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在用龍噴之法，接連噴水三口之後，周宇才將每天開始的煉氣工作初告結束，而在調節過自己的腑髒內息之後，周宇將拿在手里的葫蘆放在一邊，然後就開始了對自己身體的鍛煉。
周宇開始在自己家這偌大的天台之上開始一招一式的打起拳來，不過這周宇打的可不是現在流行的太極拳，而是一套自春秋戰國時代就流傳下來的古式拳法梅花拳。
這梅花拳傳自周朝異人雲磐始祖，當初雲磐始祖下山傳拳時，時逢滿山梅花開放。于是，雲磐始祖本就學究天人，見這梅花心有所悟遂成這拳法。
他據梅花五瓣而定五行，取梅花迎寒而放之意，外干枯而內豐盈，下盤節而上通天。使得這一套拳法招數似疏而密，伏機而待，變化無窮。而且見當時道家陰陽家的技擊之法融入其中，使得這拳法具陰陽五行之資，又通八卦之神妙。而那朵朵梅花又預示著世間每一個人，于是，雲磐始祖給自己創建的拳命名為‘梅花拳’。
後來雲磐始祖在創出梅花拳後，只是將這拳法傳給的幾個個弟子之後，就回山歸隱不現世間，後經過長時間的發展梅花拳的六大弟子王秋白，齊建文、楚莊明、宋定國、吳龍軍、秦穆和于周敬王41年將梅花拳加以改良創立「梅花五虎拳」加以流傳。
而在這之後這六人共傳的一個弟子依靠這梅花拳得到了當時天下最強大的諸侯國晉國國君的賞識，在晉國成就了自己的事業，而這梅花拳就開始成為了晉**士所必修的一套拳法。
之後時事變化，三家分晉，偌大的晉國被分為魏、趙、韓三國，這梅花拳的精要也被三國所分，從而使這魏國的魏武卒、趙國的靈武騎軍、韓國的大黃弩兵成為當時天下有名的強軍。
後于秦王政24年始皇帝統一天下，這梅花拳才從新歸于一門正式立譜，寫成拳譜傳于後人，後又于秦二世2年立；王莽新朝元年、漢光武帝劉秀建武25年、晉武帝司馬炎太康元年、這梅花拳數次改良，才最終功成。
至于那五胡亂華之後，這梅花拳也損耗嚴重，再次改良整理，融合他家拳法，重現于世，不過其中精華以失，已然不復這梅花拳原本的模樣了，所以在這之後的梅花拳多稱為梅花拳樁拳，已然不是正統了。
而周宇現在所練的梅花拳，乃是梅花正統嫡傳，是當年周宇這一脈的祖師在于晉太康元年出任旌陽令時，因其精通武藝道術受晉武帝司馬炎之命參與了整理完善梅花拳的工作，所學習到的。
後來這一門梅花拳就一直在周宇的宗派當中流傳，一直沒有斷了傳承，是自雲磐始祖起最為正宗的流傳，而且因為這梅花拳的緣故包括周宇在內，他這一門都是擅長寫一手絕佳的梅花篆字。
只見這周宇在這天台之上，一招一式的打著這梅花拳，別看這周宇一米七八的個子，一百一十二公斤的體重，看上去身軀龐大笨重，但是這身形卻異常的靈活。
那周宇拳拳打出招式古樸厚重，步伐變幻自如，其勢有如行雲流水，變化多端，快而不亂，雜而不慌，既有那自春秋戰國時期充當晉**體拳的一招必殺，強悍的煞氣，又有因在道門之中流傳千百年而帶上的道家沖虛圓融的意境，當真是玄妙非常。
這梅花拳分練法打法，打法殺敵，練法強身，這周宇一整套的練法打下來，頓覺神清氣爽，身體已經有一些發熱，因為打坐而讓身體強行保持一個動作而有一些僵硬的肌肉舒展開了，而此時這周宇的額頭上已經微微的見汗了。
那一套拳法達打完，這周宇感覺這自己的身體已經完全舒展開來，于是就收了架子，這時周宇回頭望去看見那掛在通往天台的樓梯間里的掛鐘上，指針已經指到了六點三十五分，原來時間已經過去了一個小時了，這一天的鍛煉也告一段落了，那周宇見狀，隨手拿起放在一邊的葫蘆，轉身下了離開了這屋頂的天台，回到自己的房間里。
周宇用溫水擦拭了一番自己的身體，將早上鍛煉時候所穿的勁裝給換了下去，換上了一身青色的得羅，腳上也換了一雙周宇訂做的青布上面繡有雲頭圖案的雙臉鞋，里面穿著是高筒白布襪。
此時周宇的頭晌並沒有戴什麼道士所戴的渾元巾，或是莊子巾、浩然巾什麼的，就這麼光這，頭上發那原本根根直豎的硬發，也經過幾年的蓄發之後，蓄成了一個發髻。
那發髻盤弄的整整齊齊的，用一根樣式古樸的白玉發簪別住，這烏黑透亮的反著那烏光的頭發，上面別著一根雪白細膩的白玉發簪，兩者黑白相對，看上去別有一番味道。
接著周宇就這麼一幅模樣開始了自己的早課，這起澄清韻、吊掛、提綱、中啟請等程序一概不落，接著周宇又念起淨心咒、淨口咒、淨身咒、安天、安地等神咒之後，又誦了一遍《常清常靜經》，之後，這周宇又大聲的頌了一遍自己宗門專門的典籍《淨明忠孝全書》中的幾個章節之後這才將早課完成。
在這之後，周宇又來到自己房間當中一個專門挑定供放神像之處給里面的諸方神像恭恭敬敬的上了一炷香，然後才退了出來，至于里面供奉的到底是何方神靈，知道的卻是不多。
不過透過那並沒有關嚴的門縫望過去，這一間不大的房間當中煙霧繚繞，打開的天窗上撒下金色的光芒，在這煙霧之間顯得分外的神秘，不過斜對著房門的那一面牆上透過那繚繞的煙氣可以看見強上掛著一幅巨大的畫。
透過那放在畫像前香爐中騰起的煙氣隱約望去，這畫上居然畫的是主席、副主席、總司令、總理這四位開國偉人的畫像，而在這畫像之下則是包括副統帥在內的與總司令並稱十大元帥的另外九位開國元勛的畫像。
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