式不再以單一的武打技巧使用，可以內外結合，沖破人體肌能的限制，運用身體提煉出來的天之力，也就是內氣、內力，結合身體肌能發揮出更強大的武打技擊。高深的武功招式，不但需要強大的內力支持，還可以幫助修煉內力，輔助突破穴位經脈。」
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